5 øVelser for at reducere fedt og tone armene
Derfor elsker mange mennesker at lave armøvelser, fordi det giver dem mulighed for at se bedre ud. Nu giver vi dig nogle tips og øvelser, så du ved, hvordan du taler dine arme. De fleste af dem er meget enkle, og de kan endda gøres hjemme! Pumper til tone armene
Lav pumper og en af de bedste øvelser, der eksisterer for at tone armene. I starten kan det virke svært og endda meget trættende, men over tid,
får vi meget gode resultater . Derudover er det ikke bare de våben, du arbejder på ved at lave pushups! Brystet, din maven og den øverste del af ryggen vil også blive anmodet om. Det er meget nemt at lave nogle push-ups! Til dette skal du ligge fladt på et tæppe; Løft derefter hele vægten af din krop, indtil dine arme er fuldt udspændte. Håndfladerne skal være faste og åbne på jorden: det bliver så lettere at skubbe med kraft. Ved hver pumpe
skal vores krop forsøge at gå så lavt som muligt: du skal virkelig røre jorden! Vægt
Denne type øvelse er meget populær hos folk der vil tone deres våben. Som andre øvelser er dens praksis meget enkel, fordi
det kræver ikke noget specielt udstyr! Det er dog meget vigtigt at være opmærksom på den vægt, der skal bæres. Faktisk, hvis vi gør for meget indsats, kan vores muskler blive såret. Derfor er det bedre at starte med lave vægte. De vil hjælpe vores våben til at vænne sig til vægten og vægtene. Vi anbefaler dig at konsultere en specialist. På den anden side er det kun nødvendigt at stå med den benene fra hinanden i skulderhøjde. Vi kan så løfte vægten for at lave en 90 graders vinkel med albuerne. Du skal virkelig holde ryggen lige; så sænker du langsomt håndvægterne op til hofterne.
Træk triceps Dette er en anden øvelse, der viser gode resultater: Triceps arbejde.
Derudover er det meget nemt at gøre. For det er det nok at stå på kanten af en stol eller en bænk, som er meget solid. Fingrene i dine hænder skal passere under kanten, dine ben, de vil danne en vinkel på 90 grader fra jorden. Sørg for, at fødderne af dine fødder er flade
Derefter skal du langsomt løfte din krop, indtil dine ben er lidt væk fra jorden. Dine arme skal være godt strakte det er meget vigtigt. Så sænker du din krop, indtil dine arme er lidt bøjede.
Denne rutine skal gentages flere gange! Hæve over hovedet Denne type øvelse består af løfte vægte eller håndvægte over hovedet. Selvfølgelig er det meget enkelt og resultaterne er meget gode. Du skal bare have nogle vægte eller håndvægte, der ikke er for tungt, omkring et kilo og en halv. Husk især, at du skal holde
vægten, fordi de på et eller andet tidspunkt ligger lige over dit hoved!
For at udføre denne øvelse skal du først står du op med dine ben åbne i skulderhøjde. Løft derefter vægtene eller håndvægterne med dine arme godt strakt hele tiden; du skal nå dem til at røre over hovedet. Du kan derefter sænke vægten langsomt, indtil dine arme er i dine hofter eller ben. Svømning Som det er velkendt, svømning er en af de fysiske aktiviteter, der hjælper os med at arbejde mange dele af vores krop. Hertil kommer, at resultaterne er stadig meget godt!
Vi kan også bruge sporten til vores arme.
Men i dette tilfælde, vil det have en pool eller vandområde, der giver os mulighed for at indse denne aktivitet
Det bedste er at indse svømningstilstande, hvor vi primært bruger armens styrke. Men i virkeligheden, bliver de brugt i stort set alle typer af svømning Nogle gange, tilstedeværelsen og betydningen af våben i stil er større .. Så det vil hjælpe os meget til at tone vores arme Hvis vi ved ikke hvordan man gør det, det bedste er altid at spørge en træner!
7 Strækninger for at lindre rygsmerter
Der er ingen tvivl om, at lænder og cervikal smerte er en af de vigtigste sygdomme i det 21. århundrede. Rygsmerter er normalt forårsaget af dårlig kropsholdning og det faktum at bruge mange timer sidder foran computeren Problemet er, at det kan blive et kronisk problem og medføre mange ulemper. I denne artikel tilbyder vi dig en række strækninger Øvelser til at reducere rygsmerter Ifølge en undersøgelse fra 2010 om rygsøjlen blev 80% af Verdensbefolkningen lider af rygsmerter på et eller andet tidspunkt i sit liv.
Et naturligt middel, så du og dine børn kan sove bedre
At finde søvn kan nogle gange være svært til tider og ikke sove godt kan blive et reelt dagligt problem. Sleep well er afgørende for god fysisk og følelsesmæssig sundhed. , moderne livsstil, bekymringer eller forstyrrelser med elektroniske enheder kan blandt andet reducere søvnkvaliteten og påvirke starten på mange lidelser, som påvirker helbredet.
