Opdag den nye ernæringspyramide
Hvis der er noget der har markeret det sidste årti, er det forandring. Spørgsmål, der forblev uopløselige eller uforanderlige i næsten et århundrede faldt sammen, takket være forskere og ingeniører.
Dette gælder især troen vi havde omkring mad. Så meget, at den spanske Society of Community Nutrition (SENC) sætte en ny ernæringsmæssig pyramide.
GP har udviklet pyramiden med 100 eksperter, som anvendte de kriterier, helt
- I modsætning til hvad vi finder i den traditionelle pyramide, starter vi her med et andet fundament: følelsesmæssig sundhed bliver meget vigtig.
- Således stoler vi på tanken om, at mad også skal være en solidaritetsaktion
- Solidaritet og kærlighed sikrer social bæredygtighed og miljøet
Således sikrer vi, at ernæring ikke bliver en luksus for et tal få mennesker. Forbrugsmønstrene ændrer industripraksis.
Hvis vi vælger bekvemmelighed og økologiske produkter, vil vi gøre favoriserer for vores krop.
Men vi vil også passe på vores sind som ved vi, at vi vil forbedre livet for andre, og det er altid betryggende.
og oven i det hele, vi vil tage sig af miljøet.
under hensyntagen til alle disse parametre, SENC udarbejder et mere komplet og tværgående forslag. Ønsker du at finde ud af det?
Se nyhederne i den nye ernæringsmæssige pyramide
Grundlaget for den nye pyramide
Som du ved, på græsrodsniveau er de vaner, der skal gentages mindst 5 gange om ugen
- På dette niveau er inkluderet en times daglige øvelse.
- Det er tilrådeligt at spise frugt og grøntsager, men stadig økologisk.
Alle For det første er de sundere, fordi de ikke er forurenet, og for det andet er de mere miljømæssigt, socialt og økonomisk bæredygtige. - Hvad angår hydrering, anbefales det at bruge te på te og kaffe, ud over noget andet alternativ. Vi foretrækker de sidste to før det naturlige juice, fordi frugterne indeholder meget sukker. Se også: 5 øvelser med bevidst meditation til at sove bedre
andet niveau
Her finder vi hvad du skal gøre regelmæssigt.
Som vi har angivet I vores rum
- er det tilrådeligt at vælge fuldkorn. De er langsomt absorberende kulhydrater. Som følge heraf giver de os den energi, vi har brug for, og
indeholder en masse fiber, jern, magnesium og zink. de støtte fordøjelsen og bevare den hurtige stofskifte. derudover er de mere mættende og dermed bidrage til at bryde fri af kriserne i sult
Derudover indeholder pyramiden ekstra jomfruoliven til sine sunde og omega-3 frø.
Det er dog nødvendigt at indtage rå, fordi varmen nedbryder cellestrukturen flydende guld. Og mere det er varmere, det er skadeligt, hvilket forklarer den manglende stegt mad i pyramiden
Vi anbefaler, at du læser. 8 grunde til, at magnesiummangel og løsninger til at løse
Tredje niveau
Til konklusion har vi kød og forarbejdede produkter. Dette er måske det vigtigste i den nye ernæringspyramide:
det advarer om risikoen for højt proteinindhold. Mange slankende kostvaner er af denne art. Det er dog vigtigt at vide, at leveren ikke syntetiserer proteiner let, så det bør ikke misbruges.
På den anden side accepterer vi også muligheden for at tage kosttilskud nogle gange. Det er dog tilrådeligt at
indtage med råd fra en professionel. Det er muligt at have et tillæg, men ikke bare noget. Det er derfor bedre for en specialist at fortælle dig, hvad du har brug for.
Under alle omstændigheder insisterer SENC på behovet for at leve og spise med kærlighed. Det fremkalder ikke en god kærlighed, men en engageret og seriøs kærlighed over for sig selv og ens følelse.
Når man begynder at leve på denne måde, ændres vaner bedre og automatisk.
Elsk dig selv og at elske andre involverer at være respekt for vores behov og solidaritet med andres. Så, når du tager vare på dig selv og andre, fremmer du også Jordens sundhed.
Hvis du tænker på det, ser det ikke ud til at være så vildt, rigtigt?
Hovedbillede af © wikiHow.com
7 Fødevarer til at gå op på en sund måde
For nogle mennesker mennesker, der vokser eller muskelmasse kan være lige så svært som at tabe sig. Det er dog meget effektivt at tilføje vægt på fødevarer, hvis du blot lægger visse fødevarer på din kost. Her 7 af de bedste fødevarer til at hjælpe dig med at gå i vægt eller opbygge muskler på en sund måde 1.
Anbefalede øvelser til at tabe sig
For øjeblikket er vægttab blevet et fælles mål. Folk over hele verden forsøger at miste deres ekstra pund, normalt af æstetiske årsager, men det er et sundhedsspørgsmål. Men det kan være meget svært at tabe sig, især når det er nødvendigt at gøre en masse indsats for at komme dertil, er det for dette Vi søger altid enkle og effektive metoder.
