De 7 fejl, der skal undgås, når du koster

Når du beslutter dig for at tabe sig, bør en sund kost være en af ​​de vigtigste ting at huske på.

Selvom det skal suppleres med motion naturlige og andre sunde vaner, god ernæring spiller en helt afgørende rolle.

i virkeligheden en sund kost hjælper bekæmpe overvægt og over hjælper med at stabilisere det at holde kroppen i god

Men problemet er, at nogle mennesker med vilje til at tabe sig lave foderfejl, som langt fra at hjælpe bliver en hindring for at nå målet. mere alarmerende er, at

nogle gennemfører en kost baseret på fa usses beliefs . Som følge heraf kan det føre til en række sundhedsmæssige problemer. Derfor er det vigtigt at vide, hvilke fejl der skal undgås, og især at forstå, at vægttab ikke sker over natten. Vær opmærksom og undgå de fejl, der beskrives i denne artikel!

1. Springer måltider

Mange tror stadig, at de kan tabe sig, hvis de sparer nogle kalorier ved at hoppe over et stort måltid.

Faktum er, at denne praksis langtfra er rentabel, har denne praksis effekter modprodukt, der forhindrer reduktion af overskydende pund

Første,

kroppen opdager straks en "mangel"

• Og således aktiverer kroppen hormoner, der gør det til at opbevare reserver energi som fedt. Dette forsinker de metaboliske funktioner og reducerer kalorieindhold
• . derudover er der stor sandsynlighed for, at maden angst stiger senere i dag 2. Vedtage mirakel
• Planen kaldes populære kost "mirakel" er dem, der

lover ekstraordinære resultater i dage eller uger.

Det er yderst lavt kalorieindhold kost, i de fleste manglende vigtige næringsstoffer Selv om de hjælper dig med at tabe sig hurtigt,

fører de til sundhedsmangler.

• På mellemlang og lang sigt genererer de metaboliske sygdomme, der forårsager, efter at regimet hurtig genopretning af tabt vægt. de forårsager svaghed og træthed
• , forstyrrer daglige aktiviteter.
• derudover de forårsager et fald i muskelmasse og, at gøre sager værre, påvirker knoglernes sundhed. 3. Gør dårlige valg i ingredienser smoothies
• Smoothies og naturlige safter betragtes som en fantastisk måde at sundt vægttab uden at føle sulten.

Men

nogle kombinationer af ingredienser få det til at drikke for mange kalorier.

Det negerer fordelene ved kosten og den indsats, man laver andetsteds. Det er vigtigt at vælge "sundhed" i ingredienserne, helst det skal vælge frugt og grøntsager med lavt kalorieindhold Undgå præparater med yoghurt eller fuldmælk

• Må ikke sødes med sukker eller sirupper
• Tilsæt ikke flødeskum eller et lignende produkt .
• 4. Obsession med kalorier
• Det er sikkert, at en sund kost bør være moderat i kalorier for at reducere overskydende vægt.

Men det bør ikke være en besættelse ved at beregne kalorier i detaljer. Fordi

fødevarens ernæringsmæssige kvalitet altid skal have forrang over mængden.

Det er derfor vigtigt, at kosten indeholder kilder til: Højkvalitetsproteiner

Omega 3 fedtsyrer

• Antioxidanter
• Kostfibre
• Vitaminer og mineraler
• 5. Valg af usunde kosttilskud
• En anden almindelig fejl blandt dem, der ønsker at tabe sig, er at annullere fordelene ved sunde fødevarer med

kalorietilskud eller at spise produkter med tilsatte stoffer.

der er ikke behov for at tilberede en lækker salat med friske grøntsager, hvis den er garneret med en fed vinaigrette eller raffinerede produkter. Selvom det er indlysende, at de forbedrer smagen meget, er det bedre at begrænse deres forbrug.

Vælg hjemmelavede vinaigrettes

• lavet med olivenolie, citron og urter
• 6. Forbrug af for mange produkter lys

På grund af de store reklamekampagner foretaget af fødevareindustrien mener mange, at det bedste kostvalg er produkterne med "lette" mærker. Selv om nogle af disse fødevarer er faktisk lettere i kalorier end deres sædvanlige versioner, det betyder ikke, at de er sundere, og de bliver ikke fede. Derfor er det vigtigt at huske at

De indeholder også kulhydrater, fedtstoffer og mange tilsætningsstoffer.

Som ikke nødvendigvis er sund for kroppen.

• Selvom kosttilskud er nyttige, bør de ikke blive en væsentlig del af kroppen. kost. Og må ikke indtages overdrevent. 7. Vær ikke vedholdende Vær opmærksom på dette sidste tip!
• Dette er en af ​​de største fejl.

Manglen på vedholdenhed og vilje til at opretholde en sund kost er hovedårsagen til som mange mennesker undlader at opretholde en sund vægt.

Der er ingen mening at spise sundt og tabe sig, hvis du tager dem så snart vi falder tilbage i vores gode gamle spisevaner.

Villighed og disciplin skal opretholdes som led i sund livsstil.

• Ætsvaner bør ikke kun følges i korte perioder: det skal være en permanent livsstil. Gør du et af disse fejl? Hvis dette er tilfældet, eller
• forsøge at følge de anbefalede anbefalinger for hver sag
• og ikke forsømme hvad der kan være skadeligt.

8 rige grøntsager protein til at indarbejde i din kost Proteiner af vegetabilsk oprindelse er sundere end dem fra dyr, der har mere kalorier og fedt. Læs mere "

10 Tips til at berolige din angst, når du er på en kost

Alle mennesker, der har fulgt en slankende kost, kan bekræfte det: det er ikke et nemt skridt! Vi taler her kun om sunde og afbalancerede kostvaner overvåget af fagfolk. Intet er let i kostvaner for at tabe sig. Vi skal ændre vores vaner og spise mad, som vi har glemt, mens du tager os af at overvåge vores forbrug af fedt og kalorier.

(Tabe)

Problemet med Dukan-diæten er dens generelhed, fordi den ikke tager højde for patientens særegenheder. Derfor har det ikke de samme resultater.

Dette er favorit folk, der ønsker at tabe sig uden at lægge for meget indsats, fordi det for eksempel ikke kræver sport og vi spiser næsten hvad vi vil. Men de mennesker, der studerede denne metode fra den franske læge Pierre Dukan siger at det ikke virker i 80% af de mennesker, der udøver , især hos personer med fedme.

(Tabe)