Underlivet er et af de områder i kroppen, som vi ofte ønsker at krympe for at have en slank, slank figur.
Dette er desværre et meget vanskeligt område at behandle, fordi det er påvirket af vandretention, fedtopsamling og alle former for inflammatoriske gener.
Hovednøglen til at holde det tynd er at basere din kost på kalorier og næringsstoffer.
Men for en tonet og fladt underliv er det godt at øve et fysisk træningsprogram som tillader at arbejde hver af musklerne.
Fordelen er, at vi også giver fordele til rygsøjlen og andre organer, der skal aktiveres for at være i god stand.
Du kan begynde at gøre dem hjemme så du vil ikke have nogen undskyldning for ikke at gå i gymnastiksalen.
For at gøre det lettere for dig, deler vi med dig de trin i de 6 forskellige aktiviteter, vi tilbyder. Prøv!
Sheathing er en klassisk kropsholdning, der hjælper med at arbejde med musklerne i næsten hele kroppen.
Nøglen er at fokusere på fysisk styrke og samtidig opretholde balance og kontraherede muskler.
Læs også: De bedste øvelser til at tone benene
Dette er en variant af den foregående aktivitet, men denne gang bruger du underarmene og ikke håndfladerne.
træet Med denne øvelse kan du tone buksemusklerne og opbygge din koncentration og balance.
Broen er en sund aktivitet, der kan tone maven og balderne
Det kræver en lille koncentration og modstand for at opretholde samme position i nogle sekunder
Det kan måske virke lidt svært at opnå, men med lidt øvelse bliver det mere og mere enkelt.
Tanken er at starte langsomt og øge hastigheden lidt efter lidt.
Læs denne artikel: Sådan bekæmpes dårlig blodcirkulation
Hævning af knæene til brystet, mens man kontraherer maven hjælper med at fastholde og tone musklerne.
Hvis du klarer at holde balancen uden at tabe dine ben, vil du også arbejde dine skinker
Prøv at klare hver position for ikke at blive såret
Start idag!
Hvilken er den sundeste olie til stegning?
Stegt mad har altid været værdsat. olie er en ingrediens i mange traditionelle opskrifter og stegning er et grundlæggende element i fastfoodindustrien Desværre er stegning ikke den sundeste madlavningsmetode, især i industriel skala. Men stege derhjemme er ikke nødvendigvis usundt. Skadheden skyldes stort set den type olie, vi vælger, og den måde, vi bruger den på.
Opskrift på hjemmelavet citrontart
Hvis du vil smage en enkel og lækker dessert, så tøv ikke med at prøve citroncake! Desuden har hun er meget lav i kalorier! Og det anbefales til alle familiemedlemmer. Det har faktisk flere egenskaber for sundhed, fordi citronen som du ved har mange fordele. Vi må også fortælle dig, at denne opskrift er god for diabetikere!