I dag er kvaliteten af den kost, vi vedtager stærkt på grund af forarbejdede fødevarer, der sælger mere og mere i handel, fordi de har den fordel, at de er hurtige til at forbruge, og de tilfredsstiller vores krop meget nemt.
Konsekvensen af dette fænomen er stigningen i fedme i verdens befolkning. Kardiovaskulære sygdomme stiger også.
Heldigvis er der mange alternativer til disse fødevarer til at designe sundere menuer og mere tilpasset til Det er derfor, vi anbefaler i resten af denne artikel
7 fødevarer med fantastiske egenskaber, som giver dig mulighed for at beskytte dit helbred og at kontrollere din vægt. Opdag dem uden yderligere forsinkelse! 1. Hele korn
De er ekstremt rige på fiber,
næringsstoffer, der giver os mulighed for at forbedre vores fordøjelseshygiejne og reducere vores kolesterol De indeholder også folinsyre og antioxidantstoffer, der er direkte relateret til forebyggelsen af tyktarmskræft.
Se også: Behandles irritabel tarm med anti-inflammatoriske fødevarer
2. Blå fisk
Dens rigdom i omega 3 fedtsyrer gør det til en af de basiske fødevarer at tage sig af af vores kardiovaskulære sundhed Denne aktive forbindelse giver denne føde en antiinflammatorisk virkning, som er effektiv til at kontrollere forstyrrelser som reumatoid arthritis og slidgigt.
3. Olivenolie
kapacitet til at reducere kolesterol Dens antioxidanter forhindrer oxidation af lipider i arterierne, hvilket forhindrer dem i tilstopning eller tilstopning.
Derudover er olivenolie en allieret for vores huds sundhed
fordi det reducerer celleskader og forhindrer de første tegn på tidlig aldring 4. Grøn te
Dens egenskaber stimulerer leverenes afgiftning og hjælper med at beskytte cellerne i vores krop for at forhindre udviklingen af alvorlige lidelser, såsom kræft.
Grøn te hjælper også med at sænke kolesterolet og affære blodet af giftige stoffer, der kommer fra luftforurening eller tobaksrøg 5. Hvidløg og løg
Disse to fødevarer er forbundet, fordi de har lignende egenskaber og de samme virkninger på menneskekroppen.
De har også stærke dyder, der hjælper med at bekæmpe kræft: de kan beskytte kroppens celler mod lunge, hud og tyktarmskræft.
Disse to fødevarer har en depuratorisk effekt af antiseptiske egenskaber, der tillader at fjerne patogener i vores krop uden at skade vores bakterielle flora.
6. Avocado
Hvis avocado er en af de mest anvendte ingredienser i den farmaceutiske og kosmetiske industri, er det ikke tilfældigt. Denne grønne fleshed frugt er en vigtig kilde til essentielle fedtsyrer som i vores krop
Avocado indeholder vitamin C og E-vitamin, som takket være deres antioxidante dyder hjælper med at bremse celleskaden, så for at forhindre for tidlig aldring. Derudover giver denne
frugt os kalium og magnesium, to vigtige mineraler, der hjælper os med at beskytte vores lever, nyrer og hjerte. 7. Grønne grøntsager
For at udarbejde afbalancerede og sunde menuer kan vi kun anbefale dig at vælge grønne grøntsager. Meget rige på antioxidanter, de kan neutralisere virkningerne af tungmetaller
Forbrug rå er den bedste ting at gøre, fordi det er i deres rå tilstand, at de indeholder de mest flavonoider og carotenoider, to stoffer, der forhindrer for tidlig ældning af kroppens hovedorganer, herunder vores hud. Takket være deres høje fiberindhold forbedrer de fordøjelsen, reducerer angst og behandler diabetes. type 2
.
Vi anbefaler også: Diabetes og hypertension: hvad kan vi spise? Disse grøntsager inkluderer: Broccoli
Blomkål
kål
7 Fødevarer, der vil hjælpe dig med at producere coenzym Q10, ungdom kilde
Vi er sikker-er du allerede har hørt utallige muligheder til de unge enzym eller coenzym Q10. Q10, også kendt som ubiquinon, er en antioxidant, findes naturligt i alle kroppens celler Deres rolle er så elementært som effektiv. det beskytter os mod frie radikaler og eventuelle eksterne middel, der forårsager visse oxidative skader ud.
Sådan Plant hvidløg og løg i hjemmet?
Hvorfor ikke i du har dine egne planter fra hvidløg og løg? du kun brug for en lille balkon og et par krukker efter kort tid, og lidt knofedt, du kan nyde alle fordelene ved disse to usædvanlige planter. Økologiske dyrkede afgrøder bliver mere udbredt . Hvis du har din egen have, er det endnu bedre. Men hvis du bor i en lejlighed, er der ingen tvivl om at opgive alle naturens fordele på grund af et lille rum.