5 Nøgle tips til faste, tonede arme
For mange mennesker, især for kvinder, er arme problemområder, foruden at akkumulere fedt, de har tendens til at tabe fasthed og slaphed. Problemet er større fra 30 år, når
muskelmassen falder og fedtsvævet stiger på grund af vanskelighederne af metabolismen. Hvis vi tilføjer det tab af elasticitet, som huden lider af, står vi over for et æstetisk problem, der er vanskeligt at løse.
Den gode nyhed er, at intet er tabt og med en lille indsats, kan
styrkes, så de forbliver tonede og faste længere. Gå ikke glip af disse 5 hovedtips for at få dem til at se pænere ud.
1. Brænd fedt
For at bekæmpe armens lokaliserede fedt er det vigtigt at aktivere hele kroppen og opnå et generelt fald i vægten.
Da det ikke er muligt at brænde fedt på en gang må du finde måder at reducere kalorier og fedt uden at gå ud over, hvad der er godt for dig.
Kardiovaskulær træning og en afbalanceret kost er afgørende for et program der kæmper mod overskydende fedt.
Det er vigtigt at undgå de såkaldte "mirakeldier", fordi de mangler næringsstoffer, og selvom de hjælper med at slanke sig, fører de primært til tab af muskelmasse.
En god løsning er at reducere antallet af kalorier i hver skål eller kontrol rationer.
Se også: Bland disse to naturlige ingredienser for at få fine, bløde fødder
2. Øg energiforbrug
Daglig motion er en af de bedste måder at forbrænde kalorier og forbedre sundhed.
Denne vane øger energiforbruget,
nedsætter kolesterolniveauet og hjælper med at holde blodtrykket stabilt Mindst 20 minutter om dagen, mindst fire gange om ugen
For folk der ikke har meget tid, er det bedst at gøre rask gang eller cykling.
3. Pas på din mad
Det er vigtigt at tage sig af
mad, der skal fjernes for enhver pris fra kosten: Raffineret sukker
- Mælk
- Alkohol
- Sodavand
- Fastfood
- Deli
- Disse fødevarer øger ikke kun fedtopbygningen, de er også ansvarlige for langsom metabolisme, væskeretention og betændelse.
Han anbefaler også at øge indtagelsen af proteinkilder af god kvalitet, såsom:
Fisk
- Kyllingebryst
- Tyrkiet
- Pulser
- Ost
- Æg
- Det er også vigtigt at prioritere forbruget af frugt og grøntsager samt vand og sunde væsker
4. Øvelser til toning
Daglig udøvelse af toning arme er nyttig til
styrke muskelmasse og reducere slaphed. Ideen er at finde et program, som virker i alle dele af kroppen i en og samme session, selvom den ene kun til armene er meget god.
For eksempel bøjning af brystet hjælper os med at arbejde pectorals, men
hjælper også med at styrke triceps. Du kan også gøre bøjninger med håndvægte eller kardio forbundet med vægtløftning.
Under alle omstændigheder er det vigtigt at gøre det gradvist, især når kroppen ikke er vant til det. For meget indsats kan forårsage skade.
Læs også: De 5 bedste naturlige ingredienser til pleje af hud, hår og negle
5. At tage sig af din hud
De kolde brusere og kropsmassage med opstrammende produkter er en stor støtte til at genoprette og opretholde fasthed i huden af armene.
Begge stimulere blodcirkulationen i området, det 'berigende med ilt og de nødvendige næringsstoffer til celleaktivitet.
En 15 eller 20 minutters massage med olie eller fugtighedscreme stimulerer lymfesystemet, hjælper med at reducere toksiner og fjerner cellulite.
Sådan opstrammende hus? creme
Så at vi ikke behøver at bruge for meget på opstrammende cremer, tilbyder vi en simpel opskrift med naturlige ingredienser.
ingredienser
1 sheasmør kop (225 g)
- 3 skefulde grapefrugt olie (45 g)
- 3 skefulde valnøddeolie (45 g)
- 5 spiseskefulde mentholated alkohol (50 ml)
- Instruktioner
Sæt alle ingredienserne i badet Marie, undtagen alkoholen, og lad det hænge t 10 minutter over lav varme indtil godt kombineres.
- Vent det hviler, tilsæt mynte alkohol og hæld det i en beholder hermetisk glas.
- Tag den nødvendige mængde til massage og gnide arme med cirkulære bevægelser
- Brug hver aften
- Ved at ingen af disse tips virker alene eller med det samme. For at have faste og tonede arme,
skal du være regelmæssig og tålmodig for at se resultater.
Frugt kan tone og opstramme din hud , men også bekæmpe slap tilstand. Det er muligt, at dette udsagn overrasker dig, fordi vi er alle bruges til at købe dyre cremer, og bruge masser af penge til skønhedspleje, der lover at finde en silhuet finere og fastere. Men du kan ikke nøjes med at spise kun frugt, mens man venter at finde en drøm hud.
De helbredende egenskaber i hvidløg saft
De fordele, hvidløg bringer sundhed er kendt over hele verden i mange århundreder. , fordi det indeholder en stor mængde af stoffer, der giver kroppen med de væsentlige redskaber til korrekt drift af en helt naturlig måde. den bedste måde at nyde fordelene ved hvidløg er at spise rå saft, siden hvornår spises som et krydderi, de fleste af sine egenskaber går tabt under tilberedningen.
