Sådan tilberedes ananas til lindring af forstoppelse
Dårlig mad, vi har i dag "får os til at betale," som den siger populær måde.
Den overskydende mel og inaktivitet gør bortskaffelse af affald vanskelige tarmene.
Hvis du har dette problem, anbefaler vi at du læser denne artikel. Vi vil forklare, hvordan du forbereder ananas til at lindre forstoppelse.
Ananasets store egenskaber
Det er ikke kun en lækker og forfriskende frugt, ideel til varme dage. Ananas har mange egenskaber, der er vigtige at liste:
- Først og fremmest er den ideel til at brænde fedt, og derfor anbefales det til personer med fedme, overvægt og cellulite.
- Da det er et stærkt anti-inflammatorisk, er det meget velegnet blandt patienter med arthritis eller gigt.
- derudover ananas er diuretikum med kalium at den indeholder. det tjener således til at fjerne ophobning af væske og på samme tid, at oprense og afgifte kroppen.
- det styrker immunforsvaret.
- det fremmer jernoptagelsen ( forbruget anbefales til anæmiske).
- det har en antikoagulerende virkning (forhindrer thrombedannelse og kredsløbsproblemer).
- det også regulerer blodtrykket (især når man har forhøjet blodtryk ), bekæmpe forkølelse og reducere symptomerne på reumatisme.
Fordelene ved ananas til forstoppelse
Millioner af mennesker har problemer med afføring på grund af deres kost eller mangel på daglig motion.
Hyppige evakueringer eller vanskeligheder med at fjerne afføring kan forekomme. være lettet, hvis din diæt er mere varieret, hvis du forlader stillesiddende, og du drikker 2 liter vand om dagen.
Men derudover kan du nyde de fantastiske fordele ved ananas.
Takket være sin formulering komponent bromelain forbedrer det fordøjelsen generelt og giver tarmene mulighed for at arbejde uden problemer. Desuden er det bringer en masse kostfibre, som opretholder regelmæssighed i afføringen af beviser.
Hvis du har en forstoppelse problem, er det tilrådeligt at forbruge en kop ananas skåret i terninger hver dag.
Hvis dette er et almindeligt problem, skal du indtage frugten flere gange om ugen. Dette vil sikre en mere regelmæssig evakuering.
På den anden side kan vi drikke ananasjuice så længe det er naturligt (ikke den industrielle juice, der indeholder konserveringsmidler og tilsatte juice).
En kop af denne saft (250 ml) giver 0,5 gram fiber. Af denne årsag er forstoppelse akut, er det nødvendigt at spise 8 glas (ca. en og en halv liter) samme dag.
Ananas naturlige enzymer spiller en vigtig rolle i kolonens funktion.
Hvis forstoppelse er mild (det kan f.eks. Ske, hvis du går på ferie eller du ændrer kostvaner), kan du dagligt drikke en kop ananasjuice på tom mave og derefter drikke et glas vand (200 ml)
For børn er det tilrådeligt at fortynde en halv kop saft i en halv kop vand. Det er altid bedst at have en saftekstraktor hjemme for at forberede og indtage straks.
Hvis ananas er meget nærende og gavnlig, har den nogle kontraindikationer:
- For eksempel kan forårsage dehydrering (og skal altid være ledsaget af vand)
- I mennesker, der lider af gastroøsofageal reflukssygdom, kan ananassaft forværre symptomerne.
andre frugter mod forstoppelse
for ikke at blive træt af ananas, hvis du ikke kan lide det, eller du ikke finde nogen steder, der er lige så effektive alternativer.
du kan tilføje til din kost som dessert, snack eller til morgenmad. Men det er altid bedst at spise dem på tom mave, når du har forstoppelse:
1. Bærrene
De er gode kilder til fiber: en kop jordbær (150 g) giver 2,9 g og en kop blåbær, 3,6 g
brombær og hindbær er bedste 8 gram fibre. en kop.
For at nyde en god tarmfunktion anbefales det at forbruge mellem 20 og 30 gram fiber om dagen. Således hjælper start dagen med en bærration betydeligt.
2. Blommer
At helbrede forstoppelse, vores mødre og bedstemødre gør vi spiser blommer eller svesker.
Plum forbedrer afføring og bringer en stor mængde af fiber. Du kan spise det efter frokost eller aftensmad, som dessert, eller drik sin saft.
3. Apple
Det er en af de sundeste frugter, der findes, fordi det giver en sund dosis af næringsstoffer.
Apple forbedrer fordøjelsessystemet generelt og lindrer forstoppelse med pektin (en form for fibre), som den indeholder. Det er i stand til at øge afføring volumen, bekæmpe betændelse og tilfredsstille appetit.
4. Kiwi
Her er en anden frugt fuld af fiber. Den kiwi indeholder et enzym kaldet actinidine at gør arbejdet lettere og undgår tarmluft dannelse.
Det anbefales at spise en frisk kiwi fastende morgen. Du kan også tilberede en smoothie med andre frugter, hvis du ikke kan lide den lidt sure smag.
5. Pære
Dette er en frugt, der er en del af familiens kogebog for at afslutte forstoppelse.
Den gode nyhed er, at du kan finde den hele året rundt. Ud over at hjælpe os med at lindre dette problem med dets pektinindtag styrker pæren immunsystemet og regulerer blodtrykket.
Lindre uden narkotika hovedpine ved hjælp af disse 6 tips
For at lette det naturligt hovedpine vi kan nyde fordelene ved massage eller bruge kolde omslag til at fremme omsætning, oxygenat celler og føler øjeblikkelig lindring. hovedpine er en fælles symptom , der, normalt med tilbagefald påvirker mennesker i alderen mellem 15 og 60 år. Deres præcise årsag ikke er etableret, men de er knyttet til hormonelle forandringer, genetik, udsættelse for stress og dårlige vaner.
Hvordan at tabe sig ved at spise brød?
Mange mennesker vælger ikke at medtage brød i deres slankekure . Men ernæringseksperter fortælle os, det er en stor fejltagelse, fordi, som en del af en sund og afbalanceret ernæring, er det nødvendigt at få fiber og kulhydrater, som begge er fundet i brød. desuden specialister i medicin og ernæring fortæller os, at vi kan spise brød og slanke på samme tid, men kun hvis vi indtager en form for virkelig sunde brød.
