Hedesmerter er uden tvivl en af de mest almindelige smerter hos kvinder.
Vi skal være opmærksom på, at den latente risiko for brud øges med alderen
Hvis du føler pinker og små smerter i din nedre del af ryggen til din balder samt ubehag i hofte når du går eller klatrer trapper, tag disse oplysninger i betragtning: Kontakt din læge for eventuelle problemer, du måtte observere, og tøv ikke med at ændre dine daglige vaner
Hvilke vaner påvirker dine hofters sundhed?
Det skal først påpeges, at den arvelige del ofte vejer meget, når man gør ondt i hofte. Sygdomme som artrose eller osteoporose
er også faktorer som dag efter dag bruger vores knogles og vores ledders sundhed. Hvis du ved, at skader og hoftepine er almindelige i din familie, er det vigtigt at du forbedrer dine vaner for at passe dig i dette tilfælde er det nødvendigt at være opmærksom på ens kost, at regelmæssigt lave sport og at etablere forebyggende diagrammer, så denne realitet er så almindelig blandt kvinder , påvirker ikke dig.
Lad os nu se, hvilke vaner der kan påvirke dine hofters sundhed.
1. Et stillesiddende liv
Hvor mange timer om dagen sidder du?
Eller hvor lang tid står du op i samme stilling? Ved, at vores hofter har et sytema af komplekse led, der ofte er overbelastede.
Det er typisk for eksempel, at føle, i øjeblikket at komme op, en hurtig revne i hoften.
På samme måde er det ikke ualmindeligt at mærke i slutningen af dagen en opvarmning, der starter fra hofte til mave og udstråler Sommetider til gluterne
Husk at et stillesiddende liv er en stor fjende for dine knogler og ledders sundhed
. 2. En uhensigtsmæssig kost Det er muligt, at i hele dit liv har du fulgt mange kostvaner til at tabe sig, men du fodrer dig ordentligt?
Kvinder lider ofte af underskud af disse tre mineralelementer. Du bør vide, at dårlig ernæring fremmer slitage og tab af tæthed af knogler og led, der danner vores hofter.
Vær opmærksom på dit forbrug af læskedrikke, slik, kaffe, chokolade, alkohol, tobak og rødt kød
Alle disse fødevarer sænker vores niveauer af calcium og magnesium og bringer os aminosyrer med svovl,
forårsager fjernelse af calcium i urinen.
Pas altid på din kost , og tror, at alt, hvad du indtager, har direkte eller negativt indflydelse på dine knogles helbred. 3. Den gentagne brug af sko med hæle
Den gentagne brug af sko med hæle ændrer
, ødelægger vores ryg og selvfølgelig har vores hofter også konsekvenserne. I sagen hvor dit arbejde kræver, at du bærer hæle, må ideen ikke overstige 4 cm, fordi høje hæle i lang tid kan forårsage reel skade. 4. Pas på fald!
Det er velkendt, at risikoen for at bryde en hofte stiger med alderen, når vores knogler mister deres knoglemasse og leddene bliver skrøbelige.
nogle gange kan et simpelt dårligt skridt generere et spræng i hofte.
Det er ligegyldigt, om du er 20 eller 40, der er ingen alder for denne type skader eller falder, hvilket kan forårsage alvorlige komplikationer for din hofte. Hvis du er en af dem, der er vant til at gå eller spille sport, skal du altid vælge gode sko, der holder din fod og forsøger ikke at overbelaste dine fødder. hofter
Sådan tager du bedre vare på dine hofter
Øg mængden af magnesium og calcium i din krop
Ananas er den valgfri mad til en fiberfiber kost, men fiber er ikke det eneste, der er værd at interessere. ananas. I øjeblikket er det mange forskellige egenskaber, der især tiltrækker specialister, og især en af de vigtigste: dets beskyttende virkning mod udseendet af visse sygdomme, der er forbundet med kræft, især dem der forekommer placeret i brystkirtlen, rektum eller kolon Hvad findes i ananas?
Tips til ikke voksende med stress
Stress er en realitet i vores dagligdag. Nogle gange bliver det kronisk, og vores krop begynder at lide af flere ændringer: niveauerne af cortisol og insulin øges, mens vores appetit bliver ødelæggende. Vi spiser ikke længere efter vores behov, Vi gør det til glæde eller endog grådighed. Vores forfædre har også oplevet disse stressfulde situationer.