Fight søvnløshed naturligt med disse fem lækre smoothies

L søvnløshed er et søvnforstyrrelse karakteriseret ved en nedsat evne til at sove , hvilket kan skyldes ændringer i den sædvanlige tidsplan eller afbrydelser deri.

den person kan ikke hvile ordentligt og med tiden livskvalitet påvirkes , samt sundhed og det sociale aspekt af hans arbejde.

problemet er, at mange mennesker er uvidende virkningen af ​​søvnløshed i deres liv, og som de ikke gøre noget for at løse det, kan de generere negative konsekvenser.

Selvom det i nogle tilfælde er milde og sporadisk, det er afgørende at behandle det tidligt nok til at forhindre det i at forårsage yderligere komplikationer .

Heldigvis er der naturlige midler, der takket være deres ejendomme, er med til at fremkalde søvn, når du lider af denne lidelse.

Blandt dem, vi finder flere frugter og grøntsager smoothies kombinationen af ​​ingredienser er ideel til at finde en rolig søvn.

tør du prøve?

1. Smoothie salat, agurk og æble

De ingredienser, som vi kombinerer i denne forfriskende smoothie indeholder vitaminer, mineraler og antioxidanter, der hjælper med at beskytte kroppen mod de negative virkninger af frie radikaler.

Gennem dets egenskaber, det stimulerer produktionen af ​​serotonin, en neurotransmitter, der letter reguleringen af ​​søvn cykler .

Ingredienser

• 5 salatblade
• 1/2 agurk
• 1 æble grøn
• 1/2 glas vand (100 ml)

Fremstilling

• Vask og hak ingredienser og sted i røreskål med et halvt glas vand.
• mix nogle mens, indtil du får en jævn drik

forbruger tilstanden

• drikke denne smoothie en halv time før hvile

også læse: .. 12 grunde til at spise agurk regelmæssigt

2. Smoothie ferskner, æbler og mynte

Ud over at have en lækker smag, denne smoothie har en aminosyre kaldet tryptophan navn, som når assimileret hjælper med at regulere produktion melatonin, også kendt som søvn hormon navn .

Ingredienser

• 2 modne ferskner
• 1/2 grønt æble
• 3 mynteblade
• 1/2 glas vand (100 ml)

Forberedelse

• Hak ingredienserne og bland dem i en skål med et halvt glas vand.
• Sørg for at få en drink uden klumper.

et mønster

• Forbruge frisklavet smoothie, 30 minutter før sengetid.

3. Smoothie med banan, yoghurt og kanel

Denne lækre smoothie indeholder fordøjelsesenzymer, probiotika og antioxidanter, der hjælper styrke forsvar for at forebygge sygdom.

Dens høje indhold af tryptofan, en aminosyre, der letter frigivelse af melatonin , gør det til et fremragende alternativ til behandling af søvnløshed.

Ingredienser

• 1 moden banan
• 1 naturlig yoghurt (125 g)
• 1 / 2 tsk stødt kanel (2 g)

Fremstilling

• Hak banan og bland det i blandeskålen med den naturlige yoghurt.
• Efter opnåelse en cremet smoothie, tjener det og drys . med kanel

forbruger tilstanden

• Forbruge smoothie en time før sengetid

Vi anbefaler at du læser: 8 fødevarer for at øge immunforsvaret

4. Smoothie græsk yoghurt, mandler og honning

Kombinationen af ​​de fødevarer, vi forbereder denne lækre smoothie giver os mulighed for at give kroppen med essentielle aminosyrer og mineraler for at lette frigivelsen af ​​kemikalier, som sovemidler.

Det indeholder tryptophan, kalium og calcium, stoffer, som sammen slappe krop og sind at styre søvnløshed forbundet med stress og træthed .

Ingredienser

• 1 kop græsk yoghurt (270 g)
• 5 mandler
• 1 spiseskefuld honning (25 g)

Forberedelse

• Tilføj alle ingredienser i din røreskål og bland dem, indtil en glat og cremet drink

Forbrugssted

• Spis denne smoothie ca. 30 eller 40 minutter før du går i seng.

5. Smoothie gulerødder og spinat

Hvis du ønsker en drink, der hjælper dig med at sove bedre og i øvrigt forbedre din fordøjelse, så tøv ikke med at prøve denne smoothie med gulerødder og spinat.

Den indeholder fibre og antioxidanter, der hjælper med at forbedre tarm motilitet, reducerer forstoppelse og inflammation.

Dens vitaminer og mineraler stimulerer produktionen af ​​serotonin , et centralt hormon for søvn i fred.

Ingredienser

• 1 gulerod
• 3 spinat
• 2 spiseskefulde honning (50 g)
• 1/2 glas vand (100 ml)

Fremstilling

• Gå gulerod i en saftekstraktor og bland derefter saften med spinat, honning og et halvt glas vand.
• Bland til drikken er godt homogen.

Forbrugssted

• Forbrug dette smoothie en time før du går i seng.

Har du problemer med at falde i søvn? Du har ikke sovet godt i de seneste dage? Du er velkommen til at forberede en af ​​de nævnte smoothie og se, hvordan de hjælper dig med at kontrollere dette problem

Før du lukker, gå ikke glip af. Sund Smoothie kamp mod søvnløshed: opdager det!

Når vi sætter afslappende ingredienser i saften, letter vi fordøjelsen, og vi kan bedre udnytte alle deres egenskaber til at bekæmpe søvnløshed på den bedste måde.

Lær at spise kartofler til en sund og velsmagende måde

Frites, bagte, kogte, skrællede eller ej, uendelige sorter ... Hvad er den måde, hvorpå sundeste spise kartofler, mens du nyder smag? i denne artikel vil vi dele med dig enkle og originale ideer til at nyde alle de egenskaber af kartoffel. den kartoffel Kartofler tilhører slægten Solanaceae , såsom tomater, peber eller auberginer.

(Kvitteringer)

Rosemary retsmidler til at forbedre blodcirkulationen

Det rosmarin er en fremragende urt, der har fordøjelsessystemet, kredsløbssygdomme, antioxidant og revitaliserende sundhed. i denne artikel, vil vi forklare, hvad egenskaber af rosmarin, og forskellige måder at bruge det og forberede. infusion, alkohol, æterisk olie, honning eller som en kulinarisk krydderi rosmarin egenskaberne af rosmarin ( Rosmarinus officinalis ) har følgende egenskaber for sundhed: det forbedrer blodgennemstrømningen det er en stor antioxidant det forbedrer fordøjelsen og reducerer ubehaget ved daglige liv, såsom oppustethed, luft i maven og gastrisk hyperaciditet .

(Kvitteringer)