Den hemmelige ingrediens at overvinde fedt
Vi ved alle, at C-vitamin hjælper os med at være pasform og være frisk. Dette stof hjælper med at gøre colagene nødvendigt for Hold huden ung og sund, og det holder knogler og ledbånd i god stand. Vitamin aktiverer også immunsystemet og beskytter cellerne takket være dens høje koncentration af antioxidanter. Men det fjerner også fedt!
Citrusfrugter som appelsiner hjælper med at slå fedt
Få mennesker ved, at C-vitamin spiller en afgørende rolle i fjernelse af fedt. Det hjælper også med at regulere blodsukkerniveauet. Ifølge nogle store undersøgelser reducerer patienter, der bruger 1.000 mg C-vitamin dagligt i seks uger, deres triglycerider, kolesterol , blodglukoseniveauer og insulin .
På den anden side har en undersøgelse foretaget af Estatale University of Arizona vist , at et højt indtag af C-vitamin kan bidrage til at brænde op til 30% mere fedt, når man træner. Således anbefaler eksperter, at patienter, der ønsker at tabe sig, drikker masser af appelsinjuice lige inden idrætstræning.
Frugt og grøntsager til holde sig i form
Spis masser af frugt og grøntsager for at forblive sund og slå fedt, især hvis du spiser om morgenen: Resultatet bliver hurtigere og mere effektivt, fordi du vil stimulere dit stofskifte derefter bekæmpe overskydende kropsfedt. Ud over C-vitamin reducerer mange andre fødevarer absorptionen af fedt for at forhindre dets ophobning, især på maven. Dette vil forbedre dit fysiske udseende og især dit generelle helbred.
På den anden side brænder de, der bruger mere end fire portioner mejeriprodukter en dag mange flere kalorier og holder en vægt lavere end dem og dem, der ikke har taget denne vane. Derfor bør du spise mere yoghurt, frisk ost og mælk. Glem ikke at øge dit C-vitaminindtag med frugt og grøntsager som spinat, kiwi og citrus. Grøn te, koffein, soja og L-carnitin hjælper også med at besejre fedt. Fisk er også en ideel allieret til at tabe sig!
Faktisk er fisk rig på omega fedtsyrer -3 (et stof, der forbedrer insulinfølsomheden), der hjælper musklerne og reducerer mavefedt. Tricket er der: Hvis du øger muskelmassen, øger du kroppens kapacitet. krop til at brænde fedt Sammenfattende, hvis du vil tabe sig og vedtage en sund livsstil,
er det vigtigt at øge dit C-vitaminindtag med friske frugter og grøntsager, og at drikke store mængder appelsinsaft!
Sådan stopper du at tænke i dit hoved
Fysisk træning er en af de bedste måder at rydde hovedet på. Hvis en tanke overvælder dig eller forhindrer dig i at følge dine vaner, skal du tage en tur for at slippe af med det. At returnere en tanke er noget, vi alle har gjort . Må ikke stoppe med at tænke på en pause, noget vi sagde, der skete for os på arbejdspladsen .
Studien siger, at stress er farligere hos kvinder under 50 år.
Stress er en daglig fjende, vi alle ved. Det er ikke sundt, når det undgår vores kontrol, når det overvælder os og ændrer vores fysiske og mentale balance. Selv om stress er en risiko for begge køn, fortæller de nylige undersøgelser os noget, der skal tages i betragtning. De yngste kvinder under 50 år har mere høj risiko for stressrelateret koronar sygdom.
