7 "Uskyldige" vaner, der forårsager hormonelle ubalancer
Hormoner spiller en meget vigtig rolle i hele vores organisation, , fordi de er ansvarlige for at kontrollere de fleste funktioner i de vigtigste systemer.
Det s' disse kemiske budbringere udskilles af endokrine kirtler, hvis aktivitet stimulerer cellevækst og visse kognitive processer.
Endvidere de er direkte involveret i metabolisme, vækst og seksuelle funktioner, og Det er derfor vigtigt at opretholde deres balance for det generelle trivsel.
Problemet er, at de plejer at blive let ændret, fordi nogle faktorer forstyrrer deres produktion eller aktiviteter.
som følge heraf udløser de negative reaktioner i kroppen, og når de ikke kontrolleres, kan de forårsage sygdomme.
Mange mennesker ved ikke, at bestemte daglige vaner og udstyr "uskyldige" er relateret til risikoen for sådanne ubalancer.
Opdag dem!
1. Dårlig søvn
Lidelse af søvnforstyrrelser eller søvn mindre end de anbefalede timer øger risikoen for hormonelle problemer kraftigt
Det har vist sig, at der er et tæt forhold mellem søvncyklus og sekretion nogle vigtige hormoner, især hos kvinder Ubalancerne i forbindelse med dette problem kan også påvirke humør, blodsukker og kropsvægt.
Se også: Drikke en drink før søvn for at reducere abdominal fedt
2. Fedning i fedt
Fjernelse af alle fedtkilder i kosten er et af de værste fejl, du kan gøre, når du prøver at tabe.
Selv om det er sandt, at fedtstoffer giver en betydelig mængde kalorier, det er ikke rimeligt, at de er alle skadelige for kroppen.
sunde fedtstoffer, som omega-3 fedtsyrer, kontroller inflammatoriske processer og lette reguleringen af hormoner som østrogen og progesteron
begrænse forbruget øger risikoen for overvægt, foruden lidelser, såsom uregelmæssig menstruation og cyster Denne type næringsstof kan opnås via: ..
Blå fisk
Avocados
- Olivenolie
- Tørrede frugter
- Frø
- 3. At være en stillesiddende person,
- Fysisk inaktivitet eller stillesiddende livsstil har en stærk forbindelse til hormonelle ubalancer, der påvirker både mænd og kvinder.
Motion stimulerer udskillelsen af endorfiner,
et type kemikalier udgivet i hjernen for at stimulere følelser af velvære og energi.
Det vedrører også kontrollen med kønshormoner , fordi motion fremmer deres aktivitet for at bevare seksuel lyst .
4. Misbrug Forarbejdede fødevarer Forarbejdede kød og andre industrielle fødevarer er lækre og kan føje et særligt tryk til visse retter.
Ulempen er, at de er fulde af skadelige kemikalier til kroppen og med tiden,
forårsage hormonelle ubalancer, foruden metaboliske problemer og kræftsygdomme.
Deres indtag er forbundet med forøgede niveauer af cortisol, et kemikalie relateret til stress, depression og irritabilitet. 5. Brug for meget håndrensning
Dette synes overdrevet, men det har vist sig, at
overdreven brug af håndrensemidler kan forårsage negative reaktioner. Selvom mange mennesker tror, at det er en sund hygiejneforbrug, det ændrer balancen mellem sunde og dårlige bakterier og svækker immunsystemet.
Derudover er dets kemiske forbindelser forbundet med risikoen for inflammation og lidelse i aktiviteten af visse hormoner.
Navnlig komponenter som triclosan, ubalance østrogen niveauer og påvirker funktionen af skjoldbruskkirtelhormoner.
6. For meget fysisk aktivitet Alle yderpunkter er skadelige og overdreven motion er ingen undtagelse.
Mens en stillesiddende livsstil er ødelæggende for sundheden,
Overdreven fysisk aktivitet har også negative konsekvenser.
Tilbringer for meget tid i gymnastiksalen, eller ved at gøre effektive aktiviteter øger niveauet af kortisol, stresshormonet.
kan med tiden forstyrre de hormoner, der regulerer menstruationscyklus og frugtbarhed. Vi anbefaler at læse: Hvordan undgår du depression som følge af manglende serotonin?
7. Hermetiske fødevarer
Hermetiske fødevarer ser ud til at være en hurtig og sund madmulighed, men de er ikke.
Der er fundet kemikalier som BPA i disse dåser.
der er relateret til flere typer hormonelle ubalancer og sygdomme
På den anden side er de produkter, der er rige på kemiske stoffer, såsom konserveringsmidler, som indtages i store mængder, også har negative konsekvenser for kroppen. > At undgå disse vaner så meget som muligt er afgørende for at reducere risikoen for at udvikle hormonrelaterede sygdomme. Det er vigtigt at konsultere en læge om enhver abnormitet, fordi tidlig detektion er nøglen for at undgå komplikationer .
13 Tips, der vil hjælpe dig med at få et lykkeligere liv
Gode vaner og positiv moral er tæt knyttet til et godt helbred. Uanset hvilket tempo i livet du har, er der ændringer, som kan hjælpe dig bedre leve. et af de grundlæggende principper i ethvert menneske er velfærd. selvom udformningen af dette udtryk varierer fra det ene individ til et andet, er det godt at finde et passende miljø for afslapning, for at være tættere på sig selv og til at dele god energi med folk omkring os.
De 6 bedste selvstyrende teknikker
Vidste du, at øvelsen fysik er ideel til at frigøre spændinger og forbedre din selvkontrol? Hvis det er svært for dig at holde roen, så prøv at gøre noget, der hjælper dig. Måske forsøger du at holde op med at ryge, måske skal du reducere din madangst. eller din tvangshandling. At kunne klare vores følelser er grundlæggende til situationer som disse, hvis konsekvenser kan være skadelige.
