FODER I FORBINDELSE MED BREASTFEEDING

Amning kvinder har en utrolig evne til at producere modermælk i tilstrækkelig mængde og kvalitet til barnet, selvom de ikke fodrer korrekt. Kvindens krop prioriterer mælkeproduktionen, men der er grænser for hvor kroppen kan kompensere for en utilstrækkelig diæt, enten i kvalitet eller i mængden af ​​kalorier og næringsstoffer.

Men det faktum, at din baby ikke er skadet af nogen bortfald i hans kost betyder ikke, at du ikke kan lide ernæringsproblemer. Når spædbarnet har problemer i sin kost og ikke kan få de næringsstoffer, han har brug for, går hans krop efter sine reserver, som til sidst kan nedbryde dem. Amning er ikke på tide at bekymre sig om slankekure for at tabe sig. Husk at du har brug for styrke og udholdenhed til at opfylde de fysiske og psykiske krav til omsorg for en baby i de første par måneder af livet.

I denne artikel vil vi tage fat på nogle vigtige ernæringsmæssige problemer, herunder:

• Vægttab under amning.
• Indtagelse af vand under amning.
• Næringsstoffer anbefales under amning.
• Ernæringsmæssige forholdsregler under amning.
• Babyer, der ikke kan tolerere visse fødevarer .

Maternalvægt under amning

Vægtændringer hos lakterende kvinder er meget variable. Normalt sker et gradvist vægttab i løbet af de første seks måneder af amningen. Vægttab kan være højere eller lavere, afhængigt af nogle faktorer som kvalitet og mængde af kost, motion, vægtforøgelse under graviditet, før graviditet, muskelmasse, moderens alder, mors permeationstid, etc. Disse faktorer kan forårsage forskellen i rytmen af ​​vægttab mellem to spædbørn til op til 1 pund pr. Måned.

Det er vigtigt at huske at i de første par uger refererer meget af vægttabet til det tab af vand, der blev bibeholdt under graviditeten. Når bumpene går væk, er vægttabet skyldes fjernelse af fedt. Normalt er der i velnærede kvinder ikke noget relevant tab af muskelmasse i ammestiden. Vægttabet opstår selv ved forbrug af fedtvæv (fedt).

Selv om det er meget rapporteret, at amning hjælper en kvinde til at tabe sig efter graviditeten, er dette forhold stadig kontroversielt. Forskellige undersøgelser viser modstridende resultater, lige fra øget vægttab til amning, reduceret vægttab med amning eller ingen forskel i vægttab blandt ammende og ikke-lakterende kvinder.

Det er en kendsgerning, at mælkeproduktionen øger moderens basale kaloriindtag. En kvinde, der ammer, skal i gennemsnit forbruge 500 flere kalorier i sin kost for at opretholde et passende kalorieindtag. Men du behøver ikke bekymre dig om at tælle kalorier i din kost, da de fleste kvinder ender med at øge deres kalorieindtag naturligt på grund af den øgede sult, som ammer forårsager.

Væskeindtagelse under amning

Spædbørn producerer i gennemsnit 750 til 800 ml modermælk om dagen. Mange kvinder har spørgsmål om, hvor meget vand de skal drikke under amning for ikke at skade mælkeproduktionen. Du behøver ikke at kvantificere mængden af ​​væsker du drikker hele dagen. Det vigtige er at forbruge nok vand til ikke at føle tørst og forsøge at holde urinen altid fortyndet og klar (læs: URIN MED STRONG SMELL). For at gøre dit liv lettere skal du altid holde et glas vand i nærheden, så du har nem adgang, når du har lyst til at drikke det.

Undgå at drikke med koffein, samt passere det til din baby gennem mælk, koffein har en vanddrivende effekt, som kan gøre det mere dehydreret.

Anbefalede næringsstoffer under amning

I de fleste tilfælde er moderens sædvanlige kost mere end nok til at opretholde en god ernæringsstatus for barnet og sig selv. Stigningen i sult er en fremragende mekanisme til ubevidst at øge forbruget af kalorier, proteiner og andre næringsstoffer og nå frem til ønskværdige værdier.

Lad os kort kommentere nogle af de næringsstoffer, der giver mest tvivl blandt spædbørn.

1. Jern

Brystmælk giver gennemsnitligt 3 mg jern pr. Dag. Generelt, hvis moderen ikke har anæmi, er der ikke behov for at erstatte jern, en balanceret kost er nok. Mængden af ​​jern til mælken er mindre end det sædvanlige tab af jern under menstruation. Fordi de ikke menstruerer i de første måneder af amningen, slutter kvinderne med bedre jernforretninger under amning end andre gange i deres liv.

Gode ​​kilder til jern omfatter kød, bønner, ærter, linser, beriget korn, produkter lavet med fuldkorn, mørkegrønne bladgrøntsager og nødder. For at hjælpe med absorption, prøv at spise jernrige fødevarer i kombination med fødevarer med rigeligt C-vitamin som jordbær, citrusfrugter eller tomater.

2. Proteiner

Den gennemsnitlige mængde udskilt protein dagligt i modermælk er 8 gram. En stigning på 25 gram protein i den sædvanlige kost anbefales at kompensere for disse tab. Generelt ændres mængden af ​​protein i mælk ikke, selvom moderen har et lavt proteinindtag i kosten. Problemet med mangel på protein er ikke for barnet, men for moderen, hvem kan begynde at have sin muskelmasse forbruges.

Gode ​​kilder til protein kan findes i kød, æg, mejeriprodukter, sojabønner, bælgfrugter, linser, nødder, frø og fuldkorn.

3. Kalsium

Ca. 210 mg calcium udskilles dagligt i modermælk. Amning kan forårsage en midlertidig reduktion i mængden af ​​calcium i knoglerne. Undersøgelser viser imidlertid, at dette tab ikke kan vendes, selv med øget calcium i kosten. Den gode nyhed er, at denne kendsgerning ikke synes at have meget klinisk relevans, da knogletab normalt bliver genoprettet efter afslutningen af ​​laktationsperioden. Desuden indikerer nogle undersøgelser, at ældre kvinder, der ammer, når de unge har en lavere osteoporose sammenlignet med kvinder, der ikke ammer (se: Osteoporose og behandling).

Derfor skal calciumforbruget under amning ikke øges. Alle mødre bør forbruge et dagligt minimum på 1.000 mg calcium, hvilket er den mængde, der er angivet for alle kvinder generelt.

De primære kilder til diæt calcium er mælk og andre mejeriprodukter, såsom ost, smør og yoghurt. Grønne grøntsager, såsom spinat, er også gode valg.

4. Vitaminer

Vitaminer udskilles også i mælken, så det er indikeret en stigning i forbruget i ammestiden. Igen er en varieret kost, rig på frugt, grøntsager, kød og kød nok til at genopbygge disse behov. Hvis du ikke kan få en afbalanceret kost, kan din læge anbefale at bruge multivitaminer til at sikre gode A-, E-, C- og B-indtag.

Ernæringsmæssige forholdsregler under amning

Nogle typer mad og drikkevarer bør undgås eller reduceres under amning. Lad os tale lidt om nogle af disse fødevarer.

1. Alkohol

Når spædbarnet bruger alkohol, overføres en lille del af det til modermælk. Mængden af ​​alkohol betragtes som "sikker" under amning er kontroversiel. En række faktorer påvirker mængden af ​​alkohol, der overføres til modermælk, og hvor meget babyen optager.

En gennemsnitlig kvinde har brug for omkring to timer til en enkelt dosis alkohol (et glas øl eller et glas vin), der skal metaboliseres fuldstændigt og elimineres fra kroppen. Derfor anbefaler eksperter, at kvinden ikke spiser alkohol, hvis hun skal amme i de næste 2 eller 3 timer (læs: Alkoholindhold).

Bemærk: Brug af pumper til at fjerne mælk fremskynder ikke processen med at fjerne alkoholen i den.

2. Koffein

De fleste læger foreslår, at under amning skal mødre begrænse deres koffeinindtagelse (inklusive kaffe, te, sodavand, energidrikke, chokolade osv.) Til højst 300 mg om dagen (ca. 3 kopper kaffe pr. dag).

OBS: Denne 300 mg grænse er stadig under debat, så ideen er at forbruge så lidt mad som muligt med koffein. Hvis din baby bliver cranky med koffein i din kost, skal du afbryde kaffen, sodavand og kost chokolade.

3. Fisk indeholdende kviksølv

Fisk giver protein af høj kvalitet og andre vigtige næringsstoffer, herunder omega-3 fedtsyrer. Fiskekonsumtion af ammende mødre er blevet foreslået på grund af de store mængder essentielle fedtsyrer, der er vigtige for udviklingen af ​​den nyfødte hjerne.

Men næsten alle fisk og skaldyr indeholder spor af kviksølv. For de fleste er denne lille mængde irrelevant. Men selv rester af kviksølv synes at være skadelige for barnets udviklende nervesystem.

Derfor bør ammende ikke spise haj, sværdfisk eller makrel, fordi de er fisk, der naturligt indeholder høje koncentrationer af kviksølv. Andre fisk eller krebsdyr har lavere koncentrationer af kviksølv, såsom rejer, tyndt tun, laks, hvilling og havkat, og bør begrænses til 2 portioner om ugen.

Børn, der ikke tolererer visse fødevarer

De fleste mødre kan spise en bred vifte af fødevarer, herunder krydrede, uden at dette forårsager nogen reaktion på din baby. Nogle mødre sværger dog, at visse fødevarer, såsom broccoli, kål, mælk, nødder, æg, chokolade, citrusfrugter, hvidløg, chili, peber, soja eller fisk og skaldyr, løg osv. Gør din baby mere gasser og irriteret.

Det er vigtigt at bemærke, at hver baby har sine bedste og værste dage uden nødvendigvis at have en klar forklaring på det. Mange mødre finder snart en synder i kosten, der begrunder disse ændringer i babyens adfærd. Normalt er moderens kost ikke skylden, men hvis du har mistanke om, at noget mad kan gøre din baby mere rastløs end normalt, vil det ikke koste dig at suspendere det i et par dage og se om der er noget svar. Opmærksomhed, selvom barnet forbedrer humør, viser det sig ikke, at fødevaren var synderen. Som vi har sagt, kan babyens humør variere meget fra dag til dag i de første par måneder af livet.

I sjældne tilfælde kan din baby være allergisk overfor noget, du har spist. I disse tilfælde er det muligt at bemærke hudreaktioner, støjende vejrtrækning, næsestop og ændringer i sædets sædvanlige egenskaber. Hvis du har mistanke om allergi, skal du kontakte din børnelæge.

PIELONEFRITE - Årsager, symptomer og behandling

Urinvejsinfektion er et smitsomt billede, som påvirker en eller flere dele af urinvejene, der består af nyrer, urinledere, blære og urinrør. Lavt urinvejsinfektioner er dem, der påvirker blæren og / eller urinrøret. Høje urinvejsinfektioner opstår, når der er involveret mindst en af ​​nyrerne. Blæreinfekti

(medicin)

URINAR REPETITION INFEKTION - Årsager og forebyggelse

Vi siger, at en patient har tilbagevendende urinvejsinfektion eller tilbagevendende urinvejsinfektion, når han eller hun har 2 eller flere episoder af infektion inden for 6 måneder eller 3 eller flere infektioner inden for et 1-årigt interval. Tilbagevendende urinvejsinfektion er almindelig hos kvinder og er normalt ikke forbundet med nogen anatomiske problemer i urinvejen. H

(medicin)