ØVelser til at tabe fedt i ryggen

ØVelser til at tabe fedt i ryggen

De fleste vil fjerne fedtet fra bestemte dele af deres krop og vi ved, hvilke øvelser der skal gøres. Der er specielle øvelser til at bekræfte, tone og fjerne fedt, som normalt ligger i maven, balder, lår, bryst og ryg. Du er bestemt en af ​​de mennesker, der kun fokuserer på områder som maven, skinkerne og benene, glemmer at der er andre vigtige dele som ryggen, , hvor den er vigtigt at tabe sig for at have en sublim silhuet. Den ubehagelige "perle" på bagsiden er ofte et problem, når man har på bh, badedragt eller meget stramt tøj.

Perler akkumuleres meget let fedt og eliminerer dem, det er nødvendigt at være meget forsigtig og have stor styrke af karakter og disciplin. Hvis du vil fokusere på fedt tab i dette område af din krop , vi præsenterer dig i dag de bedste øvelser til at smelte rygfedtet. En rutine til at styrke ryggen og forbrænde det lokaliserede fedt

Position 1

Det er nødvendigt at bruge en yogamatta, s ' ligge på din mave, udvide s armer fremad (eller tilbage) og uden at løfte dine fødder, buk ryggen ved at løfte den forsigtigt, før den vender tilbage til den oprindelige position.

Udfør 2 sæt og 10 gentagelser Position 2

Hold dig i samme position, men denne gang lægge dine hænder på din hals, løft din torso og vende tilbage til den oprindelige position.

Denne gang udfører du 2 sæt 15 gentagelser. Position 3

Gør det samme øvelse end før, men i stedet for at hæve ryggen bagpå, camber den fra den ene side til den anden for at se venstre og højre. Hold altid resten af ​​din krop lige

Placering 4

Nu, kom på alle fire. Slap ryggen, camber så meget som muligt (som katte gør) og skub det ned, som om du ville røre jorden med din mave.

Gå op og ned 5 gange før du Svømning

Svømning er en sport, der giver dig mulighed for at arbejde på ryggen, slapper af og giver dig mulighed for at udøve det.

Denne øvelse er ideel til at tabe fedt på niveauet tilbage og styrke det. Træning med vægte

En god måde at brænde fedt på skal altid indeholde en lille træningsrutine med vægt

Vægterne giver dig mulighed for at arbejde på din vægt muskel, mens du aktiverer dit stofskifte for at lette fjernelsen af ​​fedt, selvom du er i ro. Du skal bare medtage en lille træning med vægte hver anden dag. Du behøver ikke at løfte overskydende vægt, et par pund vil være nok. Kardiointerval Kardiovaskulær træning øger din puls og hjælper dig med at forbrænde kalorier lettere.

Introducer intervaller med cardio øvelser i din rutine for at lette fjernelsen af ​​fedt i denne del af din krop

Du kan udføre øvelser som løb, hoppe, elliptisk maskine, cykel og / eller hoppe reb At gøre abs Selvom vi ved, at abdominals fokuserer primært på fedtstoffer i vores mave, hjælper de også med at fjerne fedt i underkroppen. Udøve al abs,

fokuserer på obliquesne.

Du kan gøre lateral abs og statisk skrå strækning til dine øvelser. Nogle anbefalinger for optimale resultater Det er sandt, at brændende fedt er en kompliceret opgave, som vi kun kan klare med stor disciplin og indsats.

Fokus på ryggen kan kræve en styrkelse af vores rutiner, siden det er et vanskeligt område. Men hvis du regelmæssigt udfører alle øvelserne, får du gode resultater på kort tid.

  • Husk at for at smelte fedt effektivt er det meget vigtigt at have en diæt afbalanceret uden fedt, stegte retter, pølser, sukkerarter og andet. Det er en god idé at medtage sunde fødevarer som frugt, grøntsager, grøn te, vand, fiberfibre, protein og andre fødevarer i din kost.
  • Det er også en fordel at kombinere øvelser med god rygmassage, forsigtigt at trykke for gradvist at smelte disse uønskede bulges Endelig husk at din position er meget vigtig for at have en fast ryg. Du skal stå lige for at undgå at få en slap ryg, at akkumulere fedt og se perler fremstå.

  • Hjem opskrifter til at fjerne mørke pletter på huden

    Hjem opskrifter til at fjerne mørke pletter på huden

    Overdreven udsættelse i solen, brugen af ​​deodoranter eller visse produkter, manglen på peeling ... Dette er blot nogle af årsagerne til mørke pletter på huden. De sædvanlige områder er underarms, albuer og knæ. I denne artikel vil vi give dig nogle opskrifter hjem, så du kan reducere dem. Sådan behandler mørke pletter på huden?

    (Skønhed)

    4 Kanelmasker til perfekt hår

    4 Kanelmasker til perfekt hår

    Siden middelalderen er kanel et krydderi, der bruges på mange måder på grund af sin behagelige smag og lugt. Det står også for fordelene, som omfatter forbedring af hudens tilstand og især forbedring af hårets tilstand Kanel i alle dets former er en af ​​de bedste naturlige muligheder for at tage sig af dit hår.

    (Skønhed)