Oplev en vidunderlig opskrift fordelene ved laks og

Forbrugende laks er en af ​​de bedste muligheder, når du vil have et sundt liv uden stoppe med at spise lækre ting.

Laks er lavt indhold af mættet fedt og indeholder omega-3 fedtsyrer som stimulerer hjertets sundhed.

Desuden er smagen lækker og fortryder ganen. Det er tilrådeligt at spise fisk to gange om ugen.

I denne artikel vil vi forklare alt om de egenskaber, fordele og mulige præparater af laks.

Opret note og opdage, hvorfor det tager forbruge regelmæssigt!

ernæringsmæssige egenskaber af laks

• Denne fisk indeholder store mængder af omega-3 fedtsyrer, som hjælper lavere kolesteroltal.
  Det er fantastisk, hvis din analyse viser høje niveauer eller hvis du har sygdomme i rekord er relevant for denne lidelse.
• til 100 gram laks, får du 11 gram sunde fedtstoffer. sunde frø hjælpe din krop til at have energi og til at udføre dine aktiviteter dagligt.
  Hvis du er bange for at spise fedt, fordi du ikke ønsker at tage på i vægt, ved, at din krop har brug for sunde fedtstoffer, der findes i fødevarer som avocado eller laks.
• Det er en kilde til protein mineraler som magnesium, iod, selen, fosfor, jern og calcium, og vitaminer, der bidrager til et velfungerende skjoldbruskkirtlen og tarmen.
• Med en stor mængde D-vitamin, laks hjælper dannelsen af ​​knoglestruktur og styrker knogler. Hvis du har calciummangel problemer eller en historie af osteoporose, er du nødt til at forbruge nok calcium og vitamin D.
  det er den bedste måde at undgå brud og problemer på grund af tidens gang

Læs også :. 6 grunde til at spise mere laks til at forbedre sit helbred

Fordele ved forbrug laks sundhed

• Da det er rig på omega-3-syrer, laks bekæmpelse af højt blodtryk og nedsætter risikoen for hjerteanfald.
• det reducerer risikoen for hjertearytmi og for at opnå mere stabile beats
• Det hjælper og stimulerer tilstrømningen s anguin, og forhindrer dannelse af blodpropper.
• Med sin høje indhold af vitamin A, det bekæmper infektioner og hjælper med at reparere muskelvæv.
• Det forbedrer hjernen sundhed og hukommelse. det er udmærket at spise laks, hvis i din familie, der er Alzheimers demens historie eller andre degenerative sygdomme, der påvirker hjernen.
• det forhindrer kolesterol i at klæbe til blodkarrenes vægge.

bidrag laks til skønhed

• Blandt fordelene ved laks fandt sin anti-inflammatoriske egenskaber, der bekæmper tidlig ældning af huden.
• alfa-linolensyre, som er til stede i omega -3 reducerer slaphed og forhindrer hudens udtørring. Dette giver mulighed for glat hud og stram.
• Det giver optagelsen af ​​vitamin C og E, der hjælper regenerering af hud, muskler og hår.
• Gennem sine egenskaber , laks er med til at bekæmpe hudproblemer som rosacea, psoriasis og hudkræft.
• det reducerer effekten og skader forårsaget af sollys på huden.

bedst muligheder for forbrug af laks

For at udnytte fordelene ved laks er det mest anbefalede at tilberede det på en sund måde: dampet, grillet eller bagt.

Derudover skal du ledsage det med en stor del af

Hvis du steger det, vil det måske miste nogle af dets egenskaber, og du vil tilføje fedtstoffer, der ikke giver fordele eller forbedrer smagen.

Vi vil give dig en opskrift på laks, som du kan forberede derhjemme. Det er meget simpelt at forberede og dit helbred vil takke dig

Se også denne artikel. 2 vegetabilske supper bør du prøve

Bagt Laks med citron

Ingredienser

• 1 spsk olie oliven (16 g)
• Provence urter
• 1 laksefilet
• 1 citron
• Salt (valgfrit)

Fremstilling

• Forvarm ovn til 200 ° C
• på en plade Hæld olivenolie og provencalske urter i ovnen.
• Rengør laksen for at sikre, at den ikke indeholder nogen kant og læg den på pladen.
• Skær citronen i skiver lidt tyk for at gøre dem smager bedre, når de er i ovnen og spred dem over laksen
• Sæt tallerkenen i ovnen og lad den koge i 10 til 20 minutter. Gå ikke over denne gang for laks ikke er for tør. Du kan også styre bidende madlavning laks med en gaffel.
• , når den forløbne tid, fjernes fra ovnen, og der er Ikke klar til at blive serveret! Du kan ledsage den med ris eller bagt kartofler og en god grøn salat.

For at spise laks på en sund og lækker måde er det nok at lave det i ovnen og ledsage det med krydderier eller urter. Du kan variere kombinationerne for at finde den, du kan lide mest.

I betragtning af de mange fordele ved laks og dens lette forberedelse har du ikke mere undskyldning for ikke at inkludere det i din kost!

Dens lækre smag og de grunde, vi gav dig, har helt sikkert overbevist dig!

8 Ting at gøre til enhver tid for at øge din hukommelse

Hukommelse er et komplekst fænomen i sindet, der giver os mulighed for at erhverve, gemme og hente information, hvad enten det er på kort eller lang sigt. Dette er en hovedfunktion, der giver os et vidensgrundlag for at forstå verden omkring os og de begivenheder vi lever i. Uden denne færdighed kan ingen lære, tænke, udtrykke deres ideer eller realisere de daglige opgaver, der er en del af livet.

(Gode vaner)

10 Fødevarer, der reducerer vores forventede levetid

Vores kost er afgørende for at sikre vores gode helbred og velvære i vores krop. indtagelse af visse fødevarer forhindrer optimal funktion af vores krop og god udvikling af de forskellige aktiviteter af hverdagen "Vi er, hvad vi spiser": Derfor er fødevarer en afgørende faktor for vores helbred, så vi skal passe på at følge en sund og afbalanceret diæt undgå overdrivelser af visse fødevarer, der kan mætte vores krop af giftige stoffer, der kan forhindre den korrekte funktion af kroppen.

(Gode vaner)