Folk, der beslutter at holde op med at spise kød af forskellige årsager, går ofte tabt, når de skifter kost.
Hvis dette ikke sker korrekt, vil konsekvenserne for sundhed kan være vigtigt, fordi du kan lide af ernæringsmæssige mangler eller endda gå på vej på kort tid.
I denne artikel, giver vi dig nøglerne til at holde op med at spise kød på en bevidst måde og uden Risici , mens du følger en sund og afbalanceret kost
Det er meningsløst at holde op med at spise kød, hvis det direkte skader vores helbred.
Denne beslutning, som vi kan at blive gjort ved overbevisning eller på grund af en bestemt sygdom, bør føre os til en større bevidsthed om de fødevarer, vi tager, og de næringsstoffer, vi har brug for.
Det er ikke det samme at holde op med at spise kød end at følge en 100% vegetarisk kost.
Selv om det for få år siden blev anbefalet ikke at overforbrug æg, i dag kan de forbruges næsten dagligt, hvis du ikke lider af kolesterolproblemer, især for dem der ikke spiser kød
De repræsenterer en fremragende kilde til protein og gode fedtstoffer
. Vi anbefaler især forbruget af økologiske eller økologiske æg
. Bare bryd et traditionelt æg og en anden økologisk for at bekræfte forskellen mellem de to. 2. Forsigtighed med mejeriprodukter
Disse fødevarer kan dog være mere skadelige end de Vi tror på, at de øger vores kolesterolniveauer og forårsager fordøjelsesproblemer.
. Vi kan finde alternativer ved at opdage den fantastiske verden af vegetabilske drikkevarer og kombinere dem med mere fordøjelsesmælkprodukter som yoghurt eller ghee 3. Faren for fløder
En af fejlene hos dem, der starter en kødfri diæt, er at misbruge flor, da pizzaer, pasta og sandwich er ofte en hurtig og nem løsning.
Vi skal derfor
øge forbruget af grøntsager, salater og frugtsaft
for at opnå dosis af vitaminer og mineraler samt de fibre, der vil tilfredsstille os. 4. Vælge den rigtige fisk Hvis vi ikke spiser kød, men kun fisk, anbefaler vi dig at undgå eller ikke at misbruge store blå fisk (laks, tun, sværdfisk), fordi
Disse metaller er potentielt giftige for helbredet, især for børn og gravide. Vi kan spise små blå fisk (sardiner, makrel osv.). ) og hvid fisk
5. Andre kilder til calcium
i følgende fødevarer: Sesame Alger
Æg
Mejeri
Hvis vi lider jernmangel, vi kan få den nødvendige mængde af dette mineral tak følgende fødevarer: Spinat
tørrede frugter såsom pistacie
, især i de Tørre frugter og korn Grøntsager
. Vi må ikke udelade tørrede frugter, rå eller grillet, og frø, som vi også kan spire for at øge deres ernæringsmæssige dyder.
9 Tips til at tabe sig uden at føle sig sulten og forblive sund
Vægte skal altid være et mål baseret på sundhed og sund fornuft, og ikke en grund til frustration og vrede. I denne artikel deler vi 9 enkle og effektive tips til at tabe sig på en sund måde uden at lide af sult. De hjælper dig med at føle dig godt i din krop, indenfor og ude. Tabe sig uden mirakel kost Nøglen til at tabe sig uden at lide sult og uden ofre er at lære at spise sundere.
7 Ideelle fødevarer til stimulering af nedsættelse af kostvaner
Når tænker "slankekure", den første ting, der kommer til at tænke ordet "afkald". Det menes ofte, at det er nødvendigt at holde op med at spise mange fødevarer, og det giver stress og angst. Men det er ikke helt sandt. Det er foretrukket nogle fødevarer end andre, men uden helt at opgive den mindste nyttige.