10 Grunde til at hygge hver dag
Den knus er det faktum, knus en anden person, enten for at udtrykke empati eller hengivenhed.
Men over I de senere år er dens betydning blevet udvidet, siden det har vist sig at kæle ofte giver store fordele for fysisk og psykisk sundhed.
Vi ved næsten altid ikke, men denne enkle gestus er et kraftigt våben til at bekæmpe stress og overvinde mange negative følelser, der vises dag efter dag.
Et godt kram vare mindst 20 sekunder og så vidt muligt skal det ske mellem to personer, der kærlighed eller har tillid til hinanden.
Doing knus hver dag, flere gange om dagen, har terapeutiske fordele, der forårsager en stærk følelse af velvære.
vil du gerne vide? Gå ikke glip af de 10 grunde til at hygge hver dag!
1. De forbedrer moralen
Et kram med en elsket kan helt ændre dagen og eliminere nogle negative adfærd.
Takket være ham stimulerer det sekretionen af oxytocin, også kendt som hormonet af kærlighed ; men også endorfiner, stoffer der skaber en følelse af velvære.
At give et knus giver dig mulighed for at udveksle gode følelser og genoplade til positiv energi.
Glem ikke at læse: moralfremmende fødevarer
2. Smertehjælp
Denne enkle handling af ømhed er en effektiv måde at lindre fysisk og psykisk smerte på.
Krams evne til at øge oxytocin får kroppen til at fokusere på det der sker i øjeblikket relegere smerte til baggrunden
3. De øger følelsen af sikkerhed
Den knus øger følelsen af sikkerhed og lindrer følelser af ensomhed.
Det har evnen til at låse op følelsesmæssigt, forbedre sociale relationer og undgå uorden adfærd.
4. Det øger selvværd
Dette er en af de vigtigste fordele, du får, når du giver eller modtager mere end fire krammer om dagen.
Dette reducerer signifikant frygter og fjerner behovet for at få andres mening til at føle sig godt.
Dette skyldes overførslen af positive energier, som vi opnår gennem denne handling og frigivelsen af hormonerne for velvære .
denne videnskabelige faktum forklares med et meget almindeligt eksempel: børn, der tager deres tøjdyr i deres arme har tendens til at falde til ro og føle sig sikrere end dem, der gør tilbyde deres våben til nogen.
5. De reducerer risikoen for hjertesygdomme
En daglig dosis på knus beskytter hjertet ved at kontrollere puls og blodgennemstrømningen.
Knus øger blodets iltning og give musklen til at have en normal aktivitet.
folk ikke kæle, eller som ikke har fysisk kontakt med andre, har en høj risiko for at lide af hjerte relaterede sygdomme med en accelereret tempo.
6. De forbedrer nervesystemet
Den beroligende virkning knus er fordele på hjerte-kar-sundhed, men også på nervesystemet.
Ved at gøre flere gange om dagen slapper nerverne og forhindrer falder i tilstande af stress , angst eller andre følelser, der komplicerer vores liv.
7. De styrker immunforsvaret
Oxytocin frigøres i passende mængder, og der er en lavere risiko for at lide af infektioner eller sygdomme relateret til immunsystemet.
Dette skyldes, at det øger forekomsten af antistoffer for at gøre kampen mod vira og bakterier mere effektiv.
8. Neural Development
Den hengivenhed, der transmitteres gennem knusning, er kritisk for neuronal udvikling i de første år af livet.
Ikke at modtage neuronal udvikling fører til neuronal død, hvilket reducerer psykiske evner
Ifølge en undersøgelse foretaget af Duke University i USA, vil babyer, der ikke får nok krammer eller en hjerne op til 20% mindre.
Vil du vide mere? ? Læs: 9 vaner, der dræber neuroner og påvirker hjernens helbred
9. De forener sentimentale obligationer
Kropssproget er en af nøglefaktorerne for glade forhold. Et krampar har et stærkt følelsesmæssigt band, der får dem til at føle sig mere sikre og elskede .
10. De styrer blodtrykket.
Kontakt med andre mennesker gennem et knus sænker blodtrykket ved aktivering af receptorer kaldet blodlegemer, der er i huden og sender signaler gennem nerverne.
Med dette føles kroppen mere beskyttet, hjertefrekvensen reguleres og blodtrykket falder tilbage til stabile niveauer.
Giv du eller modtager en daglig dosis krammer? De koster ingenting og er en fantastisk måde at gøre livet mere behageligt på.
Vær ikke bange for at nyde det: Kæle og knuse med folk, du elsker og elsker.
Fødevarer, der giver mest kalium
Når vi bliver fortalt at forbruge mere kalium, tænker vi automatisk på en banan. Der er dog andre fødevarer, der er rige på kalium. Således vil du ikke kede dig for at spise det samme, før du når de optimale mineraler, der er involveret i mange organiske processer. For mere information, læs følgende artikel Hvad er kalium og hvad er det til?
Manglende søvn og lavt iltindhold i blodet kan være relateret til demens
Eksperter har ofte anbefalet at ændre de vaner, som kan påvirke søvnkvaliteten, som for eksempel at spise sent, se fjernsyn, inden du går i seng eller bruger mobiltelefonen. De fleste mennesker betaler ikke nok opmærksomhed på dette og er ikke klar over, at deres søvnproblemer er relateret til disse dårlige fremgangsmåder, som forårsager ændringer i kroppens ur.
