8 Måder at brænde fedt uden at sætte en fod i gymnastiksalen
En tilpasset slankende kost og praksis med regelmæssige fysiske øvelser er de bedste måder at bekæmpe overskydende kropsfedt.
Selvom der er mange andre metoder og tips til at komme derhen er disse to vaner nødvendige for at opnå en stabil vægt uden at udsætte ens sundhed. Problemet er, at ikke alle har tid til at gå til klinikken. gymnastik, eller nogle går der, men er ikke regelmæssige i træningen.
Desuden bliver de mange opgaver i løbet af dagen stress og andre faktorer forhindringer for at afsætte tid til træningen. Fysisk aktivitet
Det er derfor vigtigt at lave andre aktiviteter, som
uden maskiner eller professionelt træner, hjælper med at forbrænde kalorier fra dag til dag. Daglige handlinger er enkle og tillader at reducere fedt uden stor indsats
Interesseret?
1. Op og ned ad trappen
Det har vist sig at gå op og ned ad trappen
kan medvirke til at brænde en betydelig mængde kalorier. Øger denne vane i stedet for at tage elevatoren, øger energiforbrug af kroppen og
fast i skinkerne, benene og maven. Hvis de udføres kontinuerligt, i mindst 10 minutter om dagen, kan man få utrolige resultater i få
Det giver også fordele i muskel sundhed, blodcirkulation og hjerte.
Læs også:
8 dårlige vaner for dit hjerte 2. Dans
Danselskere kan øve deres yndlingsaktivitet til at aktivere kroppen og tabe sig.
Denne aktivitet, som ofte er sjov, kan miste op til 700 kalorier i timen afhængigt af Den hastighed, hvormed man går
Dansen beroliger stress, aktiverer metabolismen, og
er fremragende til toning af underliv, ben og skinker. 3. Sleep Well
En vane som simpel som at sove godt er direkte relateret til kroppens evne til at slippe af med overskydende fedt.
Folk der sover
mindre end 5½ timer har en tendens til at vinde kropsmasse lettere og har større problemer med at tabe sig selv, selvom de gør en anden indsats. For at have god søvnkvalitet er det nødvendigt at undgå brug af skærmbilleder lyse, samt hjertelige måltider og stimulerende drinks om aftenen.
4. Tag en tur
At tage en tur rundt i blokken eller i en nærliggende park hjælper dig med at miste op til tre gange flere kalorier, end du taber, når du sidder.
Walking Hurtigt aktiverer energiforbruget,
forbedrer metabolismen og letter daglig kalorieforløb. Derudover gør det efter at have spist, fordele for bedre at fordøje mad.
5. Husholdningsarbejde
Alle husholdningsgaver giver gode fordele ved at brænde fedt uden behov for motion.
Blandt de aktiviteter, som
bevæger hele kroppen og øger energiforbruget, Vi finder følgende: Støvsugning
- Gør disken
- Passerer moppen
- Det mest interessante,
er, at de ikke er så udmattende som programmerne for sports træning 6. Hoppetov er ikke kun minder om vores barndom, men giver os også mulighed for at brænde meget fedt, mens du har det sjovt.
. Mellem 50 og 100 hopper muligt at tabe op til 100 kalorier, afhængigt af den hastighed, hvormed vi praktiserer
Faktisk, hvis vi veksle bevægelser, kan vi opnå bedre resultater: foretage en række små hop, lave en skifte de to fødder (bell fod) og slutte med hoppe højere.
For at bruge mere energi skal du springe med forskydninger.
7. Forbrugende vand med citron fastende
Forbrug af varmt vand fastende citron er en vane, at mange mennesker, fordi de tilbyder flere fordele at tabe og forbedre sundheden.
Denne drik øger hastigheden af stofskiftet,
og forbrænder fedt hele dagen.
derudover på grund af dets høje koncentration af næringsstoffer, det styrker immunforsvaret, stimulerer fjernelse af toksiner og forhindrer udviklingen af sygdomme
Se også denne artikel: Hvordan taber man om en måned med citron, ingefær og chia frø? 8. Styring kalorier indtages
Uden at blive besat kalorier indtages hver lejlighed, er det vigtigt at vide, hvor mange fødevarer indeholder for at undgå for stort indtag.
Det anslås, at en persons
behov mellem 2000 og 2500 kalorier hver dag til hans krop arbejde i optimale betingelser.
således at forblive under dette gennemsnit letter fedttab, fordi kroppen ikke stræbe efter at brænde overskydende. Vil du begynde at brænde fedt? Sæt disse tips til praksis hver dag og
opdag at gå i gym er ikke afgørende!
6 øVelser du kan gøre med en stol til at reducere kærlighedshåndtagene
Fordelen ved at gøre disse øvelser med en stol derhjemme er, at du kan tilpasse intensiteten til dine evner, hvilket reducerer risikoen for skade. De såkaldte kærlighedshåndtag, som faktisk er en ophobning af fedt på skødet, er generelt vanskelige at fjerne, når beslutningen går tabt. Hvis de falder godt Når vi vedtager en sund og afbalanceret kost, er det nødvendigt at lave nogle øvelser for at opnå bedre resultater.
De 7 energiske fødevarer, der ikke kan gå glip af din kost
Den manglende energi i begyndelsen af dagen eller i løbet af fysiske træning er et tilbagevendende problem , som kan stamme fra en dårlig tid til at hvile, nogle ernæringsmæssige mangler, eller en stillesiddende livsstil. Hans udseende reducerer de fysiske og mentale evner , at skade produktiviteten, der kan tilfredsstille alle daglige aktiviteter.
