6 Enkle tips til at drage fordel af en banan

På trods af sin dårlige ry, behøver bananer ikke vokse og er en meget nærende og anbefalede mad til sundhed.

kan Spis på ethvert tidspunkt uden problemer, og det er altid en god idé at have en hånd ved hånden.

Opdag i denne artikel hvordan man kan udnytte en banan med disse 6 enkle og originale tips

Banan

Banan er en lækker frugt, der appellerer til mange, store og små, både smag og let at spise når som helst.

Det er en meget nærende mad komplet, rig på kulhydrater, fiber og indeholder meget lidt fedt

Således giver denne frugt os meget energi uden at få os til at gå i vægt. Det er altid det den sundeste sød mad, der kan spises.

Bananer indeholder også vitaminerne A, B og C og mineraler som magnesium og kalium. Med disse næringsstoffer, dette er en stor super mad til børn og sportsfolk

Se også :. 10 frugter rig på kalium

Blandt de mange fordele, banan

• Reducerer hypertension
• Forhindrer muskelkramper
• Bekæmpelse af væskeretention
• berolige mavesyre
• Regulerer nervesystemet

Tips til at nyde

vil vi nu giver dig nogle originale og enkle ideer til at nyde bananen hver dag anderledes.

1. Gør smoothies mere nærende og konsistente.

Frugt smoothies er ikke det samme uden bananer, som tillader at tilføje glathed og konsistens uden at bruge mejeriprodukter og andre mindre sunde fødevarer

• Derudover tilføjer smagen af ​​banan andre ingredienser, såsom selleri eller frisk spinat, så smoothie er mere lægemidler uden at miste en god smag.
• Prøv også banan og ren kakao smoothie til en lækker chokoladedrik, men en sund version.

2. Mindre sukker

Banan er en frugt, der bringer meget sødme til enhver opskrift, så , at det giver os mulighed for at reducere sukker uden at påvirke skålens smag.

Du kan blande bananer med sunde sødestoffer som raffineret stevia, ahornsirup eller kokosnødsukker, og undgå sukker helt i dine søde opskrifter.

3. Færre måltider, færre æg

• Hvis du ønsker at lave hjemmelavede kager, erstatte nogle af melet med en banan. Så du vil have en mere fordøjelig og saftig opskrift, kun med denne lille forandring.

det er også et godt alternativ for folk med cøliaki, eller som ikke fordøje visse kulhydrater godt.

• banan, hvis den er moden, kan også erstatte ægget, til på grund af en knust banan i stedet for et æg.
  Således vil du også have et alternativ til folk, der er veganer, det vil sige hvem der ikke spiser nogen animalske produkter.

4. En hurtig morgenmad

Ønsker du en øjeblikkelig, lækker og sund morgenmad? Prøv disse hjemmelavede tortillas med banan.

Ingredienser for en person

• 1 moden banan
• 1 æg
• En lille bi honning (valgfrit)
• marmelade, chokolade eller jordnøddesmør ledsage

Forberedelse

• Smør æggebrønden med en gaffel eller i blenderen.
• Tilføj bananerne. Hvis du gør det for hånd, skal du knuse med gaffelen.
• Selvom bananen allerede er sød, kan du stadig tilføje noget honning, hvis du ønsker det.
• Kog denne dej i panden, som om det var en tortilla med lidt olie på begge sider. Det skal være godt lavet, men blødt
• Når du er færdig, skal du tilsætte krydderiet og spise varmt.

5. Dehydreret banan til enhver tid

For en god snack skal du skære en banan i tynde skiver og læg dem i ovnen ved meget lav temperatur (40 ° C), indtil de dehydreres og

Det vil tage mellem en og to timer, , og du vil få en aperitif klar til enhver tid på dagen. Takket være ham, vil du være i stand til at undgå angst, fordi du ikke vil have Ønsker at spise andre slik

6. Banansorbet

Vi anbefaler, at du laver denne banansorbet meget hurtigt og let at forberede. Du kan du skal fryse den modne banan og derefter knuse den, indtil den er cremet og granit som en sherbet.

• Du kan tilføje nogle kanel eller kakaopulver.
• God appetit!

7 Grunde til at spise mere radikaler

De er små, de har en intens smag og de bringer et strejf af friskhed til vores salater. Hvis du kan lide radiser, vil du være meget glad, fordi de er fremragende til dit helbred og for din krop. Der findes mange slags radiser. De kan være hvide, røde, lilla, sorte eller endda grønne (vi skal minde her om, at japansk wasabi er udvundet af en slags radise meget krydret).

(Kvitteringer)

5 Næringsrige og nemme at lave desserter

Du går på en kost, men du er ved at dø for at spise en dessert? Bare rolig! Du kan spise en sund kost og gøre et par skyldig fornøjelser, med de indtægter, som vi vil præsentere for dig. Ud over at være lav i kalorier, de er meget nemme at forberede og ikke bede om mange ingredienser. 1. Frugt spyd gratin Ingredienser 1 banan 1 kiwi 1 kop ananas (200 g) 1 moden mango 1 røde æble 1 kop jordbær (150 g) 5 teskefulde flydende sødemiddel (50 ml) Sets træspyd Fremstilling First skræl ananas, æble, kiwi, mango og banan.

(Kvitteringer)