. Forbindelserne eller forgreningerne i ledbåndene er hyppigere end vi forestiller os.
De påvirker ikke kun atleter, da enhver husulykke kan forårsage forstuvning.
I denne artikel vil vi forklare årsagerne til forstuvningerne og præsentere de forskellige faser af rehabilitering.
Dette er en ligamentskade på grund af forvridning, overdreven strækning eller fordeling
Sprains ledsages af betændelse, smerte og hæmatom, der forhindrer korrekt bevægelse.
Det er nødvendigt at kende forskellen mellem forstuvning, forvrængning og rivning
Den tid, der kræves for helbredelse af forstuvning kan variere afhængigt af årets alvor og årstid skaden opstod.
De mest almindelige steder er:
Afhængig af aktiviteten Hvis du gør dette, kan du lide en forstuvning på et bestemt sted, selvom det i næsten alle tilfælde (undtagen atleter) skyldes en dårlig bevægelse eller en husulykke.
Se også: Sådan forberedes Rosemary og indisk kastanjealkohol til behandling af muskel- og ledsmerter
Der er tre grader af forstuvning:
Det er en delvis distension, som ikke omfatter brud ledbånd og kan ske som følge af lette bevægelser. Helbredelsen er fuldstændig, og der er ingen følgevirkninger.
ledbånd briste helt eller delvist, bevægelserne er unormal og smerterne er meget intens. Healing er komplet, hvis personen er nok. Baseret
Det er muligt at lide lille efterfølger
Ledbåndets brud er fuldstændig, og der er en knoglerev. Det er nødvendigt at have kirurgi til at reparere skaden.
Der er næsten altid mere eller mindre alvorlige følgesygdomme (stivhed, svaghed og smerte, for eksempel).
Behandling og rehabilitering er nødvendig for lønklasse 1 og 2, fordi der er behov for øjeblikkelig lægehjælp i tilfælde af grad 3.
Når et led er forstuvet, skal du straks sidde på det. en stol eller på en sofa
om natten, er det godt at hæve . maksimale areal (med puder, for eksempel)
forstuvninger rehabilitering fase til grad 1 og 2 er som følger:
Det er vigtigt at hvile med de hævede ben, påføringen af is og et bånd til at understøtte området.
Resten er relativ og, Hvis det er nødvendigt, kan du bruge krykker til at hjælpe dig med at gå.
Det er vigtigt ikke at tvinge leddet, mens du forsøger at gøre en aktivitet eller bevægelse.
Mange bruger en bandage elastisk fundet på apoteker.
på dette tidspunkt, brug kompressionsstrømper til ødem forsvinder helt.
med øvelser styrkelse, øget mobilitet erhverves og ubehag forsvinder gradvist.
Vi vil tale om denne overtrædelse, fordi det er den mest almindelige.
Nogle af disse øvelser kan udføres i spinale tilfælde på andre extr Emiter (håndled, knæ eller skuldre).
Denne øvelse udføres liggende på siden med benene strakt.
Sæt en elastik mellem dine ankler og strækker sig så meget som muligt der er øverst (som er beskadiget).
det er også muligt at gøre denne øvelse stående eller siddende, efter individuelle evner.
, når betændelsen er aftaget og at smerten ikke er så vigtig, skal du flytte fugen i alle retninger.
En god øvelse er at skabe figurer i luften for at styrke området.
Vi anbefaler at du læs: Du føler muskelsmerter og træthed? Du kan lide af fibromyalgi
Liggende på et plant gulv med fødderne hvilende på gulvet, hæv din ankel flere gange. Dette er meget nyttigt, fordi det giver mulighed for at gå igen normalt.
Du kan bruge en speciel bold eller en tennisbold.
Standing, placere den på foden og tryk på for at flytte det fra den ene side til den anden.
Du kan også få det til at sidde. Bevægelserne skal altid være cirkulære.
Stå med dine ben limet sammen. Sænk ryggen ved at prøve at røre dine fødder og hæle.
Spred dine ben lidt (skulderbredde) og gør det samme. Gentag ved at sprede flere og flere ben.
8 Idiotsikker tricks til at sige farvel til dårlig lugt i sko
Den dårlige lugt af sko er et af de mest almindelige problemer, som millioner af mennesker verden over står overfor. En tilbagestående aktivitetsladet livsstil gør vi har lidt betydning for vores fødder, og vi er ikke klar over, at de lugter dårligt. Problemet er, at der på dette sted skabes meget sved, det som producerer et fugtigt miljø for bakterievækst.
Hvad skal vi gøre, når vi elsker en person, der ikke elsker os?
Det er sket for os alle, mindst en gang. Vi bliver forelsket i en person, der ikke elsker os, eller som blot fortæller os, at han elsker os, når det er forkert. Det er et traumatisk og smertefuldt faktum Sådan håndteres denne situation 1. En falsk kærlighed Vi ved at kærlighed er det smukkeste, mest intense og samtidig kaotiske udtryk, som mennesket kan føle.