7 Sunde fødevarer, som du kan spise hver dag

I dag er kvaliteten af ​​den kost, vi vedtager stærkt på grund af forarbejdede fødevarer, der sælger mere og mere i handel, fordi de har den fordel, at de er hurtige til at forbruge, og de tilfredsstiller vores krop meget nemt.

Konsekvensen af ​​dette fænomen er stigningen i fedme i verdens befolkning. Kardiovaskulære sygdomme stiger også.

Heldigvis er der mange alternativer til disse fødevarer til at designe sundere menuer og mere tilpasset til Det er derfor, vi anbefaler i resten af ​​denne artikel

7 fødevarer med fantastiske egenskaber, som giver dig mulighed for at beskytte dit helbred og at kontrollere din vægt. Opdag dem uden yderligere forsinkelse! 1. Hele korn

I stedet for at købe raffineret mel og fødevarer anbefaler vi dig at vælge fuldkorn

De er ekstremt rige på fiber,

næringsstoffer, der giver os mulighed for at forbedre vores fordøjelseshygiejne og reducere vores kolesterol De indeholder også folinsyre og antioxidantstoffer, der er direkte relateret til forebyggelsen af ​​tyktarmskræft.

Se også: Behandles irritabel tarm med anti-inflammatoriske fødevarer

2. Blå fisk

De fleste fisk har interessante ernæringsmæssige egenskaber, men vi anbefaler dig at vælge blå fisk.

Dens rigdom i omega 3 fedtsyrer gør det til en af ​​de basiske fødevarer at tage sig af af vores kardiovaskulære sundhed Denne aktive forbindelse giver denne føde en antiinflammatorisk virkning, som er effektiv til at kontrollere forstyrrelser som reumatoid arthritis og slidgigt.

3. Olivenolie

Væsentlig del af Middelhavet kost, olivenolie er et sundt fedt, som takket være dets oliesyre og hydroxytyrosolindhold har

kapacitet til at reducere kolesterol Dens antioxidanter forhindrer oxidation af lipider i arterierne, hvilket forhindrer dem i tilstopning eller tilstopning.

Derudover er olivenolie en allieret for vores huds sundhed

fordi det reducerer celleskader og forhindrer de første tegn på tidlig aldring 4. Grøn te

Denne populære drik, der er blevet berømt for sine slankende egenskaber, anses for at være den mest effektive til bekæmpelse af mange sygdomme.

Dens egenskaber stimulerer leverenes afgiftning og hjælper med at beskytte cellerne i vores krop for at forhindre udviklingen af ​​alvorlige lidelser, såsom kræft.

Grøn te hjælper også med at sænke kolesterolet og affære blodet af giftige stoffer, der kommer fra luftforurening eller tobaksrøg 5. Hvidløg og løg

Disse to fødevarer er forbundet, fordi de har lignende egenskaber og de samme virkninger på menneskekroppen.

Deres aktive ingredienser afledt af svovl har en gavnlig effekt på blodtryk, kolesterol og stofskiftesygdomme

De har også stærke dyder, der hjælper med at bekæmpe kræft: de kan beskytte kroppens celler mod lunge, hud og tyktarmskræft.

Disse to fødevarer har en depuratorisk effekt af antiseptiske egenskaber, der tillader at fjerne patogener i vores krop uden at skade vores bakterielle flora.

6. Avocado

Hvis avocado er en af ​​de mest anvendte ingredienser i den farmaceutiske og kosmetiske industri, er det ikke tilfældigt. Denne grønne fleshed frugt er en vigtig kilde til essentielle fedtsyrer som i vores krop

fremmer reduktionen af ​​kolesterol og triglycerider.

Avocado indeholder vitamin C og E-vitamin, som takket være deres antioxidante dyder hjælper med at bremse celleskaden, så for at forhindre for tidlig aldring. Derudover giver denne

frugt os kalium og magnesium, to vigtige mineraler, der hjælper os med at beskytte vores lever, nyrer og hjerte. 7. Grønne grøntsager

For at udarbejde afbalancerede og sunde menuer kan vi kun anbefale dig at vælge grønne grøntsager. Meget rige på antioxidanter, de kan neutralisere virkningerne af tungmetaller

og af skabe et beskyttende lag i vores krop for at håndtere de mest alvorlige sygdomme

Forbrug rå er den bedste ting at gøre, fordi det er i deres rå tilstand, at de indeholder de mest flavonoider og carotenoider, to stoffer, der forhindrer for tidlig ældning af kroppens hovedorganer, herunder vores hud. Takket være deres høje fiberindhold forbedrer de fordøjelsen, reducerer angst og behandler diabetes. type 2

.

Vi anbefaler også: Diabetes og hypertension: hvad kan vi spise? Disse grøntsager inkluderer: Broccoli

Blomkål

kål

• Spinat
• Swiss Chard
• Selleri
• The persille
• Vil du forbedre din kost i dag? Du er velkommen til at nyde disse fødevares dyder i dine daglige retter og indarbejde dem i sunde opskrifter. På kort tid vil du føle, at din krop er stærkere og
• , at du begynder at tabe sig.

---



Din hjernes sundhed bekymrer dig? Opdag 6 vaner, der kan påvirke det.

Mange mennesker er opmærksomme på vigtigheden af ​​hjernens sundhed, men er ikke klar over, at nogle vaner kan fremme slid og forårsage forskellige lidelser. Mange ved ikke hvordan man tager sig af dette organ og på trods af rådgivning, fortsætter med at have vaner, der fremskynder dets aldring. Dette forårsager skade på neuroner og hjernevæv , der påvirker deres evner og gribe ind i funktioner, der er afgørende for en god livskvalitet.

(Gode vaner)



6 Morgenfejl, der påvirker vores stofskifte

Den metabolisme indbefatter en gruppe af kemisk proces, hvis funktion er at omdanne næringsstoffer til fødevarer energikilder for hver af kroppens systemer. det hjælper med at regulere glucoseniveauer i blodet, som til gengæld spiller en rolle i vægtkontrol og hjerte-kar-sundhed . det virker forskelligt i hver person, da den er baseret af køn, alder, vaner og forskellige sundhedsaspekter.

(Gode vaner)