Sådan formår du naturligt din talje?

Sådan formår du naturligt din talje?

For at nyde en misundelsesværdig talje behøver du ikke at gå i gymnastiksalen. Du kan gøre øvelser derhjemme. Men glem ikke: Regelmæssighed er nøglen til succes!

Ifølge det populære udtryk ønsker alle kvinder at have en hvepemælle. De vil gerne deres kurver er i harmoni med deres hofter og bryst.

Hos mænd, fast talje og fedt er også synonym med æstetisk balance, i henhold til mandlige kriterier.

I denne artikel, Du vil opdage, hvordan du former din midje og bliver strålende på ingen tid!

Kvindelig talje størrelse, mandlig talje omkreds

Som tidligere nævnt er der fysiske forskelle i denne størrelse. zone mellem en kvinde og en mand.

Dette betyder, at begge køn ikke ønsker at nyde en flad mave på samme måde.

Dette er en af ​​kroppsdelene hvor fedt akkumulerer mest, hvis du ikke træner, hvis du har stillesiddende livsstil eller hvis du har en dårlig kost.

Nogle gange er det svært at få en god talje, godt modelleret. Hvis maven er fed og blabby, vil den aldrig blive den måde du vil have.

Derfor er det godt at følge et komplet program for at reducere taljenomkredsen, men det er også vigtigt at fokusere på torso og hofter. På den måde opnår du en harmonisk helhed. Hvis du har akkumuleret fedt i maven, har du sandsynligvis kærlighedshåndtag.

Men rolig, fordi de følgende tips hjælper dig hjælpe med at få den talje du ønsker, i overensstemmelse med din krop

Kost Dette er grundlaget for enhver behandling, uanset hvad målet er. Hvis du følger en afbalanceret kost, vil din mave ikke antændes og vil ikke opsamle fedt.

Det er tilrådeligt at drikke masser af naturlige frugtsaft og friske grøntsager. Det vigtigste er at spise sundt og at fjerne noget, der forårsager mave hævelse, som følgende produkter:

Den hvide mel

  • Sukker
  • Mejeriprodukter
  • Den charcuteri
  • Den wienerbrød
  • stegte fødevarer
  • Du kan gøre millioner af opskrifter med følgende ingredienser:

frugt

  • grøntsager
  • bælgfrugter
  • tørrede frugter
  • mel og komplette sukker
  • magert kød
  • glem ikke at drikke mindst 2 liter vand om dagen!

massage

Nogle former for massage er effektiv til at reducere talje som i tilfælde af mesoterapi eller lymfedrænage.

Selv hvis du ikke er at reducere og æstetiske massage sessioner, kan massage midler også hjælpe dig, fordi de reducerer niveauet af stress, angst, nervøsitet mv.

Hvis du er mere afslappet, vil du spise mindre og fedt vil ikke ophobes. i din mave.

Desuden vil du føle dig meget bedre i din krop og med viljen til at fortsætte i det du påtager dig.

Yoga

Mange underprivilegerede mennesker tro kraften i denne årtusinde teknik, fordi de tror, ​​at disse er øvelser for ældre. Men det er helt forkert.

Yoga fungerer faktisk alle muskler og knogler i kroppen og hjælper dig med at forbrænde fedt, tone, hærde musklerne og gøre din krop mere elastisk og harmonisk.

På samme måde som massage plejer yoga kroppen og reducerer stress, en af ​​de største synder for bulimiske angreb og vægtforøgelse.

Tøv ikke med og tilmeld dig for at tage yogaklasser to gange om ugen. På ingen tid vil du se virkelige ændringer!

Øvelser

Fysisk aktivitet må ikke gå glip af et program til at slanke ned i taljen.

Husk at abdominale øvelser hjælper dig reducere mave og gøre det mere tonisk.

For dette er det vigtigt at være regelmæssig og tålmodig. Du skal også holde dine forpligtelser, selvom du ikke kan lide det så meget.

Mange mennesker bliver frustrerede, hvis de ikke ser resultater i den første uge, men det er ikke muligt at lave magi.

Det skønnes at for at se virkelige ændringer er det nødvendigt at opretholde dette træningsprogram i tre måneder.

Det er ikke nødvendigt, at du efter at have læst denne artikel, ville gå direkte til værelset af sport. Du skal starte gradvist, som du kan.

Lær mere om de øvelser, der danner taljen

Som du ved er fysisk aktivitet en af ​​søjlerne for at have en dejlig runde størrelse, men også at føle sig godt.

Du behøver ikke at gå i gymnastiksalen, fordi du kan træne derhjemme, så længe du er almindelig.

Motion 1

Stående, ben lidt fra hinanden, med ryggen lige. Løft dine arme, indtil dine hænder rører over hovedet og trækker vejret så dybt som muligt.

Vip stammen til højre så meget som muligt. Tag en tur, indtil du ser jorden, men husk ikke at bøje ryggen.

Sænk dine arme til jorden (hvis du ikke kan klare det, kommer det med øvelsen

Hold dreje, denne gang til den anden side. Tanken er at danne en komplet cirkel, og vende tilbage til den oprindelige position. Udfør en serie på 5 øvelser

Øvelse 2

Ligeledes med ryggen lige og dine arme hævet. Stræk din højre arm som om du ville nå himlen (eller loftet) for at strække hele brystets side.

Gør det lidt efter lidt for at undgå at gøre ondt. Skift din arm og gentag. Gør i alt 10.

Øvelse 3

Stå med benene lidt fra hinanden, bøj ​​knæene lidt og læg dine hænder i taljen.

Drej på højre side, indtil du når du ser din hæl. Gå tilbage til startpositionen og drej til den anden side, indtil du ser venstre hæl.

Lav 20 omdrejninger pr. Side. Du kan variere ved at strække dine arme, så de er parallelle med gulvet, lægge dine hænder på ryggen af ​​din hals eller ved hjælp af håndvægte (som kan være flasker mineralvand fyldt med sand eller jord).


Ease senebetændelse naturligt gennem disse retsmidler 7

Ease senebetændelse naturligt gennem disse retsmidler 7

Tendinitis er en tilstand, der er forårsaget af betændelsen i en sener, dvs. den fibrøse struktur, der forener musklen med knoglen. Det er en kronisk patologi, der på lang sigt kan inducerer degenerering af disse væv og forårsager alvorlige smerter og mobilitetsproblemer. Generelt ledsages det af følsomhed i områder tæt på leddene , såvel som stivhed og smerte, der intensiverer om natten Udtrykket skyldes generelt en muskeloverbelastning , men også af de ændringer, der er forbundet med aldring og udviklingen af ​​visse sygdomme.

(Naturmedicin)

Sådan forebygger du muskelkramper

Sådan forebygger du muskelkramper

Muskelkramper er spasmer, der opstår, når en muskel kontrakter ufrivilligt. De forekommer oftest på Nat eller efter Disse kramper kan blive meget smertefulde! Vi vil derfor gennemgå fødevarer, næringsstoffer og kosttilskud, der kan forhindre muskelkramper. Samtidig vil det hjælpe os med at forbedre tilstanden af ​​vores muskler.

(Naturmedicin)