5 Tips til fjernelse af væsker i kroppen
Organismen er en kompleks syntese af flere systemer, som kræver god behandling og tilpasset vedligeholdelse. Hvis vi ikke tager tilstrækkeligt med det mulighederne for at lide af et problem stigning. dette er, hvad der sker med de væsker, der tilbageholdes i kroppen, en fælles og uvenlig smerte.
dette problem kan opstå i meget lang tid, og da dets udseende er tegn på andre smerter, det er grundlæggende at søge en hurtig løsning.
Hvad er retention?
Som navnet antyder, opbevares væsker, også kendt som ødem, henviser til
en gruppe af stoffer akkumuleret i forskellige dele af kroppen. i almindelighed, dette skyldes en defekt spildevandsafløb væv.
fleste områder påvirket er ben og mave.
Lymfesystemet er generelt ansvarlig for dræning af disse komponenter. Men når det berøres, tager væsken kontrol.
Årsager til væskeretention
Årsagerne til udseende af ødem varieres. Det vigtigste er:
Lever sygdomme
- Nyresvigt
- Hypertension
- Hjerteproblemer
- Graviditet
- Overgangsalderen
- Hvis disse faktorer kan være mere specifikke symptomer,
følelse af tunge, smerte og betændelse er de mest almindelige Tips til fjernelse af tilbageholdte væsker
Nogle vaner er meget effektive til at håndtere dette problem. Vi vil nu forklare de vigtigste.
Hvis du lider af væskeretention, tøv ikke med at bruge en af dem til at lette situationen.
1. Indtaget diuretisk mad
De tager sig af at fjerne overskydende vand i kroppen. Således er de ideelle til at afslutte opbevaring af væsker og andre giftige elementer
Denne type fødevarer er sædvanlige i slankekure
Forøg dit indtag af sådan ..
Tomater
- asparges
- Pineapple
- Artiskokker
- 2. Sund kost
Det handler ikke kun om at spise diuretisk mad. Ideen til behandling af væskeretention er fuldstændigt at ændre ens opfattelse af kost.
At udvikle og følge en afbalanceret kost er afgørende for kroppens trivsel. Det skal derfor baseres på
forbrug af frugt, grøntsager, fisk og nogle hele korn. På den anden side foreslår ernæringsfagfolk at dele indtaget i 6 portioner om dagen du vil undgå angst og det intense ønske om at spise uden kontrol.
3. Undgå fødevarer højt i natrium
Andre råd om spisevaner for at eliminere eller reducere væskeretention: Spis ikke fødevarer højt i natrium
En af de mest kendte er salt. Ulempen ved denne mad er, at den ofte bruges til at sæsonføde, og den findes i alle forarbejdede retter.
Således bliver det komplekst, at man ikke spiser for meget natrium.
Det anbefales at søge efter andre typer alternativer til at give smag til hver skål, såsom krydderier.
Hvis det ikke er muligt, kan man også forsøge at sænke sit nuværende saltforbrug.
4. Drikkevand
Selvom det ved første øjekast forekommer et lidt modstridende drikkevand, fremmer udstødningen af væsker.
Denne praksis stimulerer urinsystemet og nyrerne. På den anden side er vandet ansvarligt for filtrering af dem, mens organismen frigives fra toksiner og andre former for skadelige elementer.
Idéen er at indtage mindst 5 til 6 glas vand om dagen. 5. Øvelser
Fysisk anstrengelse bidrager til kroppens overordnede velvære. Dette hjælper ikke kun hypertrofi muskeltonen eller undgå stillesiddende livsstil, men også
for at udvise enhver form for skadelige elementer gennem sved.
I denne indsats er det mest tilrådelige aerob træning. Det opmuntrer til overdreven svedtendring, hvorfor væskerne, der bevares i vævene, begynder at komme ud gradvist. Du kan også starte en anden sport, fordi de fleste af dem kræver aerob træning. De mest effektive er cykling, svømning og atletik.
- De kan også hjælpe os med at tabe sig sundt og lidt hurtigere.
5 Enkle øvelser til at tone din røv derhjemme
At have tonics og stærke balder, det er vigtigt at vedtage gode vaner permanent . Den daglige praksis af øvelser, kombineret med fødevarer rige på protein og sunde fedtstoffer, er med til at styrke denne muskel gruppe, der bør nævnes, er en af de største i kroppen. i dette, mange vælger at tilmelde sig et træningscenter, som maskinerne og uddannelse er en stor hjælp for at få resultater i en kort periode.
7 Tegn, der fortæller dig at drikke vand straks.
Det anbefales at drikke mindst en og en halv liter vand om dagen. Vi kan dog ikke altid følge dette råd, der gør det muligt for vores krop at blive fuldt hydreret. Hvis du drikker lidt vand, vil din krop sikkert sende dig tegn på, at det ikke er tilstrækkeligt hydratiseret, men du kan muligvis ikke genkende det.
