At spille sport er en af de mest anbefalede vaner for at opretholde god fysisk og psykisk sundhed.
Denne type træningsfordele til hovedkroppens systemer og er den mest effektive måde at fjerne overskydende kalorier og fedt på.
I dag er der mange muligheder for at sætte dem i praksis hver dag, og der er Det har vist sig, at du ikke behøver at gå på gymnastiksalen for at udnytte dets dyder.
Derudover er der en bred vifte af træningsprogrammer, der ud over toning og For eksempel er der en række bevægelser, hvis virkninger hjælper os med at reducere inflammation og reducere fordøjelsesproblemer.
De kan laves i ethvert ledigt rum og
agissen t som kosttilskud til traditionelle retsmidler Er du motiveret til at gøre dem hjemme?
1. Brystknæer
Læs også: De 6 bedste øvelser til at bekæmpe hjernen abdominal fedt Hvordan
Lig på ryggen på en yoga gulvmåtte med udstrakte ben og arme på siderne af kroppen.
Hans praksis reducerer symptomerne forårsaget af forstoppelse og fordøjelsesproblemer relateret til stress. Hvordan man gør det?
Tag dine knæ, læne sig tilbage på hælene og få dine fødder, så de store tæer rører under din bagdel.
Hvordan man gør det ? Sid på en gulvmåtte og danner en vinkel på 90 ° C med stammen og benene lige.
Desuden hjælper det at forbedre balancen og har fordele for skinkerne og benene Sådan gør du det?
Stå med dine fødder fra hinanden ved hoftebredden
reducerer spændinger, rygsmerter og almindelige maveproblemer.
Hvordan gør man det? På ryggen, med knæene bøjede og sålene på fødderne hviler på gulvet, løft dine hofter op og hold din krop med dine hænder rundt om dine ankler.
Dens regelmæssige praksis hjælper med at lindre tarmtransit og kontrollere betændelse og skade fordøjelsessystemet Se denne artikel: Gurkemeje og citronsaft til at tabe sig og forbedre fordøjelsen
Hvordan gør man det?
Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
Hovedbillede af © wikiHow.com
Undertrykke vores følelser blokerer vores lever
Vi har ofte talt med dig om noget, der skader vores leverancer, som dårlig ernæring, dårlige vaner eller forurening og alle former for giftige stoffer omkring os. Men der er mange mennesker, der tager sig af dem, og som forhindrer disse typer faktorer og stadig har lever problemer. Hvad er dette? I denne artikel vil vi forklare, hvordan leveren også påvirkes af de negative følelser, vi undertrykker, især på grund af vrede, og hvordan vi kan hjælpe det naturligt.
4 Vitaminer til at styrke dit immunsystem
Hvis du har været igennem en periode med mange influenza- og sundhedsmæssige problemer i forbindelse med vira, er det meget muligt, at din krop skal fylde op med vitaminer for at øge dit immunsystem. I dag skal vi diskutere i denne artikel 4 vigtigste vitaminer, der hjælper dig med at holde dit helbred .