Walking gør hjernen mere kreativ og lykkelig
Mange læger og neurologer siger, at den enkle vane at gå kan gøre hjernerne mere kreative og vores hjerter lykkeligere.
En af disse eksperter er neurologen José Ángel Obeso, direktør for Madrid Neuroscience Center (Spanien).
Hans daglige arbejde på hospitaler og den kontakt han har med folk, der går gennem episoder af depression, demonstreret for ham at en times daglig tur i et naturligt miljø kunne være meget terapeutisk.
Som du ved, er depression eller endda igennem lange perioder med stress og angst, forårsage forringelse i grundlæggende kognitive processer, såsom hukommelse, forståelse, kreativitet mv.
På den anden side, hvis vi går hver dag, alle disse dimes
Den automatiserede hjerne og følelsen af tristhed og ulykke
Vi skal huske på, at uden at erkende det, gør visse vaner det, at vores hjerne ender med at være "Automatiseret" og derfor stresset. Den største fjende i vores hjerne er rutinen.
- Bare at gøre de samme ting hver dag på samme tid bringer os ind i en form for depression og modløshed Faktisk er vores hjerne lidt langsomt og langsommere.
Vores koncentration er ikke længere den samme, fordi vi i virkeligheden ikke har nye stimuli til at fokusere vores opmærksomhed.
Vi har hukommelsestab, fordi få ting virker interessante for os. På baggrund af dette fald i motivation er minderne mindre.
Rutinemæssigt sænker vores moral, modløshed peger på næsens spids og påvirker vores hjerne - . Vi etablerer færre neuronale forbindelser, færre synapser og så videre. Dagen efter dag virker vores hjerne automatisk, fordi der ikke er flere øjeblikke at nyde og skabe.
- Hjernen domineres af etablerede regler, som f.eks. En programmeret computer. Dette udgør en meget stor risiko for følelsesmæssig og fysisk sundhed. Ifølge Dr. José Ángel Obeso findes automatiske hjerner hovedsagelig i store byer, hos mennesker, der bruger meget lidt tid på deres eget behov, som bor i store byområder, der er omgivet af forurening, og
er under ekstrem stress
Walking er en handling af personlig befrielse "Vandrere har ingen forpligtelser, bare fornøjelse at frigøre sig lidt efter lidt. "
Ifølge Dr. José Ángel Obeso er fordelene ikke lagt mærke til den første dag
, men når patienterne har gået i mindst en uge og gør det en levende vane.
Det er så, at vi begynder at lægge mærke til følgende terapeutiske resultater: Når vi går, er vores hjerne ikke bekymret over noget.
Walking er en aktivitet inden for rækkevidde af alt og det tillader modtageren en ekstra dosis ilt og frisk luft fra naturen
- Det er i øjeblikket, at vi begynder at stimulere vores frontal lobe, som er relateret til kreativitet og moral. Hvis vi tilføjer den naturlige frigivelse af endorfiner, sker magien. Hjernen føles mere euforisk og optimistisk.
Takket være en højere moral vises en stigning i kreativiteten.
Der er intet pres, vi giver op negativismen og hormonet kortisol, som vi udskiller på grund af stress forsvinder. Vi føler os mere afslappede, mere entusiastiske og mere sikre.
- Vi er vant til at flytte i små rum: vores hjem, vores arbejde, restauranter, supermarkeder og andre steder, vi hyppigt er, er begrænsede områder, hvor spændingerne normalt antænder. Men den simple kendsgerning at begynde at gå i et naturligt og åbent rum er en vidunderlig handling af befrielse og afslapning.
- Ifølge Dr. José Ángel Obeso må vi først og fremmest søge kontakt med naturen. Det er som at komme tilbage til moderens livmoder, med andre ord til vores oprindelse. Det er ikke en åndelig handling, men snarere et organisk behov.
Hvis vi går i byen, fortsætter vi med at indånde de fine forureningspartikler.
- Ideen er at fylde vores lunger med rent ilt, og vores øjne opdager nye horisonter, stimulerende landskaber, hvorigennem vores hjerne er beriget. Endnu en gang inviterer vi dig til at inkludere gå i dine daglige vaner.
I løbet af ugerne vil du opleve en betydelig forbedring i dit fysiske og følelsesmæssige helbred.
Vær opmærksom på at gå er meget mere effektiv end smertestillende eller noget vitamin!
Ifølge nogle er løg en grøntsag, der kan helbrede næsten enhver sygdom. Selvom dets lag ofte gør os græde, ville det være et effektivt middel; Desuden blev gårsdagens brugt til at bekæmpe onde ånder, og stillede det samme under hovedpuden til sweet dreams! fra hinanden mytologi, alle ved, at løg har gavnlige egenskaber til sundhed, men de videnskabelige beviser kun komme i 1919, da US læge, der undersøgte dødsfald i forbindelse med influenza epidemi på det tidspunkt, bemærkede en familie af landmænd nydt godt helbred, og ingen af dens medlemmer havde pådraget sig sygdommen.
7 æNdringer, du har brug for at sætte dig i dag i din kost
Eventuelle ændringer i din kost skal være sunde og i overensstemmelse med dine specifikke behov. Hvis du lige har indset, at du skal spise bedre, mister du bedre eller det er på tide, at du reducerer dit kolesterol eller triglycerid-niveauer, vi er her for at hjælpe dig. i den følgende artikel, vi vil foreslå at etablere sunde kostændringer, der vil hjælpe dig føle sig bedre på kort tid.
