De bedste fysiske øvelser til at holde sig i form ... din hjerne!
Denne praksis med fysisk aktivitet er afgørende for at nyde en krop og en sund hjerne. Vidste du?
motion hjælper til at forbedre læreprocesser og styrker vores hjerner klare degenerative sygdomme.
og du, hvordan kan du holde din hjerne i form?
Vi har ofte kommenterer, at det er ekstremt vigtigt, at du opbygger din kognitiv reserve, du er nysgerrig, du forsøger at lære nye ting hver dag, og at du styrker dine sociale relationer.
hjernen er ligesom en muskel, der har brug for stimulans daglig for at oprette nye neurale forbindelser.
faktorer såsom stress, rutine eller negative følelser hæmme udviklingen af disse forbindelser, så meget, at de i sidste ende kan reducere smidighed og sundheden for vores hjernens strukturer.
Ud over at lære dre nye ting hver dag og være i harmoni med vores følelsesmæssige verden, hjernen har brug for en konstant tilførsel af ilt og næringsstoffer til at optimere hver enkelt af sine funktioner.
Vi kan få disse to elementer gennem motion, men det er ikke et spørgsmål om at øve nogen form for sport.
Vi taler om øvelser, der har beføjelse til at arbejde vores følelsesmæssige verden, at skaffe en sensation frihed og gøre os lykkelige. Vi forklarer alt dette senere i denne artikel.
Træn din hjerne gennem mere "afslappende" øvelse
Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Illinois og Teknologi Institut og Beckman avanceret videnskab i USA, folk, der praktiserer moderat motion regelmæssigt have et yderligere hjerne volumen.
Dette afspejles for eksempel til en større kapacitet klare 'enhver neurodegenerative sygdomme såsom Alzheimers-demens.
det er noget, der bekymrer os alle, og vi kan alle kæmpe på følgende måde. Hold dig opmærksom
Vi anbefaler, at du læser artiklen: 6 Overraskende øvelser for din hjerne
Gåture iført
Vægt I vores blog vi allerede har talt mere end én gang af de mange fordele, der det er ude at gå i mindst tredive minutter om dagen.
det er en vidunderlig måde at starte vores hjerte, for at hæve niveauet af endorfiner og ilte hjernen.
Endnu bedre, takket være denne lille daglig gåtur, vi frigøre os af spændinger, der invaderer os, og vi relativere vores problemer hver dag.
Nu, hvis det er muligt, skal du ikke tøve med at bringe med dig små vægte for at styrke din arm tid til anden.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Newscientist" magasin, praktiserende aerobe øvelser, ud over at arbejde fysisk styrke, understøtter funktionaliteten af vores proces kognitiv såsom hukommelse og udøvende funktion, ræsonnement og opløsning.
Dette skyldes, at iltning og gavnlige bidrag fra blodbanen kombinere arbejdet i en alsidig hjerne.
derudover den handling at gå i et hurtigt tempo, og at praktisere enhver form for styrke og modstandsdygtighed fremmer moderat nedsat produktion af et hormon, der på sin side letter kommunikationen mellem celler c
Dette er et interessant emne, der absolut er værd at se på. Uden at begå et overskud, det er kun et spørgsmål om moderat træning, men støt hver dag
De store fordele ved dans
Har du nogensinde deltog i en Zumba-klasse? Hvis ikke, skal du registrere dig nu!
Men hvis ideen om at danse offentligt ikke virkelig ombryder dig eller det skræmmer dig, tøv ikke med at gøre det hjemme, og lad dig selv blive båret af musik frit.
kan du finde på internettet snesevis af motiverende videoer, som lærer dig at danse, men især at udvikle din koordination.
- eksperter siger, at dans hjælper os med at udvikle vores proprioception (eller dyb følsomhed ), udtryk, der henviser til opfattelsen, bevidst eller ej, af de forskellige dele af kroppen.
- Takket være dansen og koordineringen af visse præcise trin kan vi aktivere modtagere placeret i vores muskler, der kaldes " muskel spindel." til gengæld de kommunikerer med hjernen.
- Alt dette hjælper os med at generere en fabelagtig harmoni mellem vores sind og krop gennem hvilken der dannes t Nye neurale forbindelser
På denne måde er vi mere bevidste om vores følelser, og vi nyder en god dosis energi og lykke.
Gå ikke glip af artiklen: Dansen Hvad er dens effekt på vores sundhed?
Øvelser i vandet
Når vi taler om øvelser i vandmiljøet, henviser vi kun til svømning.
- Udfør visse bevægelser i vandet både et spil og en træning.
Vi brænder ikke kun kalorier, men vi arbejder også på vores koordinering og modstand. Disse to centrale aktiviteter er afgørende for trivsel af vores hjerne.
- Fysioterapeuter forklare, at for at opnå maksimal profit af akvatiske øvelser, er det nødvendigt at praktisere i repetitiv serie i et par minutter.
Vi anbefaler dig at læse denne artikel: Enkle tips for at undgå dårlige arme
Du kan udføre benlifte, rotationer i vandet, arbejde med balloner eller brædder og endda efterligne bevægelserne du
Hvis du ledsager disse øvelser med god musik og behageligt selskab, vil dette blive afspejlet positivt på din fysiske, følelsesmæssige og cerebrale sundhed.
Ovarier smertefulde: et symptom på et større problem
Selvom dette ikke nødvendigvis er ensbetydende med et alvorligt problem, hvis du oplever tilbagevendende smerter i æggestokkene og blive meget alvorlig, bør du konsultere din gynækolog for at få passende diagnose. Hvis du er kvinde, har du sikkert allerede følt smerter i underlivet på et eller andet tidspunkt i dit liv.
Er glutenfri mad god for alle?
På nuværende tidspunkt er anti-gluten-tale blevet meget almindelig , fra advokater for naturlig og afbalanceret ernæring Ud over diætmønstre har kritikere og advokater gyldige argumenter for og imod dette stof, der findes i mange fødevarer. Er gluten godt for alle, der spiser det? Beviser tyder på, at denne høje proteinkomponent kan være skadelig for en bestemt gruppe mennesker.
