6 Morgenfejl, der påvirker vores stofskifte
den metabolisme indbefatter en gruppe af kemisk proces, hvis funktion er at omdanne næringsstoffer til fødevarer energikilder for hver af kroppens systemer.
det hjælper med at regulere glucoseniveauer i blodet, som til gengæld spiller en rolle i vægtkontrol og hjerte-kar-sundhed .
det virker forskelligt i hver person, da den er baseret af køn, alder, vaner og forskellige sundhedsaspekter.
Men mange forsøger at holde den aktiv, da der er en høj sandsynlighed for at lider under overvægtige eller metaboliske sygdomme.
Problemet er, at nogle mennesker ikke ved, at forskellige praksis påvirker dets funktion, og på trods af deres indsats kan de ikke tabe sig eller forbedre deres helbred. Det er derfor Det er grundlæggende at genkende og rette dem, så de ikke forårsager komplikationer. Da mange af os ikke ved det, vil vi afsløre disse 6 morgenfejl, der kan skade vores helbred.
1. At komme op for tidligt
Det er sikkert at komme tidligt op kan have fordele som for eksempel at have mere tid til frokost eller motion.
Men når det drejer sig om at reducere sove tid Metabolisme og overvægtsproblemer kan udvikle
Ved at sove mindre end 7 timer om dagen øges produktionen af sulteshormoner
og stress, som påvirker ophobningen af fedt.
- ikke at lide under konsekvenserne, så det er bedst at respektere tid til at sove, forsøger at sove mellem 7 og 8 timer om dagen uden afbrydelse også :.
- 5 øvelser at gøre med en stol reducer abdominal fedt
2. Må ikke fugter Hydration fra den første time på dagen er en vane, at
kan stimulere metaboliske funktioner i løbet af dagen
. Organisationen udfører bestemte funktioner under hvileperioden og ved opvågnen kan den blive dehydreret. Derfor er det vigtigt at indtage væsken ved at vågne, passe på, at det er vand eller drikker
Hvis du vil have ekstra næringsstoffer, start dagen med lunkent vand og citron
3. Spring over morgenmad eller tag en dårlig morgenmad
- OBS! Morgenmad er en af de vigtigste måltider for optimal metabolisk funktion. Selv om vi troede, at vi kunne undgå det for at spare kalorier
, ved vi i dag helt godt det er en af de
vigtigste kilder til energi til kroppen
det er vigtigt at høj kvalitet frokost fødevarer og indarbejde kilder. Protein Kulhydrater komplet fiber
Antioxidanter
- Vitaminer
- Mineraler
- fedtsyrer
- også på dette tidspunkt af dagen, undgå raffinerede fødevarer, sukker og mættet fedt .
- 4. Frokost for sent
- For at understrege vigtigheden af morgenmad skal det nævnes i et særskilt afsnit, som
- også har indflydelse på fordelene ved metabolisme
For at undgå overdreven udskillelse af sulthormoner anbefales det at indtage en
sund morgenmad inden for den første time af vævning. Frokost uden for denne tid kan reducere kroppens evne til at forbrænde kalorier og omdanne fedtstoffer og sukker til energi.
5. Vælg en dårlig kaffe Det er ubestrideligt, at kaffe er en af de mest udbredte drikke i morgen. Det er energi og hjælper med at afbøde denne følelse søvn
, som er normalt i første øjeblikke af dagen.
Men indtagelse kan ændre hastigheden af stofskiftet, især når de vælger former, der ikke er sundt.
kaffen med sukker, sirup eller flødeskum er helt sikkert . et dårligt valg
er det bedst at forbruge naturen uden at tilføje noget Vi anbefaler, at du læser.
fordelene ved kaffe og te mod fedtlever sygdom
- 6. At blive vred på vej til arbejde
- Manglende tid, trafik eller en dårlig nat kan forårsage
følelse af nervøsitet inden du kommer i arbejde.
niveauer
cortisol stigning og føre til en stress episode, der kan vare hele dagen. hvad nogle ikke ved, er, at denne følelsesmæssige tilstand
forstyrrer tempoet metabolisme og kan påvirke vægtforøgelseDens manglende kontrol forhindrer muskler i at bidrage til processen med fedtnedbrydning, hvilket øger deres akkumulering.
Derfor er det er vigtigt at praktisere afslapningsteknikker og søge efter alternativer for at undgå stressede situationer. Genkender du nogle af disse fejl? Uanset om du forpligter dem eller ej, skal du prøve at finde måder at undgå dem, før de forårsager komplikationer på funktionen af dit stofskifte
.
- Bemærk, at selvom de virker harmløse for begyndende med tid, de genererer en effekt, der ses på trivsel og vægt.
morgen ritualer, der fremskynder stofskiftet Følg den følgende morgen ritualer, der hjælper dig fremskynde dit stofskifte og godt start dagen Ved at foretage disse ændringer vil du føle dig lettere når du står op om morgenen. Læs mere "
6 Hele korn, som du ikke bør gå glip af.
Forbruget af fuldkorn er blevet himmelsk i de senere år, fordi de er en vigtig kilde til næringsstoffer, som gavner kroppen. Selvom mange myter er blevet formidlet om deres forbrug, er de nu anerkendt som grundlæggende i enhver sund kost, da de er en vigtig kilde til fiber og komplette kulhydrater. Til disse kvaliteter er de en af de mest værdifulde fødevarer til deres energi og anses for vigtige for vægttabs formål.
Sådan drikker du kaffe mere sunde
Der er mange uoverensstemmende stemmer om effekten af kaffekonsumtion, den internationale drikkekvalitet. Nogle fortæller os, at kaffe er dårlig for vores helbred, andre siger, at det er en glimrende Det afhænger af mange faktorer, såsom mængden forbrugt dagligt, koffeinindhold, forbrugstid osv. Find ud af hvordan du drikker kaffe sundere i denne artikel.
