7 Vidunderlige nøgler til at tage vare på din lever til morgenmad

Dette er det største organ i din krop og vejer mellem 1, 3 kg og 1,8 kg. Ligeledes har den brug for 13% af vores krops blodgennemstrømning, og har næsten 500 forskellige funktioner.

Hvad gør du for at tage vare på dit daglige liv?

Hvis du nogensinde har haft leverpine, vil du uden tvivl vide, hvordan det påvirker vores livskvalitet. Træthed, dårlig fordøjelse, svaghed, gulsot, mavesmerter, væskeretention ...

Vi er afhængige af omverdenen. Flere stimuleringer, presser og bekymringer hos entourage, som lidt efter lidt underminerer vores organismers sundhed.

Og især dette indre rum undertiden glemt, forsømt.

Vi foreslår noget meget enkelt interessant og sundt. Begynd at tage vare på din lever sundhed ved morgenmad. Lad dette fantastiske og vitale organ starte dagen på den bedste måde.

Vi forklarer alt for dig

1. Kaffe til leveren? Ja!

Vil du vide, om kaffe er god for leveren? Svaret er ja.

Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere fra universiteterne i Edinburgh og Southampton (Storbritannien) i 2015, tage to kopper kaffe om dagen reducerer risikoen for at lide af leversygdomme.

• Takket være dets antioxidanter reducerer kaffe tilstedeværelsen af ​​enzymet gamma-glutamyltranspeptidase (GGT) i blodet, en af ​​de biologiske markører, der anvendes som indikator for cirrhose.
• På samme måde reducerer det dårligt kolesterol eller LDL, og bekæmpes betændelse i levercellerne.

Så kaffen har en beskyttende virkning, der er meget velegnet til leverenes sundhed. misbrug, men en formiddag kop er ideel for dig at aktivere og optimere mange af de opgaver, som vores lever har at opnå

Discover. Hvordan til at brænde fedt og kontrol kolesterol med vand aubergine

2. Hvidløgsklove på tom mave

På denne side fortæller vi jævnligt om fordelene ved fastende hvidløgskage. Hvis du ønsker at tage sig af din lever sundhed, gå ikke glip af denne vane: du får sundhed

Med svovlforbindelser i hvidløg, du fjerne en masse af toksiner ..

• Hvidløg indeholder også høje niveauer af allicin og selen, to naturlige forbindelser, der bekæmper betændelse og stimulerer rensning og mange af dets metaboliske processer.
• 3. Ristet brød med ekstra jomfruolie
  

At spise en skål med olivenolie er lækker, sund og meget almindelig i Middelhavet.

Vælg et brød, der indeholder korn som f.eks. rugbrød

• Dernæst hæld lidt ekstra jomfru oliven på toppen og nyd
• Din lever vil takke for fedtsyrer, især oliesyre ,

, der hjælper os med at sænke LDL-kolesterolniveauerne eller fremme arteriel vasodilation. På samme måde er det mest kraftfulde element af olivenolie utvivlsomt det hydrofile ekstrakt, der er fremragende til hærdning og regenerering af vores leverceller.

• 4. Rød grapefrugt eller pomelo

Vælg blandt alle sorter af grapefrugter rød grapefrugt. Det er den rigeste i lycopen, et carotenoid pigment med antioxidantkraft meget højere end vitamin A og C, der også er til stede i denne frugt.

Grapefrugt hjælper dig med at fjerne giftstoffer, og selv

reparere betændte leverceller grund fedtsyrer. Alle takket være en type flavonoid kaldet naringenin.

5. Havre til fedtlever

Havre er et korn, der aldrig bør være ved vores morgenmad. Det er meget nærende og rensende: takket være dets aminosyrer,

hjælper det os med at stimulere lecithinproduktion i leveren. Lecithin er et fantastisk organisk stof, som hjælper os med at rense toksiner fra kroppen.

• Havre hjælper dig også med at regulere blodsukker og opnå et højt niveau på
• vegetabilsk protein, der er fremragende til at stimulere vores leverhelse.

Opdag: 9 fordele ved at spise havre og hvorfor du bør medtage det til morgenmad

6. Avocado

Spred halvdelen avokado på et stykke rugbrød. Det er meget appetitvækkende og meget sundt!

• Avocado er rig på beta-sitosterol. Det er en planteforbindelse, der hjælper os med at sænke kolesterolet.
• Avocado indeholder denne slags sundt enkeltumættet fedt til kroppen, der hjælper os med at reducere inflammation og forbedre fordøjelsen.
• På samme måde skal man huske på, at denne sød og mandel-smagfrugt anbefales til leveren sundhed takket være dets høje glutathionindhold

7. De

æbler Vælg den figur, du kan lide mest. Revet æble, skåret i stykker med lidt honning og kanel, skåret med nødder og brun farin, eller en hel æble tyggetabletter

Vælg den mulighed du kan lide mest, fordi de er alle gode til at tage vare på din lever sundhed takket være dets høje indhold af antioxidanter og pektin.

Læs også :. Chia frø, et naturligt middel mod forstoppelse

Endelig skal du huske, at alle fødevarer, der er nævnt her, vil hjælpe dig med at tage sig af din lever fra morgenmad

Men don ' Husk at kombinere disse fødevarer med et lille protein: æg, kalkunbryst osv.

Det handler om at spise godt, afbalanceret og undgå fedtindholdet og de tomme kalorier, der findes i industrielle kager og sukker.

Det er værd at sætte dette i praksis!