Fordele og måder at inkludere chia i din kost

Det kan sige, at chia er indfødt i Mexico siden dets civilisationer forbruges siden opdagelsen af ​​Amerika. Disse mennesker høstede denne vilde plante og gjorde det til en hæfte af deres kost. Det blev derefter tæmmet og derefter dyrket. Men de brugte ikke kun det som mad, men også som et tilbud til guderne og som et oliefrø til fremstilling af en baseolie til kropsmaling. Alt dette har gjort chia frøet afgørende for den før-columbianske økonomi. Men hvorfor var det så vigtigt?

Dette skyldes, at dette frø sammenlignet med andre fødevarer har ganske betydelige og bemærkelsesværdige næringsværdier. Understreg nogle af dem:

• Protein: 16 g pr 100 g frø
• Omega-3
• Fiber: ... 38 g pr 100 g frø
• Vitamin E: naturlig antioxidant <.
• Calcium. Ideel til forebyggelse af osteoporose

Sammensætning af chia frø

Af alle disse grunde var chia en god mad til præ-colombianske kulturer. Det er blevet et meget komplet naturprodukt, der så meget som muligt skal integreres i vores kost. Men hvordan kan vi gøre dette?

Anvendelse af chia

Chia frø kan generelt spises på nogen måde, selv om der er tre ideelle muligheder for madlavning dem hver dag.

• Option # 1 - Sug frøene i vand, indtil du har en gelatineagtig og usmageligt væske. Du kan også blande dem med grøntsagssaft eller essenser
• Option # 2 -. Disse frø kan også tørres og grind, opnå fint Hvedemel intens smag, der er kendt som Pinole. De kan også forberede kage
• Mulighed # 3 - .. De spæde grene spises som rå eller kogte grøntsager og kan bruges i salater

Fordele ved Chia

1. Det bringer energi, øger modstanden, det vil sige, det hjælper med at stoppe den udmattelse, som vores daglige aktiviteter gør os under.
2. Det regulerer glukoseniveauer. balancerer blodsukkeret reducerer det ikke kun risikoen for diabetes, men det sikrer også en konstant energi hele dagen
3. Vægttab Forbruget af chia styrer følelser af angst, således at vores mæthed niveauer forbliver stabil og dermed forhindrer os i at overspisning.
4. det regulerer fordøjelsen. med sit høje fiberindhold, det fugter tyktarmen og letter fødevareforsendelse.
5. Fremmer vækst og regenerering af væv under drægtighed og allergi
6. Hjælper med at bekæmpe tegn på alderdom Chia frø hjælper med at opretholde god helbredstilstand (takket være dets antioxidantsammensætning), hvilket reducerer risikoen for aldring for tidligt.

Husk!

Chia er en meget vigtig mad på grund af dets yderst gavnlige egenskaber for mennesker, men det store problem er, at det er meget lidt kendt. Folk bliver sjældent hørt og fremragende ernæringsmæssige fordele det bringer. Det må stadig understrege, at Chia er ikke et lægemiddel, og at der ikke er præ-dosis etableret til at forbruge , men ideen er at forbruge mellem to og fem skeer om dagen.

7 Grunde til at spise spinat hver dag i ugen

Nogle mennesker hader dem og andre, men se i spinat sensationelle ressource til at forberede gode energi smoothies og sunde salater. Så at tale om spinat er at tale, før alle sundhed og velvære . Få grøntsager giver en kilde til mineraler, vitaminer og så rige og forskelligartede fytonæringsstoffer. så meget, at spinat er en del af enhver kost betragtes sund .

(Gode vaner)

10 Fordele for at holde op med at ryge

Vi ved alle, at det stadig er bedre at stoppe med at ryge for vores helbred og generelle tilstand. I denne artikel vil du finde 10 fordele, som vil udlede af din beslutning om at stoppe med at ryge, hvis du ikke gjorde endnu! Du føler mindre angst Mens rygere tror måske, at tage et stort cigaretblok kan hjælpe med at berolige deres nerver, et britisk studie, der blev offentliggjort tidligere i år, tyder på, at rygestop kan reducere angst på lang sigt.

(Gode vaner)