8 Fødevarer med anti-inflammatoriske egenskaber ikke afviger fra din kost

inflammatoriske processer i kroppen er en del af den helbredende mekanisme, der aktiverer immunforsvaret når den afviser et internt eller eksternt middel.

det er kendetegnet ved øge mængden af ​​det ramte område og ved symptomer som rødme, smerte og en følelse af varme.

Dens udseende er relateret til angrebet af patogener eller irritanter, men det kan også skyldes traumer eller progressive sygdomme .

selvom dens sværhedsgrad varierer efter den årsag, der udløste det, er det næsten altid er et problem for velvære i kroppen

Heldigvis, uanset hans ori skine, kan naturligvis styres gennem de anti-inflammatoriske egenskaber af visse fødevarer.

Gennem denne artikel, vi ønsker at dele den øverste 8 af disse fødevarer for dig at begynde at integrere dem i din kost

1. Blåbær

Blåbær er kendt for at være en vigtig kilde til fiber og antioxidant komponenter, der samlet set hjælpe med at beskytte den cellulære aktivitet krop.

Disse egenskaber føjet til sine vitaminer og mineraler, bidrage til at opretholde balancen i inflammatoriske processer i kroppen, selv i kroniske tilfælde som gigt eller hjerteproblemer

Vi anbefaler, at du læser. 8 overraskende fordele ved blåbær

2. Løg

Løg er en del af regelmæssige forbrugsvaner, der hjælper reducere risikoen for inflammatoriske sygdomme og infektionssygdomme.

Denne grøntsag har anti-inflammatoriske stoffer som allicin og quercetin, anbefales beskytte væv mod virkningerne af frie radikaler .

er også krediteret deres antibiotiske og svampedræbende egenskaber, kritisk at styrke immunsystemet.

3. Hvidløg

Med ernæringsmæssige egenskaber svarende til dem af løg, hvidløg er en anti-inflammatorisk mad, der kan forebyggelse og behandling af forskellige former for sygdomme .

Dets vigtigste komponent, allicin, virker som et analgetikum og beroligende, ideel til mindske smerter , for eksempel i tilfælde af arthritis eller slagtilfælde.

4. Tomater

Denne lækre grøntsag, der nemt kan integrere kost, er en kilde til essentielle næringsstoffer, der hjælper mindske hævelse og smerte.

Det indeholder stoffer som lycopen, en antioxidant, der hæmmer de negative virkninger af frie radikaler og forhindrer inflammatoriske vævsreaktioner.

det giver vigtige vitaminer og mineraler, som, når absorberet, beskytter celler og forbedre processen med at fjerne giftstoffer og patogener

5. kokosolie

Den kokosolie har fået en vigtig plads blandt de kosmetik og lægemidler til sine vigtige næringsstoffer giver vidunderlige fordele.

Selv fokuserer en betydelig mængde kalorier og fedt, det er en produkt let fordøjeligt , som takket være sine antioxidanter, hjælper med at beskytte kroppen.

det anbefales til kontrollere betændelse i muskler og led , da det forbedrer cirkulation og forårsager en opvarmning effekt, der hjælper med at løsne

Læs også :. 10 fordele ved regelmæssig indtagelse af kokos vand

6. Hørfrø

Hør frø er en meget vigtig plads i gruppen af ​​fødevarer med anti-inflammatoriske egenskaber, fordi de er en plante kilde til omega 3 og fytonæringsstoffer .

Disse stoffer til at regulere væv inflammatoriske processer, som igen er effektive til bekæmpelse af cellulær ældning.

Deres egenskaber forhindre de hormonelle ubalancer og at eliminere toksiner og bakterier til at forebygge sygdomme .

også bliver højt fiberindhold, er de ideelle til fordøjelsen og forhindre tarmproblemer

7. Ananas

Denne lækre tropiske frugter har flere sundhedsmæssige fordele.

De vigtigste antiinflammatoriske midler kommer fra bromelain, et naturligt enzym, der er, blandt andre, antioxidant og anticancer.

Dens egenskaber diuretika og rensende hjælpe med at fjerne giftstoffer og væsker tilbageholdt i kroppen , hvilket forhindrer forværre betændelse.

Dens regelmæssig brug hjælper opretholde sunde led og fald risikoen for fordøjelses- og hjerte-kar-sygdomme

8. Ferskvandsfisk

ferskvandsfisk er dem, der indeholder masser af omega 3 fedtsyrer

Denne fødevarer, som også bringer aminosyrer og antioxidanter, reducerer risikoen for at udvikle hjerteproblemer og ledproblemer .

Dens forbrug, mindst to gange om ugen, hjælper med at fjerne ophobet fedt i arterierne , som derefter stimulerer heling af . tænding

Blandt de anbefalede sorter, anbefales det:

• Thon
• laks
• Makrel
• Sardine
• Torsk
• Sild
• Ørred

hvor ofte du spiser disse fødevarer? Nu hvor du ved, hvordan de er godt for din krop, så prøv at indarbejde dem i din kost.

Deres forbrug styrker immun sundhed og medvirke til at reducere sværhedsgraden af ​​mange typer af sygdomme .

Udfyld i forbruget af disse fødevarer med en kontrolleret kost i fedt og sukker, da disse kan påvirke deres fordele.

Frugt og grøntsager, der giver os energi om morgenen

Generelt lever frugt og grøntsager os og give os energi, men nogle adskiller sig fra deres store kraft til aktivering af vores krop, mens andre derimod har flere egenskaber relateret til afslapning, ideel inden sengetid. I denne artikel forklarer vi, hvilke frugter og grøntsager du ikke bør gå glip af ved morgenmad og aftensmad, især hvis du er i den periode, hvor du føler dig mest træt eller stresset.

(Gode vaner)

13 Enkle tips, der hjælper dig med at rydde dit hjem uden at bruge for meget tid.

For at holde vores hus i orden, har vi kun brug for en lille fantasi og nogle dagligdags objekter, som vi vil give en ny brug til at organisere vores forretning. Opbevaring af det indre af vores hus er en af ​​de opgaver, der tager mest tid. Og det er ikke kun nødvendigt at rense hver krog, men alt hvad vi har, skaber til sidst kaos.

(Gode vaner)