10 øVelser og lidt mad for at få et godt syn.

Der er en række øvelser, som kan hjælpe os med at få et godt udsyn. Hvis du vil forbedre dit syn, skal du være opmærksom på fordi du ser forskellen.

1. Blinke øjnene i 2 minutter

Med en så simpel øvelse som at blinke øjnene i to minutter, vil din krops blodcirkulation forbedres. mærkbart

2. Se til højre og bevæg dine øjne

Se til højre og bevæg øjnene i en lige linje. Så gør det samme i modsat retning.

Læs også: 5 tegn på problemer i kroppen registreret via

3-visningen. Luk øjnene og prøv at slappe af

På den anden side er det vigtigt at lukke øjnene, og at du prøver at slappe af. Mørke vil fremme den rette udvikling af lysfølsomme celler i kroppen. rhodopsin

Dette er et stof, der er nødvendigt for godt syn

4. Prøv at flytte dine øjne i flere retninger.

Prøv at flytte dine øjne i flere retninger. Fra venstre til højre, fra top til bund, i en cirkel, tegner en slags otte ...

5. Luk dine øjne i et par sekunder, og åbn dem derefter.

Gentag denne proces for at lukke øjnene i et par sekunder og derefter åbne dem flere gange. Øvelse hjælper dig med at slappe af øjnene i dine øjne og aktivere blodcirkulationen.

6. Tryk på dine øjenlåg med fingrene

Tryk på dine øvre øjenlåg med fingrene Hold i to sekunder og lav 4 til 5 sæt. Øvelse vil forbedre passage af intraokulær væske

7. Tegn geometriske figurer med dine øjne

Tegn med dine øjne åbne enkle geometriske former og gør det samme med mere komplicerede former.

8. Luk øjnene og bevæg øjnene

Luk øjnene langsomt og bevæg øjnene op og ned. Gentag denne proces mellem fem og ti gange.

9. Vedhæft objekter luk

En anden nyttig øvelse er at sætte objekter tæt på dig.

Fokus og løse dit syn på en nærliggende objekt og derefter flytte din mening op til en nærmest objekt (eller under) og gentag dette ti gange.

10. Drej dit hoved

Hvis du vender hovedet fra side til side og fra top til bund, vil dette give dig mulighed for at aktivere din blodcirkulation.

Fødevarer, der hjælper dig med at forbedre dit helbred se

Ud over disse øvelser kan du også forbruge en række forskellige fødevarer, som vil hjælpe dig med at få et godt syn. Her er de:

Grønne bladgrøntsager

Grønne bladgrøntsager er rige på beta-carotener, der er afgørende for dannelsen af ​​vitamin A.

Det er et vitamin, der genererer retinol, Hjælper retinalt dannelse og forhindrer tørt øjesyndrom

• Gode grønne blade fødevarer inkluderer schweizisk chard, escarole, selleri og salat.

Melon

gule frugter som meloner er rige på vitamin A og er derfor godt for øjet sundhed.

fødevarer rige på C-vitamin

fødevarer rige på C-vitamin, såsom appelsin, er perfekte til visning.

Denne type af ingredienser indeholder en effektiv antioxidant, når det kommer til søge at nivellere forringelse forårsaget af aldring og frie radikaler.

Disse fødevarer benyttes til at omlægge kollagen og forhindre øjet komplikationer relateret til alderdommen

Besøg denne artikel. 7 fødevarer vo vi må undgå, hvis du lider af sur reflux

Persille

Ud over citrus er der en række krydderier som persille, der er rige på C-vitamin, og som det anbefales at de ikke går glip af vores kost.

Persille fremmer stigningen Vitamin C-niveauer, og medvirker til at opretholde god visuel sundhed

Gulerod

Gulerødder er rige på beta-carotener og vitamin A . Derudover indeholder den også en stor mængde C-vitamin og B1 samt mineraler som kalium og iod.

Takket være disse antioxidanter er det muligt at effektivisere bremse øjets aldring.

Lever

Lever, oksekød eller kylling er rig på omega 3 fedtsyrer, så de anbefales mad til opretholdelse af god visuel sundhed.

Endelig skal vi tage højde for det Det er nødvendigt at udføre regelmæssige øjenprøver.

Dette er den bedste måde at forhindre enhver form for patologi eller komplikation i øjet.

Forøg dit indtag af E-vitamin med disse 6 madvarer

Vitamin E, også kendt som alfa-tocopherol navn er et fedtopløseligt næringsstof, der udmærker sig ved sin kraftfulde virkning antioxidant og deltagelse i syntesen af ​​hæm pigment er en væsentlig del af hæmoglobin. Audio optagelse i kroppen er kritisk at beskytte væv klare de negative virkninger af frie radikaler.

(Gode vaner)

Når du tillader dig selv, hvad du fortjener, tiltrækker du det du har brug for.

Vi er sikre på, at du ved præcis, hvad dine kære har brug for Hver dag forsøger du at imødekomme dine partneres, dine forældres og dine børns behov, fordi du elsker dem og bekymrer sig om deres liv Men bekymre dig hver dag om hvad du har brug for? Nogle gange er det meget mere kompliceret. Faktisk tror mange mennesker på denne måde: " Hvis de andre er fine, så er det fint " Det er indlysende at tilbyde lykke til andre ved at omringe dem med vores støtte og dækker alle deres behov, er noget af afgørende betydning.

(Gode vaner)