Når du forbereder dit aftenmåltid, er det vigtigt at vælge fødevarer, der hjælper dig med at slappe af efter en lang dag.
Det er vigtigt at tilskynde dem, der kan hjælpe dig med at sove bedre, og god hvile.
desværre har vi ofte spiser retter, der gør det muligt for os og giver os energi, som kan være meget sundt, men er lavet til at blive indtaget på andre tidspunkter af dagen.
i denne artikel vil vi lære dig at vælge de bedst egnede ingredienser til middag , og gøre nogle forslag svag omsætning mættende og lækker, for at E. Du kan sove uden problemer
Før foreslå nogle opskrifter, vil vi komme med nogle generelle anbefalinger gælder for alle
Grønne grøntsager bringe os store mængder af magnesium, et vigtigt mineral til regulering af nervesystemet, men også for at slappe af alle komponenter i vores muskulære system .
dette gør os i stand til korrekt at frigive os fra alle de spændinger af dagen.
for at forberede dette gazpacho, bland følgende ingredienser:
mængder af hver grøntsag afhænger af din personlige smag. Serveres kold gazpacho, naturligvis.
Havre er en meget nærende korn, som kan indtages i små mængder i aften, fordi det hjælper os med at regulere vores nervesystem og bekæmpe angststilstande . Tilsæt en spiseskefulde havregryn til hver plade af din suppe. Det vil bringe en masse glathed til din opskrift.
Zucchini vil tillade alle at være meget let, da det er lav i kalorier og er meget mættende grund af sin høje koncentration fiber .
den wakame tang rig på mineraler, vil bringe en dejlig cremethed til alle, og således ikke tilføje mejeri fløjlsagtig.
Spise protein om aftenen er kun sund, hvis det er let at fordøje. Ægget har vist sig som den ideelle løsning, fordi det er nærende og indeholder en stor mængde af gavnlige sunde fedtstoffer.
Ægget kan forberede mange opskrifter, og vi tilbyder aujourd at lave en flot omelet med peberfrugter og svampe. En lækker løsning!
Servér omelet med en grøn salat, og ikke spiser med brød eller andre fødevarer, der indeholder mel.
artiskokker er meget sundt, især forbruges om natten som de giver os mulighed for at forbedre den måde, vores lever , et organ, der regenererer i de tidlige timer af dagen.
Du kan tilberede dem, så de er godt bløde, derefter koge a la plancha med olivenolie og rå hvidløg.
til dette måltid er komplet, tilsættes revet kogt æg på din tallerken før servering det.
fløjlsagtig er altid den bedste løsning til middag, da de er nærende, mættende og meget afslappende, når den spises varm.
I denne velouté kan du bruge ærter, som er de mest fordøjelige impulser, og dem der ausent mindst flatulens .
Desuden, hvis du kombinerer dem med brune ris, rig på vitaminer og mineraler mad, du får en god dosis af vegetabilsk protein, der skal optages af kroppen.
Imagener af Jack Letourneau, lasrecetasdecadadia og floridecires
9 Lækre limonade hjem og sundhedsmæssige fordele
Ved at kombinere egenskaberne for citron med andre lægemidler ingredienser, vi kan få forskellige naturlige limonade med flere fordele for vores helbred og undgå sodavand handel. den hjemmelavede limonade er en lækker drink, forfriskende og meget sund til at forbruge dagligt fordi det giver os mulighed for ud over at undgå handel sukkerholdige drikkevarer.
Emosionelle mangler påvirker børns udvikling
Emosionell deprivation forårsager mange problemer for børn, selvom mange af dem ikke manifesterer sig i voksenalderen. Det er her vi begynder at støde på vanskeligheder og kan ikke finde løsninger. Vi anbefaler at du læser: 6 Skridt til at håndtere de følelsesmæssige skader i barndommen Blandt disse problemer er relationerne interpersonelle, der fører os på bitterhedens vej, fordi vi ikke ved, hvordan de skal løses.