Tips til sundere lunger
For rygere, for dem der lider af hyppige lungeproblemer eller bare for dem, der ønsker at tage sig af deres lunger og ånder bedre, vi deler i denne artikel fantastiske tricks, som vil tillade dig at holde sunde lunger i en enkel og naturlig måde.
Lær at trække vejret, lave inhalationer, forbedre ventilationen af dit hjem og eliminere al slem for fremragende resultater på kort tid
Inhalér
Kender du Hvad er indåndinger? De er dybe vejrtrækninger, som vi bruger ved hjælp af dampe fra gunstige medicinske planter til vores lunger.
Det er en glimrende metode til at helbrede luftvejssygdomme hos børn, men det hjælper også med at rense lungerne , især for rygere
Hvordan fortsætter man?
- Kog to liter vand med urter som fyr, timian, rosmarin, eukalyptus, kamille eller oregano.
- Lad det koge i 5 til 10 minutter, og når du ser en aromatisk damp dukker op, fjern panden fra varmen, sidder komfortabelt foran den, dækker dit hoved med et håndklæde, så læner du over lidt åben pande (pas på ikke at brænde dig selv med overskydende damp).
- Tag dybe indåndinger gennem næsen, det ene næsebor ad gangen, og også gennem munden.
Eliminer slim
Det er normalt at stå op om morgenen og have en følelse af overbelastning på grund af forekomsten af slim i vores krop, som kan forårsage alvorlige problemer som bronkitis . undgå disse slim, kan du følge disse to enkle og effektive tip:
Udfør nasal vask med en pære. Dette middel er især nyttigt, når slimmen stadig befinder sig i næsehulen.
Omvendt, når slimmet er mere i kroppen, må vi fjerne fra vores kost fødevarer, der forårsager slim som:
Mælk og mejeriprodukter:
- især komælk. Du kan erstatte det med vegetabilske drikkevarer. Mel
- og alle fødevarer, der indeholder dem. Du kan spise dextriniseret brød, der ligner krakkere og er meget sundere end konventionelt brød i sådanne situationer. Lær at indånde godt
Når vi taler om problemerne i åndedrætssystemet, vi må tage højde for at vi ofte trækker vejret på en uhensigtsmæssig måde, simpelthen fordi vi glemmer at gøre det!
Vi indånder kun tilstrækkelig luft til at overleve
, hvilket påvirker vores lunger, der bliver brugt at arbejde med lidt råmateriale, men også alle andre organer i vores krop, der ikke har den nødvendige mængde ilt. Hvordan man lærer at trække vejret?
Det mest effektive er at udføre øvelser som f.eks. dem yoga, transcendental meditation eller tai chi
de fokuserer på at trække vejret, og vi lærer at trække vejret med forskellige dele af vores krop .. maven, mellemgulvet og bryst
Forbedre din vejrtrækning noctu rne
Da vi sover omkring otte timer om dagen, en tredjedel af vores dag, er det vigtigt, at
vores rum har den sundeste luft muligt. Hvordan fortsætter man?
Luft dit værelse hver dag, og hvis det ikke er for koldt, forlade dit vindue åbent om natten.
- Hvis du har problemer med at ventilere dit værelse, i det mindste forsøger at forlade døren åben.
- Undgå at have planter i dit værelse, som du kan "stjæle" af ilt, med undtagelse af dem, der, i stedet, du bringer som Pothos for eksempel. Have en eller to Pothos i dit værelse du vil forny den luft du indånder.
- Undgå at få fugt eller lugt på værelset. Brug elektriske affugtere eller aromatiske diffusorer.
- Må ikke være ked
Nogle mennesker lider af luftvejssygdomme, som kan blive kronisk, på grund af en
psykosomatiske sammenhæng mellem disse betingelser og en konstant følelse af tristhed . det er ofte folk, der har tendens til depression.
til, at uanset behandling, vi udfører, må vi tage hensyn til den følelsesmæssige aspekt.
Og det kan også naturligt behandlet med
behandlingsformer såsom homøopati eller Bach blomster, selv med hjælp fra en professionel psykoterapeut. deluxe markedsføring Billeder, Breigh Hammarlund og caribb.
8 Fødevarer til søvnløshed naturligt
Have en god kvalitet søvn og ikke lider af søvnløshed er vigtigt at være sund , både fysisk og mentalt. Selvom søvn giver os mulighed for at forny vores energibestand, og selvom mange ikke er opmærksomme på det, er det en af hovednøglerne for vores organisation at udføre en hel række funktioner, der er afgørende for vores helbred.
7 Tips til ikke at tage pund i overgangsalderen
Menopausstadiet er en naturlig proces hos kvinder , der er præget af faldet i kvindelige hormoner og ægløsningens forsvinden og dermed reglerne og frugtbarhed. det forekommer naturligt mellem 45 og 55 år, selv om det undertiden kan forekomme i utide. i udsigt hormonelle ubalancer det skaber, kroppen uundgåeligt begynder at opleve en række transformationer , at indebærer en ændring i livets rytme Hot blinker, urininkontinens og konstante forandringer i humør er blandt symptomerne for at leve denne nye cyklus.
