ØVelser til at tabe fedt i ryggen
De fleste vil fjerne fedtet fra bestemte dele af deres krop og vi ved, hvilke øvelser der skal gøres. Der er specielle øvelser til at bekræfte, tone og fjerne fedt, som normalt ligger i maven, balder, lår, bryst og ryg. Du er bestemt en af de mennesker, der kun fokuserer på områder som maven, skinkerne og benene, glemmer at der er andre vigtige dele som ryggen, , hvor den er vigtigt at tabe sig for at have en sublim silhuet. Den ubehagelige "perle" på bagsiden er ofte et problem, når man har på bh, badedragt eller meget stramt tøj.
Perler akkumuleres meget let fedt og eliminerer dem, det er nødvendigt at være meget forsigtig og have stor styrke af karakter og disciplin. Hvis du vil fokusere på fedt tab i dette område af din krop , vi præsenterer dig i dag de bedste øvelser til at smelte rygfedtet. En rutine til at styrke ryggen og forbrænde det lokaliserede fedt
Position 1
Det er nødvendigt at bruge en yogamatta, s ' ligge på din mave, udvide s armer fremad (eller tilbage) og uden at løfte dine fødder, buk ryggen ved at løfte den forsigtigt, før den vender tilbage til den oprindelige position.
Udfør 2 sæt og 10 gentagelser Position 2
Hold dig i samme position, men denne gang lægge dine hænder på din hals, løft din torso og vende tilbage til den oprindelige position.
Denne gang udfører du 2 sæt 15 gentagelser. Position 3
Gør det samme øvelse end før, men i stedet for at hæve ryggen bagpå, camber den fra den ene side til den anden for at se venstre og højre. Hold altid resten af din krop lige
Placering 4
Nu, kom på alle fire. Slap ryggen, camber så meget som muligt (som katte gør) og skub det ned, som om du ville røre jorden med din mave.
Gå op og ned 5 gange før du Svømning
Svømning er en sport, der giver dig mulighed for at arbejde på ryggen, slapper af og giver dig mulighed for at udøve det.
Denne øvelse er ideel til at tabe fedt på niveauet tilbage og styrke det. Træning med vægte
En god måde at brænde fedt på skal altid indeholde en lille træningsrutine med vægt
Vægterne giver dig mulighed for at arbejde på din vægt muskel, mens du aktiverer dit stofskifte for at lette fjernelsen af fedt, selvom du er i ro. Du skal bare medtage en lille træning med vægte hver anden dag. Du behøver ikke at løfte overskydende vægt, et par pund vil være nok. Kardiointerval Kardiovaskulær træning øger din puls og hjælper dig med at forbrænde kalorier lettere.
Introducer intervaller med cardio øvelser i din rutine for at lette fjernelsen af fedt i denne del af din krop
Du kan udføre øvelser som løb, hoppe, elliptisk maskine, cykel og / eller hoppe reb At gøre abs Selvom vi ved, at abdominals fokuserer primært på fedtstoffer i vores mave, hjælper de også med at fjerne fedt i underkroppen. Udøve al abs,
fokuserer på obliquesne.
Du kan gøre lateral abs og statisk skrå strækning til dine øvelser. Nogle anbefalinger for optimale resultater Det er sandt, at brændende fedt er en kompliceret opgave, som vi kun kan klare med stor disciplin og indsats.
Fokus på ryggen kan kræve en styrkelse af vores rutiner, siden det er et vanskeligt område. Men hvis du regelmæssigt udfører alle øvelserne, får du gode resultater på kort tid.
- Husk at for at smelte fedt effektivt er det meget vigtigt at have en diæt afbalanceret uden fedt, stegte retter, pølser, sukkerarter og andet. Det er en god idé at medtage sunde fødevarer som frugt, grøntsager, grøn te, vand, fiberfibre, protein og andre fødevarer i din kost.
- Det er også en fordel at kombinere øvelser med god rygmassage, forsigtigt at trykke for gradvist at smelte disse uønskede bulges Endelig husk at din position er meget vigtig for at have en fast ryg. Du skal stå lige for at undgå at få en slap ryg, at akkumulere fedt og se perler fremstå.
Skønhedsprodukter til brug, hvis du er over 40
Før eller senere, begynder vi at komme ind i fase af modenhed og vi kan gøre noget for at undgå det, overgangen manifesterer sig naturligt og struktur huden får et anderledes udseende Ankommer i alderen 40 betyder en forandring på et følelsesmæssigt, biologisk og fysisk niveau. Især kvinden undergår en transformation hud, elasticitet, fasthed og epidermal regenerering kapacitet ikke er de samme og fladen erhverver moden hud .
6 Brug af citron i skønhedsbehandlinger
Citron er en af verdens mest konsumerede frugter. Den dyrkes hele året rundt , og er en del af mange opskrifter , men også forskellige lægemidler. I mange år har denne mad været genstand for meget forskning, som kunne bestemme, at Citron har et væld af næringsstoffer og fordele, der kan bruges til at forbedre alle menneskers sundhed og forebygge sygdom.
