6 Hurtig og nem salat forberedelse

Hvis du ønsker at udvikle gode spisevaner, første omfatter salater med dine måltider mindst en gang om dagen .

Der er tusindvis af salatopskrifter, som du kan lave med næringsrige og sunde ingredienser. I denne artikel vil vi give dig noget af det ud over at give mange fordele for din krop, er at forberede en kort tid .

Oplev 6 sunde salater, hurtige og nemme at fremstillet.

1. mango salatdressing

Du skal vide, at mango er en frugt rig på magnesium, jern, calcium, kalium, vitamin B1, phosphor, iod, zink, blandt andre vitaminer.

So Mango er nyttig for vores krop, fordi det er en fremragende antioxidant og desuden er det kræftfremkaldende . Desuden er det også fungerer som stimulus for driften af ​​vores immunsystem.

Ingredienser

• salat (250 g)
• 1/2 tsk mayonnaise suppe
• 1/2 tsk sukker
• flydende fløde (50 ml)
• modent Mango (250 gr)
• Onion (75 gr)
• 1 spiseskefuld eddike (75 g)
• salt (2 g)

Forberedelse

• Chop mango i tern, løg julienne og salat.
• Bland i en skål sukker, salt, eddike, mayonnaise og fløde at lave en lækker dressing.
• Placer mango, løg og salat i en stor skål, bland godt og tilsæt vinaigrette

også tjekke denne artikel. de 6 velsignelser der for at indføre lucerne i din kost

2 . Salat af gulerødder, æbler og salat

Gulerod giver vores krop af essentielle mineraler såsom natrium, klor og jod.

Det anbefales at kontrollere visse lidelser såsom smerter fordøjelsessystemet, influenza, stress, tab af appetit og anæmi .

Ingredienser

• gulerod (100 g)
• rød Apple (150 g)
• Salat (250 gr)
• 1 græsk yoghurt
• lilla løg (75 g)
• 1/2 spsk eddike
• 1/2 teskefuld sukker
• Salt (2 gr)
• 1 / 2 spiseskefulde sennep suppe

Fremstilling

• Skær gulerod og løg i tynde strimler, de små kvadrater i æble- og salat stykker.
• Bland yoghurt og sennep, eddike og sukker
• Hæld alle ingredienser i en skål og tilsæt krydderi
• Tilsæt salt som ønsket.

3. Sød salat med majs

Majs er ideel til at fremme kroppens metabolisme . Den indeholder en vigtig kilde til antioxidanter og styrker funktion af nervesystemet.

Desuden er det rig på mineraler, såsom zink, magnesium, jern og phosphor, der fremstiller et produkt anbefales til forhindre anæmi og forbedre hjerte sundhed .

Ingredienser

• Salat (250 gr)
• 1 sukkermajs kasse (220 g)
• grønt æble (150 g)
• 1 spsk parmesan suppe
• Lille moden mango (200 g)
• 1 spiseskefuld honning (75g)

Forberedelse

• Chop salat, fjern skindet fra frugt og cut dem i fine stykker.
• Hæld frugt, salat, majs i en skål og drys præparatet med en spiseskefuld honning.
• Serveres og tilsæt parmesanost på toppen.

4. salat og ananas salat

Pineapple har en høj næringsværdi , og er rig på C-vitamin, kalium, jod, zink, jern og fibre.

Det er fremragende til fordøjelsessystemet fordi det indeholder bromelain, et proteolytisk fordøjelses enzym antiinflammatorisk, analgetisk og antibiotikum .

Derudover ananas er også vanddrivende, det lindrer lidelser i fordøjelsessystemet og hjælper med at forhindre blodpropper.

ingredienser

• 1 ananas skive
• 1 salat
• 1/2 citron
• 1 knivspids peber
• Dressing (75g)

Fremstilling

• Hak salat og klippe ananas i små stykker
• Sæt de to ingredienser i en skål og tilsæt peber, citron og vinaigrette
• Mix og tjene

også læse denne artikel: ... Forbered salater, der hjælper du mister vægt og tilfredsstille dig

5. Salat med grønt æble

Ud over at være lækker, grønt æble har mange dyder, der gør ideel til den velfungerende krop. Desuden er det en uudtømmelig kilde af calcium, natrium, zink, jern og magnesium.

grund af sin fiber, grønt æble er et regulator af fordøjelsessystemet , aftager det kolesterol og bringer store fordele til huden.

Ingredienser

• 1 salat
• 1 grønt æble
• 1/4 flydende creme

Forberedelse

• Hak salat og klip grøn æble i små firkanter
• Placer alle ingredienser i en skål og tilsæt fløden

6. Tomat salat

Tomat er uden tvivl en af ​​de mest anvendte ingredienser i køkkenet, og selvfølgelig, at der ikke kan blive savnet i vores salater.

Den indeholder en stor mængde af vitamin A, B og C, kalium, magnesium, calcium og fosfor.

Endvidere det har antioxidant kvaliteter, og er rig på fibre, som stimulerer funktionen af ​​fordøjelsessystemet .

Ingredienser

• A tomat (100 g)
• 1 dåse tun
• 1 salat (250 g)
• 1/2 løg (35 g)
• 1 knivspids peber (efter smag)
• Dressing (75g)
• Salt (2 gr)

Forberedelse

• Hak salat og skær tomat og løg i julienne.
• Sæt ovenstående ingredienser i en skål og tilsæt tun ..
• Bland godt og hæld dressingen over salaten, plus en knivspids peber og salt

Du kan også finde denne artikel: Nyd en lækker og sund salat hver dag i ugen

Salat er en vigtig skål i en sund og afbalanceret kost. Oplev i denne artikel 7 ideer lækre salater til at nyde på en anden måde hver dag i ugen, og deres sundhedsmæssige egenskaber.

Blomkål, denne grøntsag med stadig ukendte fordele

Blomkål er en meget sund grøntsag, fra familien af ​​krydderier, som også grønne broccoli tilhører. Det er omkring 85% vand, indeholder ingen kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, men er en meget rig kilde til vigtige næringsstoffer som vitaminer, mineraler, antioxidanter og meget mere. Andre fytokemikalier .

(Kvitteringer)

7 Tricks til at forme din figur på en naturlig måde.

For at forme din figur er det afgørende at kombinere en afbalanceret kost med motion. På den måde opnår vi en tonet og sund krop, foruden at forbedre vores kropsholdning og vores selvværd. Hvad mener vi ved at modellere silhuetten? Få en slank men krum krop, stærk og sund , med en smuk, afrundet og tonet form.

(Kvitteringer)