Forstuvninger: Hvorfor kommer de og hvordan at helbrede de
. Forbindelserne eller forgreningerne i ledbåndene er hyppigere end vi forestiller os.
De påvirker ikke kun atleter, da enhver husulykke kan forårsage forstuvning.
I denne artikel vil vi forklare årsagerne til forstuvningerne og præsentere de forskellige faser af rehabilitering.
Hvad skal man vide om forstuvninger?
Dette er en ligamentskade på grund af forvridning, overdreven strækning eller fordeling
Sprains ledsages af betændelse, smerte og hæmatom, der forhindrer korrekt bevægelse.
Det er nødvendigt at kende forskellen mellem forstuvning, forvrængning og rivning
- Dislokation er den mest alvorlige, fordi den involverer knogleseparation.
- Ved revner er muskelvævet beskadiget.
Den tid, der kræves for helbredelse af forstuvning kan variere afhængigt af årets alvor og årstid skaden opstod.
De mest almindelige steder er:
- Ankler
- Elbows
- håndled
- Tommer
- Hals
- Knæer
- Skulder
Afhængig af aktiviteten Hvis du gør dette, kan du lide en forstuvning på et bestemt sted, selvom det i næsten alle tilfælde (undtagen atleter) skyldes en dårlig bevægelse eller en husulykke.
Se også: Sådan forberedes Rosemary og indisk kastanjealkohol til behandling af muskel- og ledsmerter
Der er tre grader af forstuvning:
Første grad
Det er en delvis distension, som ikke omfatter brud ledbånd og kan ske som følge af lette bevægelser. Helbredelsen er fuldstændig, og der er ingen følgevirkninger.
andengrads
ledbånd briste helt eller delvist, bevægelserne er unormal og smerterne er meget intens. Healing er komplet, hvis personen er nok. Baseret
Det er muligt at lide lille efterfølger
Tredje grad
Ledbåndets brud er fuldstændig, og der er en knoglerev. Det er nødvendigt at have kirurgi til at reparere skaden.
Der er næsten altid mere eller mindre alvorlige følgesygdomme (stivhed, svaghed og smerte, for eksempel).
Behandlingen og forstuvninger rehabilitering faser
Behandling og rehabilitering er nødvendig for lønklasse 1 og 2, fordi der er behov for øjeblikkelig lægehjælp i tilfælde af grad 3.
Når et led er forstuvet, skal du straks sidde på det. en stol eller på en sofa
- Hvil er meget vigtigt, og altid med benene hævet, så ødemet afløb og området ikke tændes.
- På den anden side anbefales det at anvende koldt på det, da dette reducerer hævelse og smerte. Derudover fremmer kold helingsprocessen
- Sæt nogle isterninger i en ren, tør klud og påfør den til det berørte område, indtil de smelter. Gentag hver 3. time i de første 3 dage.
- Afhængig af graden af den forstuvning, kan immobilisering af ekstremiteten være nødvendig.
For eksempel kan du bruge et bånd, skinner eller endda et plaster.
i løbet af denne tid, det er også tilrådeligt at spise anti-inflammatoriske lægemidler for at undgå smerte, især under søvn.
om natten, er det godt at hæve . maksimale areal (med puder, for eksempel)
forstuvninger rehabilitering fase til grad 1 og 2 er som følger:
fase 1 (72 timer)
Det er vigtigt at hvile med de hævede ben, påføringen af is og et bånd til at understøtte området.
Fase 2 (mellem 4. og 7. dag)
Resten er relativ og, Hvis det er nødvendigt, kan du bruge krykker til at hjælpe dig med at gå.
Det er vigtigt ikke at tvinge leddet, mens du forsøger at gøre en aktivitet eller bevægelse.
Mange bruger en bandage elastisk fundet på apoteker.
fase 3 (fra den anden uge)
på dette tidspunkt, brug kompressionsstrømper til ødem forsvinder helt.
med øvelser styrkelse, øget mobilitet erhverves og ubehag forsvinder gradvist.
ankel forstuvninger rehabilitering øvelser
Vi vil tale om denne overtrædelse, fordi det er den mest almindelige.
Nogle af disse øvelser kan udføres i spinale tilfælde på andre extr Emiter (håndled, knæ eller skuldre).
Strækker med en elastik
Denne øvelse udføres liggende på siden med benene strakt.
Sæt en elastik mellem dine ankler og strækker sig så meget som muligt der er øverst (som er beskadiget).
det er også muligt at gøre denne øvelse stående eller siddende, efter individuelle evner.
fælles mobilitet
, når betændelsen er aftaget og at smerten ikke er så vigtig, skal du flytte fugen i alle retninger.
En god øvelse er at skabe figurer i luften for at styrke området.
Vi anbefaler at du læs: Du føler muskelsmerter og træthed? Du kan lide af fibromyalgi
Flexions
Liggende på et plant gulv med fødderne hvilende på gulvet, hæv din ankel flere gange. Dette er meget nyttigt, fordi det giver mulighed for at gå igen normalt.
The øvelser med en bold
Du kan bruge en speciel bold eller en tennisbold.
Standing, placere den på foden og tryk på for at flytte det fra den ene side til den anden.
Du kan også få det til at sidde. Bevægelserne skal altid være cirkulære.
Stretching
Stå med dine ben limet sammen. Sænk ryggen ved at prøve at røre dine fødder og hæle.
Spred dine ben lidt (skulderbredde) og gør det samme. Gentag ved at sprede flere og flere ben.
Lider du af gigt? Her er de 8 fødevarer, du bør undgå
Gigt er en af former for arthritis, det mest smertefulde, produceret af akkumulering af mikroskopiske krystaller af urinsyre i krop. det påvirker generelt leddene men også forårsager negative virkninger i væv fleksibel og nyrer. den typiske krise forekommer normalt om natten , kendetegnet ved intens smerte og rødme i storetåen.
Der er to vigtige næringsstoffer til dannelsen af et solidt skelet: calcium og D-vitamin. Calcium binder knoglerne og strukturen på tænder , mens D-vitamin fremmer calciumabsorption og knoglevækst. I denne artikel finder du de ti bedste knoglemadler, som vi råder dig til at medtage i din diæt. knoglevenlige fødevarer er vigtige i barndommen, men de er også en stor hjælp, når du når en vis alder.
