6 Fødevarer til at behandle irritabel tyktarm
Syndrom IBS er en meget pinlig tilstand, fordi det forårsager meget stærke reaktioner på indtagelse af visse fødevarer.
det er derfor vigtigt, at du følger en afbalanceret kost, hvis du lider af denne betingelse.
i denne artikel, du vil opdage de bedste fødevarer til at behandle irritabel tyktarm, samt mange tips til at afslutte dette problem.
hvilke fødevarer kan du spise, hvis du har irritabel tyktarm?
dette spørgsmål er den, der kommer mest tilbage i mennesker, der lider af denne lidelse
Hvis dette er tilfældet, og du vil helbrede naturligt, her er de fødevarer, der ikke bør mangle i din kost daglige område:
1. Advokat
Denne mad stammer fra Mexico, har mange egenskaber til at forbedre tilstanden af vores fordøjelsessystem, og for at bekæmpe nervøsitet og hjerteproblemer.
Af alle fordelene advokaten for vores tarmfunktion bør det bemærkes, at hans vigtigste næringsstoffer er opløselige fibre, vitamin B6, magnesium og calcium.
Alle disse har gavnlige virkninger på vores tarmflora.
Advokaten bekæmper effektivt diarré, fordi det bringer en god dosis elektrolytter til kroppen.
Det kan også berolige angst og stress, de lidelser, som de fleste lider af. Irritabel tarm
Du kan spise sit kød simpelthen skåret i skiver eller knust med en gaffel.
Vi anbefaler: 11 naturlige lægemidler med avocado
2. Kefir
Denne fødevare består af bakterier og svampe, som er fremragende til vores fordøjelsessystem.
Forbruget af kefir vil bringe dig gavnlige mikroorganismer som Lactococcus og mælkesyrebakterier, som går styrke din tarmflora
Den mest populære måde at forbruge denne mad er i form af en slags mælk, hvis tekstur er sammenlignelig med den af en yoghurtdrik.
Det anbefales stærkt at Lactoseintolerante personer
Kefir med vand er den mest anbefalede version , fordi det er det, der mindst påvirker egenskabens egenskaber og kvaliteter.
3. Mandler
Du ved allerede, at tørrede frugter, som mandler, hjælper med at afværge sult og trang.
Når du er på arbejde, og du har en pludselig trang til at spise noget sødt tøv ikke med at spise en håndfuld mandler
De er sunde og meget gavnlige for din krop
Mandler har evnen til at reducere stress, angst og depression.
I tilfælde af irritabel tarmsyndrom forbedrer tarmbevægelsen ved at tilføje kalium og magnesium .
Desuden giver de en stor mængde fiber, hvilket er ideelt for at undgå forstoppelse
4. Laks
Laks betragtes som en af de sundeste fisk som enhver anden blå fisk, enten tun, sardiner eller ansjos.
Laks er en stor kilde til protein og omega-3 , som hjælper med at sænke kolesterolet.
Derudover indeholder denne fisk vitamin D og magnesium, to elementer, der er ideelle til at undgå tarmlidelser og for forbedre calciumabsorptionen
Spis blå fisk mindst to gange om ugen for at behandle irritabelt tarmsyndrom
5. Havre
En morgenmad uden havre er ikke rigtig en morgenmad!
Dette korn er en af de mest komplette, vi kan finde. Det hjælper os med at øge vores energiniveau i de tidlige timer på dagen.
Havre giver os også kulhydrater. langsom forbrænding, som holder os satiated i flere timer.
Det har opløselige fibre, der kan bekæmpe forstoppelse, stimulere peristaltiske bevægelser og beskytte vores tarmflora.
Du kan forbruge rå havre, med mælk eller yoghurt, eller nyd alle fordelene i dine supper, smoothies eller til at lave lækre kød- eller grøntsagssaletter.
Se også: Havre, et naturligt middel at behandle angst
6. Banan
På samme måde som æble og papaya er denne frugt ideel til folk, der lider af irritabel tarmsyndrom. Banan har et højt indhold af kalium, magnesium og vitaminer B-kompleks
det fungerer som en naturlig afslappende og en mave stimulerende.
det er i stand til at forebygge forekomsten af colitis ulcerosa, og til behandling af forskellige tarmproblemer. Hvilke fødevarer bør du undgå, hvis du har irritabel tyktarm
nu du kender de fødevarer, du kan spise, hvis du har irritabel tyktarm
Men det er også vigtigt, at du ved, hvem der kan forværre din tilstand ?.
korn
- . hvede, rug og byg frugt. pære, vandmelon, kirsebær, brombær, mango og fersken
- grøntsager
- : løg, hvidløg, artiskok, asparges, rødbeder, brusselspirer den, broccoli, blomkål, porre og svampe Bælgfrugter .. bønner, linser, kikærter og bønner
- Mejeriprodukter
- : ost og sødmælk. honning og alle dets derivater (gelée, pollen osv)
- nogle tips til at behandle irritabel tyktarm
Det er også vigtigt at etablere nogle gode vaner, som du vil forbedre dit helbred
Spis ikke, før du er fuldstændig mættet:
- Stop med at spise lidt før du når dit maksimum. Tyg langsomt
- : hvis du svælge eller spis din mad uden at tygge, tager din hjerne længere tid at modtage budskabet om mæthed i maven Reducer din madindtagelse med 25%: hver dag bruger du en vis mængde mad. Prøv at reducere alle dine retter til en fjerdedel af dine sædvanlige portioner. For eksempel, i stedet for 4 skiver brød, spis 3.
- Forøg frekvensen af dine indtag: Spis ikke to store måltider om dagen.
- Foretrækker en kost, der er baseret på 5 måltider, men med samme samlede mængde mad Gå ikke i seng lige efter at have spist, om du har haft en god behandling (som ikke anbefales) eller få et let måltid
- Vent mindst en time før du går i seng.
De store fordele ved appelsinskal
Er du en af dem, der laver frisk appelsinjuice lige ud af sengen? Fremragende! Men nu hvad gør du med bark? Hvis du smider dem i skraldet, skal vi informere dig om, at det er et stort tab. I denne artikel vil du blive overrasket over at opdage de mange fordele, du kan få ud af . Og dette for din hels skyld og for dine kære.
6 Naturlige retsmidler mod de svulmende ankler, fødder og
Ankler, fødder og ben svulmer let, fordi de ud over at understøtte vores vægt påvirkes af forskellige faktorer som kost, ændringer hormonelle og andre helbredsproblemer. ofte hævelse af ankler, fødder og ben er forårsaget af væskeophobning i kroppen, , der akkumulerer giftstoffer og affald der kan forværre betændelsen Der er flere årsager, som kan påvirke hævelse i ankler, fødder og ben.
