6 Fødevarer, som astmatikere bør undgå.
Personer med astma søger ofte hjemmelavede opskrifter eller fødevarer for at reducere episoder, men kun få ved, hvilke produkter der er tilgængelige. De bør undgå.
Der er fødevarer, som kan øge astmatikernes symptomer. Læs mere om følgende artikel omhyggeligt.
Kosten undgår astma
Denne erklæring kunne resonere lidt "pretentiøs", da måltider ikke er den eneste opskrift for astmatikere. Men diætet har stor indflydelse i hverdagen for alle, der lider af en sådan sygdom.
Begræns forbruget af visse fødevarer og følg en sund kost kan hjælpe med at behandle astma . Et glimrende supplement til konventionelle behandlinger! Hvis du har astma, skal du undgå eller reducere forbruget af:
Vi anbefaler at du læser: Den traditionelle medicin hos bedstemor til behandling af astma, bronkitis, hoste og andre lungesygdomme
Mættede fedtstoffer
De findes i mange fødevarer, der udgør vores middage eller frokostpakker som for eksempel kager, rødt kød og stegte fødevarer.
Mættet fedt er også
til stede i kogte retter og ifølge Mayo Clinic øger de symptomerne på astma . Dette skyldes immunsystemets reaktion, som "modtager" disse stoffer. Derfor anbefales det at forbruge omega 3 fedtsyrer (til stede i blå fisk, hørfrø og nødder). og magre proteinkilder (skummetmælk, kyllingebryst og grøntsager) Når du handler, skal du sørge for, at fødevarer ikke indeholder mættede fedtstoffer. Herudover vælger man at lave mad som damp, ovn eller grill.
Hele mælkeprodukter
Da de indeholder meget fedt, gør de symptomerne værre. Det er heller ikke nødvendigt for dig at blive vegetar.
Tag kun mejeriprodukter på en intelligent måde:
Vælg skummetprodukter og prøv at erstatte dem fra tid til anden
(har du forsøgte f.eks. mandelmælk eller kartoffelost?) Vi er vant til at spise mange mejeriprodukter uden at være opmærksomme, da de er til stede i mange opskrifter og er daglige fødevarer: creme supper, fyldt pasta, is, latte, mælk shakes, smør mv. Derudover
forøges mælkeprodukters konsistens og tekstur
og derfor øge overbelastning. Dette gør det vanskeligere for vores åndedræt at bryde ud af en episode af astma. Rødkød Igen skal vi tale om mættede fedtstoffer, fordi kødet indeholder mange af dem. Selv om der er undtagelser, som mager kød, som er slankere, forværrer ko eller svinekød imidlertid astmasituationen.
Ifølge en undersøgelse af
Ernæring
er de, der bruger meget rødt kød, mere tilbøjelige til at udvikle astma. Spis mindst en gang om ugen og vælg sundere alternativer som kylling, kalkun eller fisk. Citrusfrugter og tomater
Hvordan kan disse såkaldte sunde grøntsager skade os? Både citrusfrugter og tomater har mange næringsstoffer og fibre, men også komponenter, som
kan forværre symptomerne hos mennesker med astma
. Det er ikke nødvendigt at stoppe med at bruge dem. natten over, men i det mindste forsøge at reducere deres hold. Salt mad
Overskydende natrium i kroppen forårsager nyreproblemer, fedme og ødemer i benene.
De kan have negative effekter i patient-es med astma, fordi de
øger svarene fra immunsystemet og udløser symptomerne
denne sygdom . Brug meget lidt salt i dine måltider, undgå tilberedte fødevarer, såsom supper vakuum eller øjeblikkelige kartoffelmos, og chips eller snacks. Sæt ikke salt shaker på bordet og omhyggeligt læse indholdet af de produkter, du køber i markedet, fordi de "skjule natrium" (selv sødet produkter indeholder.)
den transfedtsyrer
også kendt som faste fedtstoffer, de er lavet ved en fremgangsmåde, der inkorporerer hydrogen til vegetabilsk olie.
de ikke er noget sunde, de
øger risikoen for lider af hjertesygdomme eller diabetes
og agg ravent også symptomer på astma. Undgå alle produkter, der indeholder transfedtsyrer (blandt dem, margarine, stegte fødevarer restauranter og delvist hydrogenerede olier). Disse fedtstoffer findes også i kiks og industrielle kager, alle forberedt kager og pasta.
Vælg i stedet fødevarer, der er "gode fedtstoffer" som olivenolie, raps og raps (organiske) frø . hørfrø og nødder som mandler og valnødder
på denne måde, vil du reducere astma, og på samme tid vil forhindre mange andre sygdomme
Læs også :. Lær at mælk mandel og kokos hjem
magnesium mod astma
i systemet af en person med astma fødevarer rige på magnesium kan ikke gå glip af. Dette mineral er
behov for at slappe muskler og åndedrætsorganerne
. Endvidere er det anti-inflammatoriske og bronkodilatator. Den anbefalede daglige dosis er 500 mg. At indtage magnesium vi nødt til at have en kost rig på rå frugt og grøntsager samt grøntsager og tørrede frugter.
Hvis du har astma tøv ikke med at tilføje til dine retter alle disse fødevarer:
sesam og græskarkerner
Soy (i alle former)
- bælgfrugter (linser, kikærter, ærter)
- hvedekim
- Kæmpenatlysolie
- friske grøntsager (chard, spinat, grønne bønner, broccoli, persille, gulerødder, løg)
- frugt (bananer, dadler, passionsfrugt)
- tørre frugter (pistacienødder, valnødder, rosiner)
- Havre
- Wakame Tang
- Hvidløg
Lær hvordan du reducerer dit blodtryk med disse 5 vejrtrækningsteknikker. De arbejder!
Hvis vi følger en behandling, disse vejrtrækning teknikker kan være yderligere meget effektivt til at regulere vores blodtryk, men de vil aldrig kunne erstatte det. Højt blodtryk er en af de mest almindelige tavsygdomme i befolkningen . igen, at vi ikke altid holder meget opmærksom på denne indikator for sundhed, hvor den rette balance mellem systolisk og diastolisk blodtryk ofte garanterer fordelen ved for eksempel god kardiovaskulær sundhed.
Hvordan til at opdage gluten følsomhed?
Den cøliaki er en lidelse forårsaget af glutenallergi, der rammer én ud af hundrede i verden. i nogle tilfælde, folk har lignende symptomer til sygdommen, men diagnosen er negativ. som svar, har sundhedseksperter begyndt at bruge udtrykket "følsomhed over for ikke cøliaki gluten", og selv om der ikke er nogen præcis test for sin opdagelse, mange siger, at vi kan kontrollere sygdommen i vedtage en glutenfri diæt.
