3 Nøgler til buddhismen for at styre din følelsesmæssige verden. Øv det nu!
Så nysgerrig som det kan synes, Den følelsesmæssige verden er et af de områder, som buddhismen og den vestlige psykologi har til fælles. I begge tilgange forstår man for eksempel, at
penetrerer hans følelser, især negativt, giver os en et vigtigt middel til selvkendelse, at forbedre sig selv, for at kartlægge en mere passende og komplet vej. Hvis vi holder øje med indholdet, forbedrer det ikke kun vores fysiske og psykiske helbred, men også foreslår også en meget dybere viden om vores natur.
På den anden side må vi ikke glemme, at i dag er strategier som meditation inkluderet i mange terapier.
Det er en måde ret egnet til at styre to fælles hverdagsfjender: stress og angst
I denne artikel foreslår vi at tænke på 3 nøgler til buddhismen for bedre at arbejde på vores følelser.
1. Vedhæftning til lidelse eller frihed til at være lykkelig selv: du vælger
På vores rejse på jagt efter større frihed og visdom, opfordrer psykologi os normalt til at genkende vores følelser.
Det opfordrer også os til at huske vor fortid og nutidige historier for at give dem mening og at kunne konfrontere dem gennem terapi. Buddhismen har for sin side en anden tilgang:
det opfordrer os til at "moderat "og at" tavse "vores negative følelser gennem udøvelse af indre dialog og meditation.
- Buddhisme her vil vise os, at vi nogle gange kan lave store fejltagelser. En af dem er at tro, at lykke er "derude" hos en person på et sted i alle de objekter, som vi gerne vil holde.
- Denne type materialisme eller vedhæftning til det, der er ude af vores hænder desværre fører os til ulykke.
Autche Velvære er ikke "derude", men i vores indre balance, i denne ånd, der dyrkes gennem ro, balance og selvoptagelse. - Praktisk løsrivelse i hverdagen en god strategi til at regulere dine følelser.
- Så snart vi "slukker" vores obsessions om at have det, vi ikke har eller burde have, åbner vi øjnene for hvad vi virkelig har: vores evnen til at være tilfreds med hvem vi er, og hvad vi allerede har.
Læs også: Følelsesmæssig selvhjælp: Lær at tage sig af dig selv
2. Kulturen af tålmodighed og kærlighed i buddhismen
Vi lever i en verden baseret på umiddelbarhed og
hvor der er mange former for stimulation.
Verden af nye teknologier, for eksempel vi falder ind i følelsen af, at der kan ske noget i øjeblikket. Vi skal svare på meddelelserne så hurtigt som muligt, oplysningerne deles i det andet, bare download et billede eller en kommentar for at modtage et par sekunder senere positive forstærkninger i form af "
som
" Men livet går ikke på den måde. Livet udvikler sig i sit eget tempo, de stærkeste relationer er bygget på hverdagenes tålmodighed, tålmodighed, respekt og det mest sunde og kloge ømhed. Hvis vi lærer at være mere tålmodige, følelser som vrede, jalousi, nervøsitet eller frustration vil aftage.
- Dimensioner som
- angst eller stress opstår netop fra dette umiddelbare pres, på grund af frygten for imorgen, behovet for at gå videre til en fremtid, der endnu ikke er ankommet.
- Lær at omfavne nutiden med tålmodighed Læs også: Tålmodighed og stilhed: to dyder af visdom 3. Betydningen af at deaktivere Ego'en Vi kender alle mennesker, der virker vrede på verden hele tiden.
De er mennesker, for hvem intet er så godt. Intet passer deres forventninger, og intet synes at være op til deres moralske, følelsesmæssige og psykologiske højder.
De har en så lang liste og et ego så stort, at hele verden virker meget lille og værre er de føler, at det er imod dem.
Denne type tilgang giver mange lidelser og en klar følelse af at være alene i verden.
Det er ikke let at at deaktivere hans ego og af en meget reel grund: Vi ved, hvordan vi genkender det i andre, men
- vi har ikke en detektor for os selv.
- Bemærk disse enkle strategier, der gør det muligt at identificere det , administrere og fornemme det
Bliv opmærksom på, hvordan dine handlinger og dine ord påvirker andre.
Identificer dine begrænsninger, dine fejl, dine svagheder. Forstå det
de andre har ikke pligt til at være som du ønsker, at gøre hvad du vil, for at tilfredsstille dine behov ...
- N'atten bekymre dig ikke om noget, vent på dig selv, og du vil leve med mere balance og ro.
- Ud over at lære at genkende dine grænser kan du se de smukke ting i de mennesker omkring dig.
- For at konkludere, at buddhistens søjler giver os en meget berigende tilgang til at kanalisere vores følelser. En af de største forslag er at fremme en god indre viden om sig selv tillader
- at forstå, at ansvaret for lykke kun hviler på os selv.
- Start med at arbejde i dag selv
Hovedbillede af
© wikiHow.com
Jeg stoppede med at give forklaringer til folk, der kun forstår, hvad de vil.
I den kognitive psykologi bliver vi ofte fortalt, at vi ikke er forpligtede til at forklare, hvad vi gør, tænker eller vælger i Ud over denne dimension er der altid selvinteresse, behovet for at kende sig selv og at handle i overensstemmelse med vores principper og værdier og respektere også alle dem omkring os Handlingen om at give forklaringer er nødvendig i tilfælde, hvor vores beslutninger er relateret til tredjepersoner, men handlingen om at påtage sig eget ansvar går med den evne til at vide, hvordan man handler og beslutter, uden at skulle retfærdiggøre det, vi står over for andre.
Nul kontakt: Balsam af følelsesmæssig afhængighed
Følelsesmæssig afhængighed fører os til at blive knyttet til nogen af frygt for at være alene eller for at finde ingen d andet. Derfor er praksis med nul kontakt under disse omstændigheder mere end anbefalet. Nogle gange fører denne type afhængighed os til at vælge partnere, der kan skade os. Psykologisk eller fysisk overgreb, manipulation, løgn, utroskab .
