5 Grunde til at eliminere abdominal fedt

For at slippe af med abdominal fedt skal vi være forsigtige med ikke at lave fejl, der kan gøre opgaven vanskeligere eller endda få os til at vokse.

Nogle gange selv med motion og en streng kost, vi undlader at eliminere abdominal fedt .

Hvis dette er tilfældet, giver vi dig grundene til, at dette kan ske for dig. Bemærk det og prøv at stoppe det. Det kan være nemmere end du tror!

Bare rolig, fordi de fleste grunde, du ikke kan slippe af med dit abdominale fedt, er nemme at vende om.

For dette vil det være nok at varierer og forbedrer din kost, såvel som din træningsrutine. Det er så enkelt som det er nemt.

1. Du bruger ikke den rigtige mængde protein.

Forbruger den anbefalede mængde protein dagligt er vigtigt, hvis vi ønsker at blive sunde.

På samme måde for at eliminere abdominal fedt er vigtigt at spise den mængde egnet protein

Blandt de fødevarer, som du bør medtage i din kost er :.

• den
• fisk kylling
• Tyrkiet
• grøntsager
• Legumes

Også forsøger at reducere protein fra rødt kød og ost.

2. Du gør ikke de rigtige øvelser

Motion er altid godt, men du kan gøre nogle øvelser, der vil være specielt nyttige til at eliminere abdominal fedt.

Det bedste er at kombinere cardio træning med træning styrke

Besøg denne artikel. Hvordan til at tabe fedt fra hofterne og maven

crunches ligesom cykel

• abdominal slags cykel vil hjælpe dig med at udvikle de seks belastning muskler, mere skrå? .
• for at udføre denne øvelse du bliver nødt til at sætte dig på ryggen, hænderne bag hovedet.
• Så skal du medbringe dine knæ til brystet og samtidig øge skuldre fra gulvet.
• Lille lille, skifte ben, simulerer cyklen pedalerne bevægelse.

russisk rotation

Denne øvelse kendt som den russiske rotation abdominal praksis snarere nyttigt ved arbejde maven som helhed men ovenfor de laterale dele .

• For at få mest muligt ud af øvelsen, er det bedst at opnå med en disk eller en håndvægt, fordi vi dermed kan øge muskelspændinger i området.

Medicin bold

Én En anden mulighed for at arbejde i underlivet er at inkludere en medicinsk ballon. Takket være ham arbejder vi ikke på samme måde som med andre øvelser, fordi en af ​​de vanskeligheder, der tilføjes er stabilisering af bagagerummet.

• For det bliver du nødt til at sætte ballonen under den lave del af tilbage, helt afhængig af det, og lægge hænderne bag hovedet.
• for at hæve torsoen spillet kontrakt mavemuskler til at trække den nederste del af brystkassen til hofterne.
• Så skal du holde bolden stabilt, mens du fortsætter med at udøve øvelsen og kontraherer mavemusklerne.

Skråt

• Læg på gulvet med dine ben bøjet og læg hænderne bag hovedet.
• For denne type øvelse skal du placere en af ​​dine ben på den anden: vil således tvinge de skrå buer til at arbejde mere .

3. Pas på dit immunsystem.

Nogle gange er det ikke et symptom på et immunsystemproblem, og du skal kontrollere, om det er tilfældet.

Autoimmune sygdomme skal behandles med kortikosteroider såsom prednison eller kortison.

Det er netop de lægemidler, der i sidste ende kan forårsage vægtøgning mave niveau .

Hvis du lider en sygdom af denne type, og du ser at du opsamler fedt på dette område, skal du vide, at det skyldes det. Dette vil sandsynligvis løse behandlingens afslutning

Læs også :. Oplev kefir: en naturlig måde at styrke dit immunforsvar

4 !. Du spiser kun lys fødevarer

Selvom det kan lyde mærkeligt, hvis du kun spiser fødevarer lavt fedtindhold, du kommer ikke til at tabe sig, men snarere det modsatte.

Ved at disse fødevarer faktisk indeholder en masse sukker, og at det er en af ​​dem, der er ansvarlige for vores vægtforøgelse i bæltet

5. Har ikke morgenmad

Spring ethvert måltid ikke godt, men hvis mere, hvad du springer over er morgenmaden, det er virkelig dårligt .

Fordi dette måltid er det vigtigste af dagen. Derfor ignorerer ikke kun bremse dit stofskifte, men derudover forårsage en ophobning af fedt i maveregionen

5 Grunde til, at du bør omfatte røde drue i din kost

De røde druer er sunde synonymer. Hvis det er sikkert, at de hvide druer er også godt for vores krop, rød bringe os flere antioxidanter. Nogle mennesker kan ikke gøre forskellen mellem varianter af forskellige druesorter, men de mest kræsne ganer sætter pris frem for alt en god kurv af røde druer. Disse fabelagtige frugt, vi spiser for det meste hele tiden med deres hud og frø frigive deres sur smag og sødt i vores mund, og vi giver en følelse af usædvanlig fornøjelse.

(Gode vaner)

Sådan forebygger du rygsmerter

Vi alle, eller vi alle går, Føl rygsmerter i dit liv Det er så almindeligt, at det står øverst på listen over sundhedsproblemer, der forårsager de fleste arbejdsstop, lige bag trauma. Ifølge officielle data har 80 til 90% af befolkningen oplevet tilbageproblemer i sin levetid . Årsagerne kan være forskellige, men det anslås, at de i de fleste tilfælde er forårsaget af arbejdsmiljøet På den ene side kræver nogle arbejdspladser en betydelig fysisk indsats og bevægelser, der bærer risikoen for rygsmerter.

(Gode vaner)