6 Måder at slippe af med angst

6 Måder at slippe af med angst

Meget ofte opstår der angst, fordi vi ikke er i stand til at gøre alt, hvad vi ønsker. Giv dig selv realistiske mål og lær at delegere. Vi kan ikke altid kontrollere alt.

Hvis det når et højt niveau, kan angst forhindre dig i at lede dit liv normalt . Og angst er i stand til at generere virkelig ubehagelige situationer.

Angst mobiliserer kroppen og holder den opmærksom på situationer, der tager os ud af vores komfortzone , og hvor vi Du må ikke føle dig komfortabel

Hvis du har akut angst, giver vi dig nogle enkle anbefalinger, som kan hjælpe dig med at slippe af med dette problem.

  1. Identificer hvad der forårsager stress og angst du

Dette er det første skridt og et strategisk punkt for at slippe af med stress. Og frem for alt skal du vide, hvad der genererer denne stressstilstand .

Også tage et par minutter at tænke på alt, der understreger dig hele dagen. Lav en liste med alle de aktiviteter, du har, og fjern dem, der genererer den slags følelse i dig.

Det kan være, at det der genererer stress er en serie af forpligtelser, som du finder umuligt at hold på for et spørgsmål om tid eller simpelthen for mangel på misundelse

Vide at alle har forpligtelser til at holde sig hjemme eller på arbejde, og at det bedste du kan gøre er at er at tilbringe din tid som du ønsker. Eliminer dem, der stresser dig mest, og du vil føle dig fri.

Husk at læse: 7 ting, der tyder på, at stress påvirker dig for meget

2. Organiser dig selv

Stress genereres ofte af uorganisering

Hvis dette er din sag og lidelse hersker i dig, skal du vide, at det kan generere visuel stress i dig, og at du vil forhindre dig i at finde de ting du har brug for.

Det vil være bedst, hvis du tager det tid, du har brug for at organisere dit hjem og beherske dette aspekt.

På denne måde vil du kunne slappe af og at se tingene på en anden måde. Desuden vil det ikke tage dig for evigt, medmindre uorganiseringen er ekstrem.

3. Tag din tid

Noget så enkelt som at organisere din tid vil hjælpe dig med at slippe af med stress; og at vide, at vi ankommer sent for en aftale, understreger altid.

Kom i vane med tage tid til ting, og du vil se din stress forsvinde. Lav en bevidst indsats for at begynde at forberede før, gå ud tidligere osv.

For det ville den bedste måde være at beregne den tid, du virkelig har brug for for at være klar og rejsetidspunktet.

Kun på denne måde vil du have tid og undgå stress med at vide, at du ikke vil være punktlig.

4. Vi kan ikke styre alt.

At lære at alt ikke kan være under vores kontrol, er en god måde at slippe af med den stress, som usikkerhed kan skabe.

Og det er absurd at forsøge at kontrol situationer og mennesker ; Det eneste, du vil få, vil faktisk være stigningen i dit angstniveau, fordi det ikke virker.

Husk at du kun kan styre dig selv.

Noget også let at slippe af med behovet for at styre andre og situationer vi lever i vil være nøglen til at slippe af med stress.

Prøv, du vil se!

5. Overbelast ikke

Har mange ting at gøre, arbejde, forpligtelser mv. i sidste ende stressede du med, at du ikke har tid til alt.
Derfor vil det bedste være at være realistisk og tænke på hvad du kan gøre og gør ikke såvel som det, du kan lide mest. Selvom du synes, at det er den eneste måde at være mere produktiv på - det ved du helt sikkert. du vil ikke være i stand til at gøre mere end én ting ad gangen.

Derudover

vil du konstant tænke på alt, hvad du har tilbage for at gøre . Alt dette vil i sidste ende gå i en stressende situation, der ikke giver dig noget godt. Vil du vide mere? Stop med at vente! Det bedste tidspunkt at begynde at spille sport er nu

6. Hvil

Dette punkt er en af ​​de vigtigste, fordi det kun er

, der giver den nødvendige hvile til din krop, at det kan slippe af med stress . Hvis du har du har allerede fundet alle stressorer og de aktiviteter, der trætter dig mest, fjerner dem fra dit liv, og du vil se, at du vil få mere energi, og du vil hvile mere.

Først da gør du får dig til at føle dig bedre, lettet over stress, og du kan bedre klare din dag med mere styrke.


9 øVelser du kan gøre om morgenen om 9 minutter for at være i orden

9 øVelser du kan gøre om morgenen om 9 minutter for at være i orden

Det er ubrugeligt at starte dagen udmattende os, men dedikere 9 eller 10 minutter til realiseringen af ​​disse øvelser vil hjælpe os med at aktivere og møde dagen med god humor og energi. Start den dag med en lille øvelsesrutine koster intet , og selvom du ikke tror det, kan du få meget. Dette er en simpel og sensationel måde at aktivere stofskiftet på, at forbrænde kalorier og tilskynde vores krop til at møde dagen på den bedste måde.

(Gode vaner)

Guide og retsmidler mod vægttab

Guide og retsmidler mod vægttab

Vægttab er et sommetider afgørende behov i dag. Vi taler ikke kun for at fange jul udskejelser eller komme til at tabe sig for at gøre os en badedragt på stranden. Nej, nej, det er et spørgsmål om sundhed! Vores tempo at leve og vores livsstil afhænger af det. Men pas på! At tabe sig og tabe på en sund måde er ikke den samme ting .

(Gode vaner)