5 Tips til at håndtere mental træthed
Hvem har aldrig lidt af mental træthed , mindst en gang i hans liv? Dette er et pres, der mærkes i templerne, som regel på grund af bekymring for personlige problemer, der skal løses og angst, der fremskynder vores puls.
Denne daglige forbandelse gør det vanskeligt hvert øjeblik at vores dag, og det er ikke let at slippe af med det.
Den første ting at gøre er at blive opmærksom på det og forstå at du ikke kan fortsætte med at leve med denne mentale træthed, der vejer som en stor sort sky over dit hoved. I denne artikel vil vi præsentere fem enkle tips, som vil være meget nyttige til bekæmpelse af mental træthed. Bemærk!
1. Meget enkle akupressurøvelser
Vi har allerede fortalt dig om
effektiviteten af akupressur i vores tidligere artikler. Denne teknik gør det muligt for eksempel at lindre hovedpine. Vi vil forklare, hvordan man lindrer mental træthed, især i de tidspunkter, hvor du føler dig fuldstændig overvældet af begivenheder. billedet ovenfor.
Den første ting du skal gøre er at lægge meget pres på den del af din hånd med din tommel og pegefinger.
- Når stimuleret er det muligt at nerveenderne der frigør hele kroppen Der er et andet "magisk" punkt, der giver mulighed for at opnå en næsten øjeblikkelig afslapning.
Det ligger over næsen, lige mellem de to øjne. Med din tommelfinger og pegefinger udføres en lille massage på dette sted i 30 sekunder. Du vil blive lettet meget hurtigt.
- 2. Stop tid og ånde Du er lige kommet på arbejde, som du allerede tænker på, hvad du skal gøre den næste dag. Dagens bekymringer, fejl og samtaler forbliver i dit hjerte.
Du går hjem, og dit andet job begynder: Vedligeholdelse af børn, shopping, aftensmad ... Men under disse forhold
hvordan man lindrer mental træthed
Bliv opmærksom på én ting: du har brug for tid til dig selv
- . Tilbring mindst to timer af din tid på dit eget personlige rum. Dette er ikke et indfald, det er et behov for mental hygiejne. Stop tiden, og hold dig væk fra al den daglige vanvid, der overvælder dig. Se efter et roligt sted at slappe af, et sted, hvor du har det godt.
- Tænk ikke på noget og tag en dyb indånding . Så trække vejret lidt efter lidt. Gentag denne proces fem gange og tænk på ingenting. Efter denne lille afslapningsøvelse,
- kan du gøre noget, der gør dig glad
- . Læs en bog, tag et bad eller gå en tur. 3. Tag tilflugt i dit "personlige tankegang" Forestil dig dig selv på arbejdspladsen på et tidspunkt, hvor du føler dig meget presset.
Hvordan kan du, hvis du ikke er hjemme, lette din mental træthed effektivt?
Du behøver kun 5 minutter. Gå til et roligt sted, eller bliv ved dit skrivebord, hvis du kan. Kig ud af vinduet eller kig på noget roligt. Men lad ikke dine øjne ligge på din computer.
- Indånd dybt og ånder stille.
- I det næste trin kan du forestille dig noget godt, som
- et sted hvor du kan lide rejse f.eks.
- Tænk på denne strand, som du ofte besøger, for eksempel. Forestil dig den våde vind, der fejer dit ansigt, det varme sand under dine fødder. Rejs til dit "personlige palads", hvor alt er roligt og afslappende. Slap af ved at afbryde dig selv fra alle disse tryk
4. Infusionen af roser, lind og citronmelisse
Infusionen af roser, lind og citronmelisse er bedst egnet til at behandle moderate stress- og angsttilstande. Det er lækkert, let og meget afslappende. Kort sagt er det en ideel infusion, der lindrer mental træthed.
Du skal kun bruge
10 gram rosenblad, 10 gram citronmelisse og 5 gram kalk
. Tilsæt et glas vand (250 ml), og bring blandingen til kog. Når blandingen er afgjort, skal du tilføje en lille honning. Drikk bryggen roligt i et roligt sted
. Prøv at være alene og roligt og nyd disse øjeblikke uden at tænke på noget. Giv dig selv 20 minutter hvile. 5. Fordelene ved at gå Få ting er så afslappende og befriende som
walking
. Tag gode sko på, tag din hund med dig, hvis du ønsker det, og tag en tur. hvad en halv time Prøv at gøre det i hurtige trin, som giver dig mulighed for at få en bedre blodcirkulation og at arbejde dit hjerte.
På denne måde ilter du din krop godt,
du vil slappe af dit sind, og du vil relativisere mange ting
. Dit blodtryk vil falde, du vil reducere dine bekymringer, og du vil se tingene anderledes, med et meget mere fredeligt perspektiv. Lad vinden skynde sig gennem dit hår og opdatere dit sind
. Mental træthed vil miste intensitet, og du kan slappe af. Det kan også være tid til at tænke på at lave ændringer i dit liv og tænke lidt om dig selv. Du fortjener at være glad og opgive alle disse byrder på dine skuldre. Startes du i dag?
5 Tips til at sige farvel til hik
En hikke-krise kan være meget pinligt. Det er umuligt at sige en hel sætning uden at lade en "hic" sjov. Men der er mange effektive tricks til at slippe af med dette fænomen, så snart du rører . I resten af denne artikel deler vi nogle af dem med dig. Hvad er hikke og hvorfor forekommer det? Hikke opstår, når membranen placeret under lungerne) kontravirker ufrivilligt.
Hvad anvendes koriander til? Oplev alle sine utrolige egenskaber!
Du har sikkert brugt denne urte i en af dine retter og du genkender det godt takket være dens karakteristiske smag og lugt . Ved du, at den indeholder mange fordele? Find ud af i denne artikel, hvad der er koriander. Data interessant koriander Det er til stede i retter fra hele verden, især i Spanien, Mexico, Nordafrika, Sydamerika i Mellemøsten og Sydasien Dens blade er hakket og parfume mange opskrifter.
