De fantastiske fordele ved at spise pistacienødder daglig
pistacienødder er ikke kun lækker tør frugt men de er også en fødevare til de mange sundhedsmæssige fordele gennem deres komplette ernæringsmæssige værdier.
de bringer os så mange velsignelser, som dækker stort set alle funktioner i vores krop.
i denne artikel, hvorfor du skal spise pistacienødder hver dag.
pistacie
Selv hvis alle tørre frugter er meget sund og nærende mad pistacie er særlig interessant for sin fulde ernæringsmæssige værdier og de store fordele, det bringer til vores organisation.
det er en tørret frugt, der indeholder de mest fiber og fedt , er det også rigt på vitaminer, mineraler, proteiner og essentielle fedtsyrer.
Det er en frugt indfødt til Øst, der er forbrugt i tusinder af år. I dag er Iran det land, der producerer den
Også :. 4 smoothies rig på proteiner med usædvanlige ingredienser
Sundhed Ejendomme til
Nedenfor vil vi give dig den vigtigste egenskaber af denne lækre frugt sek.
De er diuretika
med deres høje indhold af kalium, spise pistacienødder hjælper med at fjerne væsker.
det hjælper os med at tabe og mindske hævelse som vi ofte lider specielt i maven og benene. De er også effektiv i tilfælde af ødem.
De fremmer god hjerte-kar-sundhed
Pistacienødder er et glimrende middel til at forebygge hjertekarsygdomme.
Gennem deres phytosterolindhold, arginin, resveratrol og lutein, denne tørre frugt:
- Reducerer blodtryk
- Reducerer kolesterol
- Pas på musklerne i hjertet
- Forhindrer åreforkalkning
de balancere nervesystemet
pistacienødder er gode tak deres høje magnesium indhold, et mineral, der nærer nervesystemet til at balancere det.
så kan vi forhindre lidelser, såsom angst, nervøsitet, depression, stress eller søvnløshed.
De er antioxidant
Dette tør frugt indeholder mange antioxidanter såsom vitamin C, E-vitamin, selen og resveratrol.
Disse næringsstoffer beskytte os mod skader forårsaget af frie radikaler, som på cellulær niveau end på det eksterne niveau. Vi advarer og for tidlig ældning
Læs også :. Scrub foryngende for huden med vitamin C og drue
De er slankende
Hvordan til at tørre frugt, rig på fedt og kalorier, kan vi hjælpe med at tabe sig? Hvis vi forbruger i moderate mængder, nødder er meget nærende mad, rig på fibre og gode fedtstoffer.
På denne måde er den omstændighed af forbrugende hjælper mætte os, for at accelerere vores stofskifte og undgå angst på grund af indtagelse af dårlige fedtstoffer.
de har antidiabetiske
ejendomme Blandt deres dyder, pistacienødder er bedst tørret frugt for at forhindre type 2 diabetes , takket være dens indhold af beta-caroten, fiber og procyanidiner.
Dette skyldes en sædvanligt forbrug mindsker sukker i blodet og forbedrer insulinresistens.
de vi giver et godt overblik
Deres lutein, riboflavin og zeaxanthin er pistacienødder et glimrende middel mod forebygge og forbedre problemer med synet.
De er afførende
pistacienødder er rige på fibre, et næringsstof, der fremmer og regulerer tarmfunktionen.
Således, og takket være en kost rig på frugt og grønt, kan vi afhjælpe forstoppelse.
De har elskovsmiddel
kan Denne super mad også hjælpe os med at forbedre sexliv.
med en sund indhold frø, antioxidanter og steroler, blandt andre næringsstoffer, pistacie øger libido og forbedrer funktionen af kønsorganerne.
de er anti kræftfremkaldende
antioxidanter i pistacienødder, såsom vitamin E, resveratrol, også hjælpe os med at forhindre visse former for kræft , såsom lungerne.
de forhindrer problemer neurodegenerative
Eat pistacienødder er en naturlig og lækker måde at forhindre neurodegenerative sygdomme som Parkinsons eller Alzheimers.
Dette skyldes dens indhold af resveratrol, en kraftfuld antioxidant.
de forhindrer Anæmi
Den pistacie er en fødevare rig på jern, et mineral, som vi har brug for at forbruge dagligt for at forhindre ferropenique anæmi.
Vi anbefaler dog at have en varieret kost og også forbruge C-vitamin ( citrusfrugter, peberfrugter, etc.) for at forbedre optagelsen af jern.
Hvor meget skal vi spise en dag?
tørrede frugter er en del af en afbalanceret og sund kost. Men vi skal spise dem i moderate mængder, fordi de er meget nærende mad.
Generelt anbefales det at spise en håndfuld nødder om dagen. Men i tilfældet med pistacienødder, Det anbefales at spise 49 om dagen, , hvilket svarer til omkring 30 gram skrællede.
På samme måde vi minde om, at den mest anbefalede er at spise noget salt for at undgå overskydende natrium i vores krop, hvilket ville reducere fordelene ved denne tørre frugt.
7 grunde til at spise tørret frugt
Naturlige sødestoffer godt for dig
Det er både godt for helbredet og anbefales til folk diabetes , fede mennesker, etc. Kender du for eksempel stevia og panela? Rødsukker, hel eller sukkerrør Brunt sukker er et af de mest kendte produkter, og det er lettere at finde, fordi det sælges også i supermarkeder. er Dette sukker raffinerede modsætning hvidt sukker, og derfor bevarer vitaminer (vitamin A, vitamin B , vitamin B2 .
6 Spisevaner for at passe på dit hjertes sundhed
Vedtagelsen af gode spisevaner er en af de vigtigste søjler at tage sig af hans helbred hjerte. Selv om mange faktorer involveret i funktion af hjertet, spise visse fødevarer kan hjælpe med at holde den i god stand , og endog forhindre udviklingen af visse sygdomme. Dette er på grund af koncentrationen af essentielle næringsstoffer, som bidrager til at opfylde kroppens behov for systemer til at fungere uden problemer.
