Beskyt dine øjne mod makuladegeneration forbrugende disse 7 fødevarer

Beskyt dine øjne mod makuladegeneration forbrugende disse 7 fødevarer

Selv makuladegeneration er resultatet af tidens gang, kan vi udskyde sin debut ved at indtage fødevarer med næringsstoffer hjælpe os med at beskytte vores øjne mod virkningerne af aldring.

makuladegeneration er en af ​​visuelle patologier, der kan forringe livskvaliteten, især når det kommer til voksenalderen

Det er en retina-sygdom forårsaget af forværringen af ​​makulaen , det vil sige om denne membran lidt gul på den bageste del af øjnene.

Dets hovedkarakteristika er vanskeligheder i den centrale synsvinkel , der er nødvendige for detaljer i hundredvis af genstande.

Desuden de berørte personer har svært ved at læse, koncentrere og anerkende ansigterne hos dem tæt på dem.

Det mest bekymrende er, at udviklingen sker på en progressiv måde, og i mange tilfælde fører det til total blindhed Derfor er det vigtigt at vedtage sund livsstilspraksis, der udover at tage sig af visuel sundhed, reducerer risikoen for at lide af denne sygdom.

Herunder 7 ønsker at dele mad med egenskaber og næringsstoffer er godt for øjnene.

Tøv ikke med at spise dem!

æg

  1. den daglige æg forbrug er en af ​​de spisevaner, der kan hjælpe opretholde god visuel sundhed

Denne mad, der vides at være en højkvalitets aminosyrekilde, indeholder

betydelige mængder lutein og zeaxanthin , to nøgle stoffer til beskyttelse af øjnene fra af aldring. I denne b Det anbefales at forbruge det med gul, fordi det er den del, der koncentrerer de mest fordelagtige stoffer.

  • På den anden side skal det forbruges moderat, fordi det også indeholder en stor mængde fedt.
  • Se også: Hvorfor skal vi spise æg regelmæssigt?

2. Græskarfrø

The græskarkerner indeholder zink og essentielle fedtsyrer

determinanter forebygge øjensygdomme. Denne fødevarer, som kan tilsættes til mange opskrifter, reducerer risikoen for Macular degeneration og for tidlig aldring

Tilsæt dem til din frugtsaft og salater

  • Spiser hver dag uden frygt for at gå i vægt, fordi de har lavt kalorieindhold.
  • 3 . Blue fish

Alle blå fisk sorter indeholder høje niveauer af omega 3 fedtsyrer og antioxidantforbindelser hvis absorption reducerer inflammation og for tidlig celle aldring.

Disse næringsstoffer

hjælpe med at fjerne Overskydende kolesterol samtidig med at blodgennemstrømningen og trykket forbedres Det anbefales, at du bruger det regelmæssigt for at tage sig af øjenhelsen, især når du har en familiehistorie af synsproblemer.

Spis mindst 2 eller 3 portioner om ugen.

  • 4. Seafood

Seafood er også en del af gruppen af ​​fødevarer, der hjælper med at beskytte øjnene for at forhindre forringelse af nethinden og macula.

De indeholder zink, en af ​​de uundværlige mineraler til

beskytte membraner, der dækker øjnene . de giver også aminosyrer og essentielle fedtsyrer, der bidrager til vævsregeneration.

Tøv ikke med at inkludere dem i dine opskrifter salater eller appetitvækkere.

  • Vi anbefaler dig at læse: 8 fødevarer til at tage sig af din hjerne

5. Grøn te

Grøn te er blevet en af ​​de mest populære sunde drikkevarer, fordi dens egenskaber hjælper med at tabe sig og regulere kolesterol.

Han afspejler for sit høje indhold af antioxidantkomponenter,

molekyler, som hæmmer skader forårsaget af frie radikaler og toksiner . Disse stimulerer celle regenerering og at opretholde balancen i processen inflammatorisk, reducerer de risikoen for at udvikle tilstande som makuladegeneration.

Brug en kop grøn te mindst 3 gange om ugen.

  • 6. Tomater

Tomat er en frugt, der indeholder en masse af lycopen, en antioxidant, der forhindrer degenerative lidelser.

Den tilføjede betacaroten og mineraler,

skabe en beskyttende barriere mod frie radikaler og solstråling. det daglige forbrug beskytter øjnene og reducerer risikoen for at lide synstab med alderen.

spise rå tomater i salater og i din saft.

  • Forbered tomatsaft glas og forbruge på tom mave mindst 3 gange om ugen.
  • 7. Spinat

spinat og andre grønne grøntsager sorter er fyldt med næringsstoffer, såsom folinsyre, vitamin A og zink, alt nødvendigt for at forhindre øjensygdomme.

Disse næringsstoffer hindrer fremføringen af macular degeneration

og giver en beskyttende barriere mod oxidativ stress Deres egenskaber er også meget gode til at kontrollere inflammation og beslægtede lidelser

Indsæt spinat i din kost enten i juice, i dine salater eller supper

  • Du spiser allerede disse fødevarer i din daglige kost? Hvis dette ikke er tilfældet, skal du tilføje dem til dine spisevaner.

Vid, at ud over at tage sig af dine øjne,

de er fulde af næringsstoffer, der fremmer alment velbefindende. Hvad er sløret syn og hvordan behandles det?

I denne artikel deler vi nogle oplysninger om sløret syn, hvad det handler om og hvordan man behandler det. Læs mere "


Efter at have læst dette, vil du ikke længere smide æggeskrinene!

Efter at have læst dette, vil du ikke længere smide æggeskrinene!

Genbrugsvanen er blevet en meget vigtig aktivitet i hjemmet, fordi det er en af ​​de mest effektive måder at reducere antallet af Rester, der forurener miljøet Mange mennesker har indset, at der er en lang række genstande, der kan gives et andet liv med lidt kreativitet. I denne artikel vil vi tale om Ægkasser, hvis materiale giver os mulighed for at skabe meget nyttige og dekorative genstande.

(Gode vaner)

Sådan holder du øje med det aktive og sunde

Sådan holder du øje med det aktive og sunde

For at holde sindet aktivt, skal du finde balancen mellem opvågnen og søvn. Hjernen er meget delikat og hans kognitive funktioner lider mere end vi troede. Han er ikke kun påvirket af tidenes overgang, men også af angst og de negative følelser, der kan gøre ham ondt. Derfor er vi ved flere lejligheder mere tilbøjelige til at være forvirrede glem ord eller datoer , samt lider af koncentrationsproblemer For at undgå dette er det bedre at bruge tid på at tage sig af vores hjerne.

(Gode vaner)