Beskyt dine øjne mod makuladegeneration forbrugende disse 7 fødevarer
Selv makuladegeneration er resultatet af tidens gang, kan vi udskyde sin debut ved at indtage fødevarer med næringsstoffer hjælpe os med at beskytte vores øjne mod virkningerne af aldring.
makuladegeneration er en af visuelle patologier, der kan forringe livskvaliteten, især når det kommer til voksenalderen
Det er en retina-sygdom forårsaget af forværringen af makulaen , det vil sige om denne membran lidt gul på den bageste del af øjnene.
Dets hovedkarakteristika er vanskeligheder i den centrale synsvinkel , der er nødvendige for detaljer i hundredvis af genstande.
Desuden de berørte personer har svært ved at læse, koncentrere og anerkende ansigterne hos dem tæt på dem.
Det mest bekymrende er, at udviklingen sker på en progressiv måde, og i mange tilfælde fører det til total blindhed Derfor er det vigtigt at vedtage sund livsstilspraksis, der udover at tage sig af visuel sundhed, reducerer risikoen for at lide af denne sygdom.
Herunder 7 ønsker at dele mad med egenskaber og næringsstoffer er godt for øjnene.
Tøv ikke med at spise dem!
æg
den daglige æg forbrug er en af de spisevaner, der kan hjælpe opretholde god visuel sundhed
Denne mad, der vides at være en højkvalitets aminosyrekilde, indeholder
betydelige mængder lutein og zeaxanthin , to nøgle stoffer til beskyttelse af øjnene fra af aldring. I denne b Det anbefales at forbruge det med gul, fordi det er den del, der koncentrerer de mest fordelagtige stoffer.
- På den anden side skal det forbruges moderat, fordi det også indeholder en stor mængde fedt.
- Se også: Hvorfor skal vi spise æg regelmæssigt?
2. Græskarfrø
The græskarkerner indeholder zink og essentielle fedtsyrer
determinanter forebygge øjensygdomme. Denne fødevarer, som kan tilsættes til mange opskrifter, reducerer risikoen for Macular degeneration og for tidlig aldring
Tilsæt dem til din frugtsaft og salater
- Spiser hver dag uden frygt for at gå i vægt, fordi de har lavt kalorieindhold.
- 3 . Blue fish
Alle blå fisk sorter indeholder høje niveauer af omega 3 fedtsyrer og antioxidantforbindelser hvis absorption reducerer inflammation og for tidlig celle aldring.
Disse næringsstoffer
hjælpe med at fjerne Overskydende kolesterol samtidig med at blodgennemstrømningen og trykket forbedres Det anbefales, at du bruger det regelmæssigt for at tage sig af øjenhelsen, især når du har en familiehistorie af synsproblemer.
Spis mindst 2 eller 3 portioner om ugen.
- 4. Seafood
Seafood er også en del af gruppen af fødevarer, der hjælper med at beskytte øjnene for at forhindre forringelse af nethinden og macula.
De indeholder zink, en af de uundværlige mineraler til
beskytte membraner, der dækker øjnene . de giver også aminosyrer og essentielle fedtsyrer, der bidrager til vævsregeneration.
Tøv ikke med at inkludere dem i dine opskrifter salater eller appetitvækkere.
- Vi anbefaler dig at læse: 8 fødevarer til at tage sig af din hjerne
5. Grøn te
Grøn te er blevet en af de mest populære sunde drikkevarer, fordi dens egenskaber hjælper med at tabe sig og regulere kolesterol.
Han afspejler for sit høje indhold af antioxidantkomponenter,
molekyler, som hæmmer skader forårsaget af frie radikaler og toksiner . Disse stimulerer celle regenerering og at opretholde balancen i processen inflammatorisk, reducerer de risikoen for at udvikle tilstande som makuladegeneration.
Brug en kop grøn te mindst 3 gange om ugen.
- 6. Tomater
Tomat er en frugt, der indeholder en masse af lycopen, en antioxidant, der forhindrer degenerative lidelser.
Den tilføjede betacaroten og mineraler,
skabe en beskyttende barriere mod frie radikaler og solstråling. det daglige forbrug beskytter øjnene og reducerer risikoen for at lide synstab med alderen.
spise rå tomater i salater og i din saft.
- Forbered tomatsaft glas og forbruge på tom mave mindst 3 gange om ugen.
- 7. Spinat
spinat og andre grønne grøntsager sorter er fyldt med næringsstoffer, såsom folinsyre, vitamin A og zink, alt nødvendigt for at forhindre øjensygdomme.
Disse næringsstoffer hindrer fremføringen af macular degeneration
og giver en beskyttende barriere mod oxidativ stress Deres egenskaber er også meget gode til at kontrollere inflammation og beslægtede lidelser
Indsæt spinat i din kost enten i juice, i dine salater eller supper
- Du spiser allerede disse fødevarer i din daglige kost? Hvis dette ikke er tilfældet, skal du tilføje dem til dine spisevaner.
Vid, at ud over at tage sig af dine øjne,
de er fulde af næringsstoffer, der fremmer alment velbefindende. Hvad er sløret syn og hvordan behandles det?
I denne artikel deler vi nogle oplysninger om sløret syn, hvad det handler om og hvordan man behandler det. Læs mere "
7 Fantastiske fordele ved fastende varmt vand
Drikke varmt vand i tom mave er en sund og enkel øvelse, som er værd at indgå i din daglige rutine. > Det er faktisk en meget enkel vane og har ingen bivirkninger. Hvis du er en af de mennesker, der har svært ved at drikke et glas lunkent vand om morgenen, så er det ikke Du må kun bruge en kop varmt vand.
7 Overraskende fordele ved dyb vejrtrækning i henhold til videnskaben
Vidste du, at dyb vejrtrækning kan hjælpe os effektivt med at eliminere toksiner effektivt og bekæmpe smerte ved at frigive endorfiner? Dyb vejrtrækning eller langsom vejrtrækning giver roligt og trivsel til den person, der udfører det regelmæssigt. Denne type teknik, hvor personen bliver vant til at tage dybe vejrtrækninger, holder ilt og udånder det til så lang som muligt er meget almindelig i yoga eller mindfulness .
