10 øVelser og lidt mad for at få et godt syn.
Der er en række øvelser, som kan hjælpe os med at få et godt udsyn. Hvis du vil forbedre dit syn, skal du være opmærksom på fordi du ser forskellen.
Blinke øjnene i 2 minutter
Med en så simpel øvelse som at blinke øjnene i to minutter, vil din krops blodcirkulation forbedres. mærkbart
2. Se til højre og bevæg dine øjne
Se til højre og bevæg øjnene i en lige linje. Så gør det samme i modsat retning.
Læs også: 5 tegn på problemer i kroppen registreret via
3-visningen. Luk øjnene og prøv at slappe af
På den anden side er det vigtigt at lukke øjnene, og at du prøver at slappe af. Mørke vil fremme den rette udvikling af lysfølsomme celler i kroppen. rhodopsin
Dette er et stof, der er nødvendigt for godt syn
4. Prøv at flytte dine øjne i flere retninger.
Prøv at flytte dine øjne i flere retninger. Fra venstre til højre, fra top til bund, i en cirkel, tegner en slags otte ...
5. Luk dine øjne i et par sekunder, og åbn dem derefter.
Gentag denne proces for at lukke øjnene i et par sekunder og derefter åbne dem flere gange. Øvelse hjælper dig med at slappe af øjnene i dine øjne og aktivere blodcirkulationen.
6. Tryk på dine øjenlåg med fingrene
Tryk på dine øvre øjenlåg med fingrene Hold i to sekunder og lav 4 til 5 sæt. Øvelse vil forbedre passage af intraokulær væske
7. Tegn geometriske figurer med dine øjne
Tegn med dine øjne åbne enkle geometriske former og gør det samme med mere komplicerede former.
8. Luk øjnene og bevæg øjnene
Luk øjnene langsomt og bevæg øjnene op og ned. Gentag denne proces mellem fem og ti gange.
9. Vedhæft objekter luk
En anden nyttig øvelse er at sætte objekter tæt på dig.
Fokus og løse dit syn på en nærliggende objekt og derefter flytte din mening op til en nærmest objekt (eller under) og gentag dette ti gange.
10. Drej dit hoved
Hvis du vender hovedet fra side til side og fra top til bund, vil dette give dig mulighed for at aktivere din blodcirkulation.
Fødevarer, der hjælper dig med at forbedre dit helbred se
Ud over disse øvelser kan du også forbruge en række forskellige fødevarer, som vil hjælpe dig med at få et godt syn. Her er de:
Grønne bladgrøntsager
Grønne bladgrøntsager er rige på beta-carotener, der er afgørende for dannelsen af vitamin A.
Det er et vitamin, der genererer retinol, Hjælper retinalt dannelse og forhindrer tørt øjesyndrom
- Gode grønne blade fødevarer inkluderer schweizisk chard, escarole, selleri og salat.
Melon
gule frugter som meloner er rige på vitamin A og er derfor godt for øjet sundhed.
fødevarer rige på C-vitamin
fødevarer rige på C-vitamin, såsom appelsin, er perfekte til visning.
Denne type af ingredienser indeholder en effektiv antioxidant, når det kommer til søge at nivellere forringelse forårsaget af aldring og frie radikaler.
Disse fødevarer benyttes til at omlægge kollagen og forhindre øjet komplikationer relateret til alderdommen
Besøg denne artikel. 7 fødevarer vo vi må undgå, hvis du lider af sur reflux
Persille
Ud over citrus er der en række krydderier som persille, der er rige på C-vitamin, og som det anbefales at de ikke går glip af vores kost.
Persille fremmer stigningen Vitamin C-niveauer, og medvirker til at opretholde god visuel sundhed
Gulerod
Gulerødder er rige på beta-carotener og vitamin A . Derudover indeholder den også en stor mængde C-vitamin og B1 samt mineraler som kalium og iod.
Takket være disse antioxidanter er det muligt at effektivisere bremse øjets aldring.
Lever
Lever, oksekød eller kylling er rig på omega 3 fedtsyrer, så de anbefales mad til opretholdelse af god visuel sundhed.
Endelig skal vi tage højde for det Det er nødvendigt at udføre regelmæssige øjenprøver.
Dette er den bedste måde at forhindre enhver form for patologi eller komplikation i øjet.
Drikkevarer for at bevare sin syne
5 øVelser for at styrke dine knæ uden at forlade hjemmet
På grund af deres komplekse struktur, knæ er leddene, der har tendens til at udvikle problemer og læsioner , især i voksenalderen. Selv s de er beskyttet af ledbånd, sener og mere flydende, overdreven fysisk anstrengelse, fortsatte bevægelse og alder kan beskadige samtidig øge deres niveau af inflammation.
Løg er mad, som du ikke kan gå glip af i dit køkken. De giver dig mulighed for at give smag til alle dine retter og er til stede i et utroligt stort antal opskrifter. Desuden har de ekstraordinære egenskaber til vores helbred. Derfor lærer du i denne artikel, hvordan du kan vokse løg. Løgkultiveringsdata Løg er en af de ældste grøntsager, der vokser af mand.
