5 Lækre måder at nyde chia frø

Chia frø er energi fødevarer er begyndt at have en lille verdenskendt, især fordi deres vidunderlige dyder blev afsløret.

De er fra Guatemala og Mexico, og kaldes "super-food" takket være den utrolige ernæringsmæssige sammensætning, der kendetegner dem.

De har en lille nutty smag, som kan kombineres med mange andre ingredienser for at lette deres integration i

Desuden er de kendetegnet ved deres høje indhold af omega 3 essentielle fedtsyrer, opløselige og uopløselige fibre, proteiner og mange andre stoffer, der er fremragende til sundhed. I dag er mange mennesker interesserede i deres forbrug, ikke kun fordi de giver mulighed for at tabe sig på en sund måde, men også

fordi det har vist sig at de beskytter kardiovaskulær sundhed, staten grafi Derfor vil vi i denne artikel dele med dig 5 lækre måder at tilføje dem mere regelmæssigt til din kost, for at udnytte deres egenskaber. 1. Chia Seed Yogurt

En blanding af yoghurt og chia frø giver et hurtigt og komplet alternativ til en sund morgenmad.

Det indeholder protein, probiotika og andre vigtige næringsstoffer, som

hjælpe med at holde kroppen fuld af energi hele dagen lang.

Du kan eventuelt tilføje frugt at gøre det en bedre smag og en antioxidant supplement. Ingredienser

1 græsk yoghurt

1 spsk chia frø (14 g)

• frugt efter smag (bananer, kiwi eller jordbær)
• Forberedelse
• Sæt den græske yoghurt i et glas og tilsæt frugt skåret i stykker

Drys chiafrø og forbruge

• Se også ..: Hvordan taber man om en måned med citron, ingefær og chia frø?
• 2. Chia fræse tærter

Chia frøterter er en god mulighed for at erstatte kommercielle produkter, der er fyldt med kalorier og skadelige stoffer.

Denne naturlige opskrift tillader

at hjælpe med at berolige sult og giver ekstra energi i kroppen.

Ingredienser 2 kopper hvedemel (400 g)

1 spiseskefuld af chiafrø (14 g)

• 1 / 2 glas vand (100 ml)
• Salt (efter smag)
• 3 skefulde afskårne møtrikker (20 g)
• olivenolie Fremstilling
• Put alle ingredienser i en skål med undtagelse af olivenolie

Rør til fortykket og dækk med en klud i 30 minutter

• Når tiden er færdig, tag små portioner og danner den lille pastej
• Sæt olivenolie i en pande og kog begge sider over medium varme
• 3. Chia frø Jam
• Disse frø kan også være en ingrediens i syltetøj.

Gennem dem, du vil bringe et strejf af karakteristisk smag og sundhedsmæssige fordele.

Ingredienser

2 spsk chia frø (28 g)

1/2 kop kirsebærsaft (du kan bruge anden frugtjuice) (125 ml)

• Honning eller sødemiddel (ifølge smag)
• Tilberedning
• Hæld de to skefler af chia frø ind i saften og lad dem stå i køleskabet i en eller to timer.

Efter den forløbne tid, konsistensen er tyk, kan du tilføje den sødemiddel, du ønsker.

• 4. Smoothie chia og papaya frø
• Denne lækre smoothie Chia frø og papaya har fordøjelsessystemet, anti-inflammatorisk og energi, som bringer mange fordele til kroppen.

Benyt lejligheden til at bekæmpe forstoppelse, den betændelse i mave og regelmæssige anfald af træthed, der forhindrer dig i at nå dine daglige opgaver.

Ingredienser

1 1/2 kop mandelmælk (375 ml)

2 modne papaya skiver

• 1 skefuld chia frø (14 g)
• Fremstilling
• Bland mandel mælk og papaya skiver i blenderen.

Efter opnåelse af en homogen drikkevare, anvendelse og drys skefuld af frø .. chia løbet

• Lad det stå i 30 minutter og forbruge
• Vi anbefaler at du læser: Hvis du spiser en skive papaya hver dag, det er hvad der sker i din krop
• 5. Is med chiafrø

Hvis isen indeholder en betydelig mængde af kalorier og fedt, tilsæt chiafrø tillader

spise noget lækker samtidig med, at hans helbred.

Ingredienser 2 spiseskefulde chia frø (28 g)

1/2 kop is (smag valg) (107 g)

• 1/3 kop frugtstykker (50 g)
• 1 spiseskefuld skåret af tørret frugt (7 g) (valgfrit)
• Fremstilling
• Sæt nogle is i et glas og opdage en ration af frugt og chiafrø.

Hæld resterende glasur par- nedenunder og dekorere med flere frø og frugter i stykker.

• Har du ikke prøvet disse vidunderlige frø? Saml den op i naturlige butikker eller supermarkeder og svælge i disse lækre opskrifter!
• kursus

du kan tilføje så i salater, supper, brød og andre retter !

Sådan naturligvis øge din gode kolesterol (HDL)

HDL-kolesterol, også kendt som godt kolesterol, er afgørende for at holde det samlede kolesterolniveau nede. At øge dette protein kan hjælpe dig med at blive sundere. Det kunne ikke være nemmere: du blot ændre dine spisevaner Kostråd at øge din gode kolesterol (HDL) - Undgå at spise forarbejdede fødevarer og høj i.

(Naturmedicin)

Den nopale og dens helbredende egenskaber

Nopal er en plante tilhørende kaktusfamilien, der generelt findes i Amerika, hvor den bliver vild. Denne plante kræver ingen større vedligeholdelse og kan vokse på enhver form for jord. Derfor er det så populært! Derudover har den en række meget gavnlige egenskaber til vores helbred, som vi vil løse i dagens artikel!

(Naturmedicin)