5 Fødevarer til at repopulere din tarmflora

5 Fødevarer til at repopulere din tarmflora

Som regel vi ikke giver megen betydning for vores tarmflora.

Men tarme, ikke arbejde på en afbalanceret måde er en kilde til toksiner til vores krop, fordi de forhindrer korrekt optagelse af næringsstoffer fra den mad, vi indtager.

i denne artikel vil vi forklare, hvordan du kan regulere din tarm funktion og genopbygge dine planter naturligt, takket være probiotiske fødevarer er vigtige for din kost.

probiotika

probiotika er levende bakterier, der findes i den mad, vi kommer til at præsentere i denne artikel , som har alle gennemgået en naturlig gæringsproces.

Disse mikroorganismer hjælper med at styrke vores immunsystem og genopbygge vores tarmflora, hvilket Ofte konsekvenserne af dårlig ernæring, antibiotikumforbrug og tarmlidelser

Dagligt forbrug af probiotiske fødevarer kan forbedre mange sundhedsmæssige problemer som:

  • Forstoppelse
  • gassen og flatulens
  • abdominal hævelse
  • Crohns sygdom
  • irritabel tyktarm

den

yoghurt yoghurt er en fødevare, der kan være meget sundt , hvis du n er ikke underlagt laktoseintolerans, og du undgår at kombinere den med mange andre elementer.

Du kan forberede det direkte hjemme for at sikre, at produktet er naturligt og indeholder ikke kunstige farver, smagsstoffer og sukker, som det er tilfældet i de fleste kommercielt tilgængelige yoghurt.

Forberedelse af din egen yoghurt er meget nemmere end du tror. Du kan finde masser af yoghurt på markedet, der vil lette denne operation, men de er ikke nødvendigvis behov.

Gør dig selv en yoghurt giver dig mulighed for at nyde alle egenskaberne for den mad, til at vælge en kvalitet mælk god , og spar penge. Derudover er dens smag lækre.

Kefir

Kefir er endnu sundere og mere fordøjeligt end yoghurt. Faktisk er den rig på aktive fermenter og indeholder mindre lactose. . Dens smag er lidt sur, men du kan tilføje en lille honning eller agave sirup for at gøre det blødere

Kefir er en aktiv svamp, som du skal lægge i en mælkekande (ko, ged, får osv.)

Efter 24 til 48 timer kan du filtrere hele og forbruge det eller opbevare det i køleskabet. I sidstnævnte tilfælde, skal du give, hvad du har filtreret til blandingen gærer igen.

Det er vigtigt at bemærke, at

nogle mennesker ikke tåle laktose og derfor alle mejeriprodukter gæretSauerkålkål eller fermenteret kål

Sauerkrautkål er et typisk præparat fra østeuropæiske lande som Tyskland eller Polen. med kød eller fisk for at hjælpe fordøjelsen

Det er kålblade, der er gæret i vand og salt.

Syrekålkål, som kan forbedre vores intestinale bakterieflora, er den, der er naturligt fremstillet af saltgæring, ikke den, der sælges af store industrielle mærker, som indeholder eddike eller alkohol

Derfor anbefaler vi at du selv laver din egen kål. Du kan prøve med forskellige typer kål, eller med andre grøntsager.

Den gærede ananas

Denne lækre opskrift, som normalt forbereder i Central- og Sydamerika,

kan spises hver dag, helst på tom mave.

Dette er en gæret drik lavet af ananas, hvilket gør det en meget økonomisk og let at tilberede opskrift Du kan forberede som følger.

Du skal bruge en stor ananas (eller to små) moden, med en meget sundere hud.

Vask det og skræl det.

  • skåret i små stykker, og derefter sætte dem i et glas eller keramik, der har en forsegling.
  • i denne beholder, vil du også brug for to liter vand og 500 gram brun farin, brun sukker eller honning.
  • Luk beholderen og lad stå i et varmt sted i 48 timer.
  • efter dette tidsrum filtreres sættet, således at der ikke er nogen indbetaling, derefter tilføje en anden liter vand, og lad det stå igen i 12 timer .
  • Dernæst tilsættes 750 ml vand, og din drink er klar.
  • Før serveringen, anbefaler vi, at du lader den køle i køleskabet er Tor.
  • Hold det køligt.
  • Under gæringsprocessen, denne drik producerer probiotiske mikroorganismer.
  • Hvis du lader det sidde længere, vil denne drik konvertere til en alkoholholdig drik, derefter gradvist i eddike

Billeder af mfcorwin, Ibán og litlnemo.


Hvad er fordelene ved tomater?

Hvad er fordelene ved tomater?

Kan bringe tomater, denne mad er meget vigtig i forebyggelsen af ​​mange sundhedsmæssige problemer. , som vurderes af mange som superfood. Vigtigt for hjertesundhed Denne mad hjælper med at reducere risikoen for slagtning samt forebyggelse af sygdom Kardiovaskulær Mange undersøgelser af tomat har vist, at dets hyppige forbrug reducerer dårligt kolesterol og dermed forhindrer arterier i at hærde.

(Naturmedicin)

Fight snorken indtager disse ingredienser 7

Fight snorken indtager disse ingredienser 7

Endnu mere end at være meget effektiv til at blødgøre halsen og luftvejene, og endelig for at minimere snorken, honning bringer også melatonin, som fremmer søvn. snorken er en ubehagelig støj forekommer på grund af vanskeligheder eller obstruktion af luftveje. De anses for at være en af ​​de mest plagsomme natteforstyrrelser, fordi deres gentagelse kan forstyrre søvn , og forhindre en behagelig hvile.

(Naturmedicin)