5 øVelser til at reducere taljen og kærlighedshåndtagene
Der er øvelser, der reducerer taljenomkredsen og kærlighedshåndtagene.
Du kan gøre dem hver dag uden stor indsats, og uden at skulle bruge for mange penge penge i et motionscenter. Du skal bare have viljestyrke og udholdenhed. Du har måske bemærket, at der kommer en tid, hvor vi har svært ved at tabe pund og især det fedt, der akkumuleres på niveauet talje omkreds og det tvinger os til at tage en størrelse over. Vi vil gerne have en mere raffineret og stiliseret silhuet. For dette er det nødvendigt at forbedre ens kost og udføre hver dag følgende træningsprogram.
Vi opfordrer dig til at sætte det i praksis ved hjælp af disse enkle og effektive tips. Det er det værd!
Øvelser til at reducere taljenomkredsen: hula hoop Hula hoop er et af de mest effektive og sjove øvelser for at reducere taljen og kærlernes håndtag.
Tror du, det er en brise, og at kun små piger har ret til at have det sjovt med? Overhovedet ikke!
Brug af bøjlen som en udtyndingsteknik er moderne og en sjov øvelse.
Hula-bøjlen forbedrer vores kardiovaskulære sundhed og motorkoordinering.
Det styrker vores abdominale muskler og former vores talje
- Der er mere eller mindre lyse hoops for at øge modstanden og vanskelighederne lidt efter lidt.
- Opdag: Find de 3 danse, der hjælper dig med at form dine ben, balder og talje
- Øvelser til at reducere taljen og kærlighedshåndtagene med Pilates-bolde
- Pilates-bolde giver os mulighed for at gøre flere modstandsøvelser og Fleksibilitet
for at forme hofter og talje
Bare vær regelmæssig og brug en time om dagen med disse sjove øvelser
Lig på gulvet eller på en fast fod . Sæt din Pilates bold på dine fødder og læg dine ben på den. Løft dit bækken, mens balancen og taljen fastgøres. Hold dig i denne position i to minutter. Hvil i 2 minutter og prøv igen. Meget enkel!
Motion for mavemodstand
- Denne øvelse kræver lidt mere viljestyrke, men vil hjælpe os med at styrke musklerne
- og reducere abdominal fedt. Det er godt at øve det hver dag i 10 minutter.
Opdag: De 3 bedste øvelser til at tone dine skinker derhjemme
Sæt på gulvet og hæv dine ben, som om du laver 4 med din Sæt derefter dine hænder på din hals og prøv at rette op. Du udøver en betydelig kraft på maven. Prøv at opretholde denne position i 15 sekunder
Gør denne øvelse mellem 5 og 10 minutter
- Modstand og elasticitetsøvelse
- Denne øvelse skal kun udføres, hvis du ikke er ryg eller knæ. Det vil virke elastisk og modstandsdygtigt over hele området i taljen og bækkenet.
- Følg derfor følgende tips:
Sæt på en flad overflade og tag dit højre knæ meget forsigtigt imod dit bryst. Passer foden langs den modsatte hofte, på den anden side af benet hviler på jorden.
Hvis du ser at det ikke er muligt, skal du gøre hvad du kan. Dette er at arbejde mod bekkenområdet, knæene og taljen
Gør det samme med det andet ben
- Hovedet op, ryggen lige og benet i luft
- Denne enkle og afslappende øvelse vil ikke tage meget anstrengelse.
- Opdag: Du vil ikke tro det! Med disse to enkle øvelser kan du forbrænde op til 300 kalorier
Få alle fire på gulvet og hæv det ene ben så meget som muligt, og hold stillingen i 10 sekunder. Hold ryggen lige for at undgå at lide.
Gentag det samme med det andet ben, og udfør denne øvelse i mindst 5 minutter.
Hvis du gør disse øvelser hver dag, og du stræber efter at Følg en varieret og afbalanceret kost dag efter dag, du vil bemærke, at din talje vil blive raffineret.
- Spillet er værd at lyset!
Hvordan regulere hormoner gennem motion
Hormoner er molekyler af forskellige typer , der er produceret i de sekretoriske og endokrine kirtler. De arbejder sammen med nervesystemet og er ansvarlige for det, vi føler og tænker, samt hvordan vi gør det. Vi kan også regulere hormoner gennem fysisk træning. De spiller en meget vigtig rolle i kroppen, fordi de har til formål at give en korrekt vækst.
Behandle muskelsmerter uden analgetika
For mange mennesker er muskelsmerter deres daglige parti. Det stillesiddende liv vender op mod computeren mere end 8 timer i træk, trin gøre motion og dårlig søvn er blandt årsagerne til disse gener, som ofte forhindrer os i at nå vores forretning. i denne artikel vil vi forklare hvordan man håndtere muskelsmerter uden at ty til smertestillende medicin.
