Oplev de dårlige vaner, der beskadiger dine hofter.
Hedesmerter er uden tvivl en af de mest almindelige smerter hos kvinder.
Vi skal være opmærksom på, at den latente risiko for brud øges med alderen
Hvis du føler pinker og små smerter i din nedre del af ryggen til din balder samt ubehag i hofte når du går eller klatrer trapper, tag disse oplysninger i betragtning: Kontakt din læge for eventuelle problemer, du måtte observere, og tøv ikke med at ændre dine daglige vaner
for at forbedre din livskvalitet
Hvilke vaner påvirker dine hofters sundhed?
Det skal først påpeges, at den arvelige del ofte vejer meget, når man gør ondt i hofte. Sygdomme som artrose eller osteoporose
er også faktorer som dag efter dag bruger vores knogles og vores ledders sundhed. Hvis du ved, at skader og hoftepine er almindelige i din familie, er det vigtigt at du forbedrer dine vaner for at passe dig i dette tilfælde er det nødvendigt at være opmærksom på ens kost, at regelmæssigt lave sport og at etablere forebyggende diagrammer, så denne realitet er så almindelig blandt kvinder , påvirker ikke dig.
Lad os nu se, hvilke vaner der kan påvirke dine hofters sundhed.
1. Et stillesiddende liv
Selvom vi kender disse virkeligheder, der påvirker vores sundhed, virker vi ofte ikke for at forbedre vores livskvalitet.
Hvor mange timer om dagen sidder du?
Eller hvor lang tid står du op i samme stilling? Ved, at vores hofter har et sytema af komplekse led, der ofte er overbelastede.
Det er typisk for eksempel, at føle, i øjeblikket at komme op, en hurtig revne i hoften.
På samme måde er det ikke ualmindeligt at mærke i slutningen af dagen en opvarmning, der starter fra hofte til mave og udstråler Sommetider til gluterne
Husk at et stillesiddende liv er en stor fjende for dine knogler og ledders sundhed
. 2. En uhensigtsmæssig kost Det er muligt, at i hele dit liv har du fulgt mange kostvaner til at tabe sig, men du fodrer dig ordentligt?
Inkluderer du nok calcium, fosfor eller magnesium i din kost? Kost?
Kvinder lider ofte af underskud af disse tre mineralelementer. Du bør vide, at dårlig ernæring fremmer slitage og tab af tæthed af knogler og led, der danner vores hofter.
Vær opmærksom på dit forbrug af læskedrikke, slik, kaffe, chokolade, alkohol, tobak og rødt kød
Alle disse fødevarer sænker vores niveauer af calcium og magnesium og bringer os aminosyrer med svovl,
forårsager fjernelse af calcium i urinen.
Pas altid på din kost , og tror, at alt, hvad du indtager, har direkte eller negativt indflydelse på dine knogles helbred. 3. Den gentagne brug af sko med hæle
Den gentagne brug af sko med hæle ændrer
vores holdning
, ødelægger vores ryg og selvfølgelig har vores hofter også konsekvenserne. I sagen hvor dit arbejde kræver, at du bærer hæle, må ideen ikke overstige 4 cm, fordi høje hæle i lang tid kan forårsage reel skade. 4. Pas på fald!
Det er velkendt, at risikoen for at bryde en hofte stiger med alderen, når vores knogler mister deres knoglemasse og leddene bliver skrøbelige.
Men vi skal bevare os selv samtidig. hvert øjeblik, fordi
nogle gange kan et simpelt dårligt skridt generere et spræng i hofte.
Det er ligegyldigt, om du er 20 eller 40, der er ingen alder for denne type skader eller falder, hvilket kan forårsage alvorlige komplikationer for din hofte. Hvis du er en af dem, der er vant til at gå eller spille sport, skal du altid vælge gode sko, der holder din fod og forsøger ikke at overbelaste dine fødder. hofter
Sådan tager du bedre vare på dine hofter
Øg mængden af magnesium og calcium i din krop
- Mange fødevarer kan bringe dig disse mineraler, men hvis hofteproblemer er tilbagevendende i din familie, kom tættere på din læge for dig at bestille tilskud. Mange apoteker tilbyder også passende behandlinger, der kan hjælpe os med at øge niveauerne af disse vigtige mineraler, og så sørg for vores knogler ved at styrke dem.
Bedste aktivitet fysisk for dig svømmer
. Hvis du regelmæssigt kan gå til poolen, ville det være ideelt for dig at øve svømning hver uge. - Vandøvelser er ideelle til at styrke knogler, muskler og led. Se din vægt
Fedme og disse ekstra pund er en direkte fjende, ikke kun for dine hofters sundhed, men også for dine knæ. - Det er en ekstra vægt, de skal bære og det forhindrer deres bevægelse Prøv at opretholde en korrekt vægt og spis sund og varieret.
Hvis du opdager, at din metabolisme over tid ændres, og du kan ikke miste de pounds af For meget, konsulter en ernæringsekspert. Det er det værd!
5 Tips til at folde dit tøj og har mere plads i dit skab
God organisation er afgørende for at have et klædeskab, hvor vi kan finde de forskellige tøj, vi har brug for uden at bruge mere tid end forventet. For at gøre bedst muligt brug af dit garderobeskab Det er vigtigt at vide, hvordan man tæpper tøjet korrekt. Problemet starter, når tøj, som vi ikke bruger, begynder at ophobes, og alt er rodet og det er svært at sætte væk.
Rødkål er en grøntsag meget til stede på markedsboder om vinteren. Den er hjemmehørende i Middelhavsområdet og blev dyrket af egypterne så tidligt som 2500 f.Kr.. Forskellen mellem den rødkål og andre kål sorter er dens anthocyaniner indhold, pigmenter til flavonoiderne , som er stærke antioxidanter.
