7 Tips mod sult for ikke at vokse
Nogle mennesker lider fordi de føler sig nødt til at tilfredsstille deres appetit hele tiden, eller de skal spise i store mængder ved hvert måltid. Det kan være afhængigt af alder, metabolisme og rytme for livet af alle. Men det er rigtigt, at visse fødevarer kan hjælpe vores mave føle fuld uden at skulle spise for meget! Det er vigtigt at understrege, at
en afbalanceret kost er generelt meget mere tilfredsstillende end en kost rig på fedtstoffer og sukkerarter. Vi vil give dig nogle tips og en liste over flere satiating fødevarer. Med disse tips har du noget at bekæmpe sult! Frugt og grøntsager
Frugt og grøntsager. især dem, der er rå, hjælper os med at tilfredsstille sult. Det nærer vores krop med masser af vitaminer og mineraler, mens der indtages meget få kalorier. Kombinationen af fiber og vand er virkelig perfekt, fordi vi
fylder vores mave meget let. Og selvom vi hurtigt kan fordøje dem, hjælper de os med at løse disse problematiske øjeblikke, hvor vi har brug for at nippe noget! En god mulighed er at lave frugt shakes. Vi kan derefter blande flere frugter og blande alt sammen med vand. Hvis du vil blødgøre blandingen, skal du blot tilføje stevia, hvis frugterne ikke er for søde. På den anden side er
saft ikke alt for satiating. Faktisk indeholder de i de fleste tilfælde ikke frugtfiber. En anden meget sund mulighed er gaspacho. Det er en slags grøntsagssuppe (tomat, peber, agurk ...). Det spises uden at filtrere blandingen: Det vil holde hele sin naturlige fiber!
Hele fødevarer
I dag er flertallet af mel og korn, vi forbruger, raffineret. Faktisk er fibrene blevet fjernet. Hvis du spiser fuldfoder, vil de være meget mere tilfredsstillende!
For ikke at nævne, at de vil medføre mange fordele for vores organisme. Du kan vælge komplette fødevarer som ris, brød, mel til fremstilling af kager mv. Agar-agar Agar-agar er en alge, som hjælper os med at opfatte fødevarer fordi '
det virker som gelatine
. Denne tang er meget tilfredsstillende. Faktisk er dens fortykkelsesfunktion også mærket i maven. Når det kommer i maven blandes det med mavesaften, det øger deres volumen og derved giver følelsen af at blive mættet. Desuden er denne alger rent oprenset! Det hjælper os med at eliminere toksiner
og forbedrer også tarmfunktionen: forstoppelse undgås. Denne alger kan bruges til at lave tykke supper. Vi kan også bruge den til at forberede desserter, gelatiner med frugtsaft eller vegetabilske drikkevarer.
Plantebælg
Før blev bælgplanter konsumeret meget regelmæssigt. Men i dag er de lidt tilbage, men
er virkelig fremragende mad.
Legumes er højt i protein, så de kan være hovedmåltidet for et måltid. Server med lidt grøntsager og / eller korn. Desuden er de i modsætning til animalske proteiner, højt i fiber Desuden når vi spiser, ser vi straks, at de fordøjer meget let! Hvis vi har tendens for at gøre dårlige fordøjelser, kan vi tilberede dem med en lille karve, karry eller fennikel. Bland dem ikke med for meget mad
eller knuse og mash dem. Et meget gammelt middel Du kan lave en rigtig tilfredsstillende forberedelse. Hørfrø, hvedeklid og psyllium (et lægemiddelplante, der anvendes som naturligt afføringsmiddel) skal formales og blandes i lige store mængder. Vi tager så en eller to spiseskefulde af denne blanding ved at blande den med et glas vand. Den skal være fuld
10-15 minutter før hvert måltid
. Det skal bemærkes hurtigt, at man ikke behøver at spise så meget mad! Vand mod sult Meget ofte er sulten forvirret med tørst, og andre gange er det kun handlinger af en "følelsesmæssig sult" eller et behov for at have noget i munden. I disse øjeblikke
er det ikke værd at drikke to glas vand!
Derudover kan du drikke vand, når du er sulten. Hvis sulten fortsætter fem minutter senere, kan vi spise noget. Vandet skal være lunken. Faktisk undgå koldt vand, fordi det kan afkøle fordøjelsessystemet, og derudover vil fordøjelsen af fødevarer være meget sværere! Tyg tyg mad
Vi kan ikke glemme at tale om vigtigheden af at tygge mad godt.
Dette trick vil faktisk hjælpe dig med at mætte din appetit. Sulten varer ca. 20 minutter, når du begynder at spise. Hvis du tygger godt, behøver du ikke så meget mad. Derudover kan vi gøre dig bedre fordøjelse!
Fotografier takket være Food Thinkers, hedonistin og sweetbeetandgreenbean.
Symptomer på vitamin B12-mangel
B12-vitamin er en af de vigtigste for kroppen. Dens niveauer er egnede i kroppen hjælp at have en god stofskifte, således at forbedre cellulære funktion og moral. Hvis vitamin B12-mangel end 5 år, er konsekvenserne meget negative. i virkeligheden, interventionsprisen på dette vitamin er så grundlæggende i visse organ processer det hedder "vitamin af energi" Indtagelse af vitamin B12 sker via mad.
8 åRsager til migræne du helt sikkert ignorere
Migræne er karakteriseret ved en intens hovedpine, som normalt ligger på den ene side af kraniet, selvom det også kan forekomme på templerne, panden og øjenområdet. mere smerte, andre symptomer kan forekomme som overfølsomhed over for lys, støjintolerance, kvalme og opkastning. I modsætning til hovedpine, forværres denne lidelse med tiden og kan blive et reelt handicap.
