Vegetarisk opskrifter ideel til vægttab
Jeg kan ikke tåle at være sulten, jeg hader alle disse ordninger en kunstner, der forpligter mig til at fodre mig selv for dagen ved at tygge stokke af selleri og nippe til sukkerfri juice. Det der er sikkert er, at jeg er nødt til at tabe sig, ikke kun af hensyn til æstetik, men også fordi det er vigtigt for mit helbred. Overvægt er en af de vigtigste faktorer, som forårsager sygdomme, såsom diabetes mellitus og hypertension, det forårsager træthed, luftvejslidelser, rygproblemer, knæ, ankler, og selv øger risikoen udseende af ondartede tumorer
Nå, jeg fandt løsningen! Hvis du kan lide mig, vil du miste de ekstra pund mens du opdager nye smag, der vil glæde dine smagsløg, fortsæt med at læse. I denne artikel vil du finde opskrifter ideel vegetarisk kost.
Hvorfor jeg foretrækker frugt og grøntsager?
Frugt og grøntsager indeholder store mængder af antioxidanter, vitaminer og mineraler. Deres rensende egenskaber og lavt kalorieindhold gør dem ideelle til vægttab. De mest effektive naturlige antioxidanter er vitamin E og C og karotenoider, sporstoffer såsom selen og zink, og fytokemikalier som polyfenoler og flavonoider. Ifølge World Health Organization, vi skal forbruge hele året mellem 600 og 800 gram frugt og grøntsager per dag
vegetariske opskrifter ideel til vægttab
Opskrift # 1 -. afgiftende juice
starte din dag på en enkel og let måde med en af disse afgiftende saft. Nyd dem stadig fastende, og du vil smelte som dug for solen.
Citrus og ananas
Ingredienser
- 3 ananas ringe
- 1 mandarin
- 2 appelsiner
Forberedelse
Skræl appelsinerne og mandarinen, og skær derefter to stykker ananas i små stykker. Sæt alt i blenderen eller centrifugen. Nyd denne juice straks og dekorér dit glas med den resterende puck. En reel behandler!
afgiftende blend indbegrebet
Ingredienser
- 3 gulerødder
- 2 æbler
- 2 stilke selleri
Forberedelse
Vask og skære frugt og grøntsager. Sæt dem i centrifugen og straks få det fulde smag af saft
Opskrift # 2 -. Magic Soup
Der er intet som denne suppe til at fjerne de ekstra kilo! De diuretiske egenskaber selleri i forbindelse med kål, tomater, gulerødder og chard gør det til en magisk opskrift at tabe sig. Du kan tjene det som en starter, efterfulgt af en god salat af frugt og grøntsager.
Ingredienser
- 2 liter vand
- 1/2 selleri
- 2 løg
- 3 majroer
- 1 medium kål
- 5 porrer
- 6 tomater
- 2 gulerødder
- 1 grøn peber
- 1/4 kilo chard
- salt
Fremstilling
Vask og skære alle grøntsager. Varm de to liter vand over høj varme. Når vandet koger, tilsættes grøntsagerne og koges i 20 minutter. Tilsæt salt, chili, gurkemeje og hvis du ønsker det, en bouillon kube for at give smag. Kog suppen igen 20 minutter og tjene varmt
Opskrift # 3 -. Cauliflower Cream
blomkål indeholder en stor mængde af selen, vitamin C og glucosilonates. Når metaboliseres af den mikrobielle flora i tyktarmen, de bringer os biprodukter, der hjælper afgifte vores krop.
Ingredienser
- 1 spsk olivenolie
- 1 mellemstort løg (groft hakket)
- 6-8 fliser af fint hakkede bøfler
- 1 fed hvidløg, finthakket
- 1 stilk selleri (hakkede)
- 2 blomkål organer
- 1/2 tsk salt kaffe
- 1/2 teskefuld pulver karry
- en knivspids stødt sort peber
- 1/2 tsk tørret timian
- 1 tsk tørret basilikum
- 1 spsk tørret oregano kaffe
- 6 kopper vand
- 2 spoonfuls af hvid miso
Forberedelse
Fjern den centrale del af blomkål og skær i stykker. Varm olien i en gryde og sauté løg, brik og hvidløg. Når løget bliver gennemsigtigt, tilsæt selleri og blomkål. Tilsæt krydderierne, bland og kog over lav varme uden låget i et par minutter og rør fra tid til anden. Tilsæt vand og miso. Når du først koger, læg låget på lageret og kog i 15 minutter eller indtil blomkålen er øm. Fjern låget, lad afkøle lidt, og tilsæt langsomt til blanderen, indtil du får en cremet puree. Bon appetit!
Opskrift 4 - Appelsin og Oliven Salat
Du kender sandsynligvis allerede slankegenskaberne af citrusfrugter. I denne opskrift, vi kombinerer smag af oliven til at skabe et originalt og lækker salat.
Ingredienser
- 6 store appelsiner, skrællet og skåret i tynde skiver
- 1/3 kop olivenolie
- 1/4 tsk sort peber
- 1/4 tsk gurkemeje kaffe
- 1/4 tsk tørret timian
- 1 kop sorte oliven
- salt
Forberedelse
Skræl appelsinerne, skær dem i tynde skiver og sæt dem så godt på en plade. Spred oliven på fadet for at skabe en smuk farvekontrast. Bland olivenolie, peber, gurkemeje, timian og salt, og drys salat med denne krydderier. Serveres ved stuetemperatur og nyd!
Opskrift nr. 5 - Frisk grøntsagssaft
Her er en energibesparende saft, der reducerer din appetit og fylder dig med næringsstoffer. Du kan drikke 10 minutter før frokost.
Ingredienser
- 8 store gulerødder
- 1 stilk selleri
- lille roer 1/4
- 1 medium tomat
- 1 lille chili rød eller grøn
- 1 lille håndfuld frisk spinat eller persille
Forberedelse
Skær enderne af gulerødder, fordi de er bitre, derefter fjerne bladene af selleri. Vask alle grøntsagerne godt og læg dem i centrifugen. Nyd straks
Opskrift # 6 - Energisalat
Efter at have spist denne salat vil du være strålende og fuld! Friskheden af grøntsager, proteinindtag frø og afgiftende egenskaber eliminere evigt fedt fra din krop!
Ingredienser
- 3 kopper salat
- 1 kop rå spinat i stykker
- 1 lille agurk
- 2 kopper bønnespirer, lucerne, linser eller andre bønner
- enhver rå grøntsager, du vil tilføje (gulerod, selleri, champignon, hvid eller rød kål, radiser, rødbeder, zucchini, blomkål, broccoli eller andet)
- 1 avocado
- 1/2 kop bønner
- 1 knust fed hvidløg
- 3 spiseskefulde olivenolie
- 1 spiseskefuld citronsaft
- 1/4 ske salt
- en knivsrød sort peber
Tilberedning
Vask og tør salaten og skær den i små stykker. Skræl og skær agurk og avocado. Arranger alle grøntsagerne i en skål, hvilket giver dem lidt kunstnerisk berøring. Forbered en let krydderi ved at blande i en kop hvidløg, olie, citronsaft, salt, peber, lad blandingen hvile i 15 minutter. Stænk salaten med denne krydderier. Spis denne lækre salat dag efter dag, indtil du bliver træt af
Opskrift # 7 - Vegetarisk lasagne
Hvis du ønsker at gå i gang med et eventyr, hvor de varianter vil være på stævnemøde, denne opskrift er for dig . Udskift din frokost med disse lasagne og lad dig blive båret væk af deres smag! Du vil se, du vil tabe på en sjov måde.
Ingredienser
- 250 gram lasagneplader
- 4 spsk uraffineret olie
- 1 finthakket løg
- 2 zucchini skåret i stykker
- 500 gram hakkede tomater
- 1 aubergine
- 1 teskefuld stødt oregano
- 2 spiseskefulde smør
- 2 spiseskefulde mel
- 1 kop vegetabilsk bouillon
- 1 kop mælk
- 3 spiseskefulde revet ost
- 5 revet muskatnød
- 1 skefuld finthakket koriander
- Salt og peber
Fremstilling
varme olien på en pande og løg indtil denne det bliver gennemsigtigt. Tilsæt grøntsager og kog på lav varme i 30 minutter. Sæson med salt og peber, oregano og bland godt. Sluk for varmen og afløb overskydende væske
I en separat gryde opvarmes smøret, tilsættes melet og omrøres i et par minutter med en ske. Rør i vegetabilsk bouillon og mælk. Varm over lav varme uden omrøring, indtil der opnås en let béchamel-sauce. Sæt med salt og peber og sæt til side.
Kog pasta i saltet vand. Når de er al dente, nedsænkes dem i koldt vand. Forbered lasagne i en skål ved at skifte et lag dejen, et lag af béchamel og derefter et lag af grøntsager. Stænk det sidste lag af gruyere, muskatnød og koriander. Placer Lasagne i ovnen forvarmes til medium varme til de er gyldne.
Nogle tips til at slutte
Du ved nu, hvordan man lykkes lækre opskrifter med frugt og grøntsager. Hvis du spiser det hver dag, vil du tabe dig uden at fratage dig de små fornøjelser af bordet. For at gøre din diæt endnu mere effektiv, her er nogle tips:
- Drik to liter vand om dagen eller mere. Vand hjælper med at aktivere blodcirkulationen, eliminere toksiner og forblive hydreret.
- Undgå at drikke alkohol eller ryge. Det er skadelige vaner for helbredet. motion hver dag, uanset om du går, løber eller gøre aerobic, det vigtigste er at bevæge sig.
- Undgå indtagelse af for meget fedt i fødevarer som kager og raffineret mel, fordi de er sundhedsskadelige
- foretrækker komplette og lavt kalorieindhold fødevarer
- Følg disse tips til at leve en sund livsstil til en rimelig vægt
121 Del
- kategorier ..!
Bedste hjemmelavede peeling
Næste
3 naturlige produkter til et rent hus
Negative følelser har deres andel af positive
Vi må ikke jage de negative følelser, der overfalde os heller ikke være bange for dem, for hvis vi lærer at håndtere dem, så de ikke når et højere niveau, kan de hjælpe os med at vokse blev indpodet i os troen på, at negative følelser, der ikke forårsager smerte, frustration, angst, frygt, stress, tårer og en række følelser alt for Negativ som hinanden.
Hjemmelavet mælk ryster for at forbedre ens hukommelse
Vores hukommelse afhænger af en korrekt kost. Desuden har flere undersøgelser vist, at hjernen er afhængig af flere naturlige komponenter, der gør det muligt at udøve og udvikle sig Over tid, uden at miste hans hukommelse og koncentrationsfakulteter, fakulteter, der stærkt vil afhænge af vores livsstil og vores måde at fodre os på.
