Ti tips til at undgå vandretention
Vandretention fremstår som et direkte resultat af visse fysiologiske situationer som overgangsalder, graviditet eller menstruation. Det kan også være forårsaget af nyresygdom, leversygdom eller hjertesygdom, blandt andre. Kvinder er meget mere tilbøjelige til dette problem.
Du har pludselig, uden at forstå hvorfor, du har vundet vægt . Du føler det specielt på benets niveau; Dine hænder er derimod tykkere. Føler du også svag og har kramper? Hvis det er tilfældet, betyder det at du har de første symptomer på mulig vandretention. Pas på!
Selv om det er sandt, at det ikke er et sundhedsproblem med alvorlige konsekvenser, må vi stadig være årvåge. Det kan faktisk være en af de mest symptomer, der fortæller os, at du har en mere alvorlig sygdom. Denne betingelse skal diagnosticeres og behandles, da det f.eks. kan være hypertension eller hjertesygdom.
Væskeretention kan skyldes dårlige spisevaner. Derfor har vi i dag besluttet at tilbyde dig nogle meget vigtige tips til forebyggelse af denne infektion:
- Du skal øge dit daglige forbrug af fødevarer, der er rige på vand og elektrolytter . Med især frugt og grøntsager.
- Du skal programmere nogle fysiske aktiviteter , som vil hjælpe dig med at forbedre blodcirkulationen. Det er bedst at udføre disse aktiviteter eller øvelser dagligt, i mindst en halv time . Du kan fx gå på vandreture, cykle eller endda danse!
- Du skal drikke mindst otte glas vand om dagen! Hvis du ikke er en stor fan af vand, kan du erstatte den med naturlig frugtjuice uden tilsat sukker, te eller simpelthen aromatiseret vand Det er faktisk vand, hvortil der tilsættes lidt juice fra citron, såsom citron eller appelsin
- Det er vigtigt at styre dens saltforbrug . Når du føjer det til mad, lav altid små mængder , eller erstat det med aromatiske urter eller andre krydderier
- Prøv for at undgå forbrug enhver mad rig på sukker. Du skal virkelig styre dig selv.
- Du skal spise en god mængde protein! Faktisk, hvis de ikke er til stede nok i din kost, vil albuminproduktionen falde kraftigt. Dette vil medføre væskeopbygning i vævene. Vi skal gøre vores bedste for at
- hvile godt fordi det er meget vigtigt at forhindre vandretention. Dette gælder især når det forekommer meget ofte i benene For at forhindre vandretention,
- anbefales det at drikke te samt nogle urtete, der har diuretiske virkninger. Vi anbefaler
- ikke at sidde for længe . Hvis dit arbejde kræver dig, tøv ikke med at komme op for at gå lidt. Gør det mindst en gang i timen for at strække og strække dine ben. Det er meget vigtigt ikke at bære stramme tøj.
- Ud over alle disse tips, vil du ikke spise drikke sodavand, kaffe og raffineret mel, kan du være sikker på, at alt bliver bedre! Du vil føle dig meget bedre, og det vil ses!
Kæledyr til vores fysiske og mentale sundhed
Der er intet bedre end en behagelig kontakt mellem mennesker og dyr for at give eller modtage hengivenhed. På dette emne er det nødvendigt at overveje kæledyr som en baby, der kræver at blive givet sin dosis af kærlighed. Til gengæld giver disse dyr os positive følelser, og endda hjælper os med at reducere vores stress.
Sådan "vække" vagusnerven at forbedre vores velbefindende
Mennesket har tolv par nerver, der kommer fra kraniet. Blandt dem, nummer ti er absolut den mest interessante og magtfulde: vagusnerven Det er en del af det parasympatiske nervesystem og dets funktion er meget konkret og meget spændende tid .. Det hjælper os slappe, for at finde en passende tilstand af ro til at håndtere stress, angst og nyde en følelse af velvære at få en bedre livskvalitet.
