Du har brug for tid til dig selv: 5 psykologiske dimensioner, der viser det til dig
Du har brug for tid til dig selv, men du har tendens til at dedikere det til dem omkring dig eller investere i situationer, der yderligere accentuere din følelse af træthed og angst?
Selvom det overrasker dig , ved de fleste mennesker ikke, hvordan man hviler ordentligt.
Forbrugstid betyder ikke, at vi skal forlade på ferie, når vi føler sig kvælet af stress, eller at en simpel gang er nok til at løse dette onde, der invaderer os lidt mere hver dag.
Investeringstiden for dig involverer først og fremmest "Afbryd" , for at vide at farve den mentale støj og skabe en delikat men ægte union med vores behov, vores tanker, vores frygt og vores hulrum for at træffe beslutninger om vores liv.
I denne artikel vil vi forklare dig den måde, vi externaliserer dette indre onde, disse psykologiske dimensioner, der viser os behovet for at investere lidt mere i os selv.
Du har brug for tid til dig: 5 stier at kende
Ofte når du ankommer helligdage, mange af os forbereder vores rejser, vores fritid og vores eskapader, der tænker på, at vi vil føle os bedre end nogensinde.
Men denne formodede "uvældelige regel" gælder ikke altid.
At komme ud af rutinen somme tider intensiverer stress : rejser, forberedelser, familiesammenføringer, behovet for at planlægge hver dag for at "nyde tiden."
Opdag: Walking gør hjernen mere kreativ og lykkeligere
Desuden med føler, at denne gang for dig, som vil hjælpe dig til at føle dig bedre på et tidspunkt, deler du det med andre mennesker: ægtefælle, børn, familie ...
- Uanset om du tror det eller ej, vi alle har brug for perioder med daglig ensomhed.
Nogle gange er noget så simpelt som at bruge to timer om dagen på dig selv det bedste vitamin.
Lad os se på de psykologiske dimensioner, der viser os, at vi måske har nået grænsen for vores kræfter.
1. Det dårlige humør og apati
Hver af os kan gå igennem de tidspunkter, hvor alt forstyrrer os, hvor vi er i dårlig humør, og hvor intet interesserer os.
Det kan være engangsdage, men Problemet har en anden dimension, når denne følelse fortsætter i tide og bliver kronisk.
For at komme op hele tiden med følelsen af at vi ikke lykkes i slutningen af dagen, går vi imod almindelig, at de omkring os har prioriteter, der ikke passer til vores ...
Disse aspekter er uden tvivl et bevis på, at ondskab invaderer os.
Når det dårlige humør bliver næsten dette Livets ånd, hvorfra vi ikke kan løsne os selv, er fordi der sker noget i os.
2 Følelsen af ikke at have tid til ingenting
Dette fænomen med tabt tid er et meget almindeligt symptom forbundet med angst. Det handler ikke om at have følelsen af at vi ikke går for at kunne gøre alt vi har i tankerne, men desuden har vi indtryk af, at små perioder er gået, mellem en halv time og en time, hvor vi ikke ved hvad det er skete eller hvad vi gjorde
Det er almindeligt at føle dette i tider med øget stress og angst.
Opdag: Stress og angst? Slap af med disse naturlige smoothies
3. Selvopfattet fiasko
Uanset hvad vi gør, vil alt gå galt. Dette tab af selvtillid, at vi ofte har den idé, at alt er uden for vores kontrol, at selv om vi prøver, intet afhænger af os.
Det er en frustrerende virkelighed, der afslører en klar indikator, der vi skal være mere opmærksomme.
Placer dig selv først, brug tid. 4. Må ikke føler sig værdsat
Vi signalions i de foregående punkter: Verden går mod strømmen, og det er som om dem omkring os, betragtes som prioriteter, tænker, at vi altid skal være der for dem .
Når de har brug for luft, giver vi dem luft; når de vil gå, sætter vi et gulv under deres fødder.
Denne mangel på forsvar kan opfattes eller reelt. Derfor er
- nødvendigt at vide, hvordan man reagerer og sætter grænser, for ikke at føle sig i værdi kan tydeligt føre til en depression. 5. Symptomerne psykosomatiske
Det faktum for ikke at have tid til sig selv, ikke at skulle rengøre områder, hvor tænkning, hvor vi slap for at starte en intern dialog, at opdage, hvad vores prioriteter er, og til at tænke over de ændringer, vi bør gøre, at vores krop reagerer og viser følgende symptomer:
takykardi
- overdreven træthed
- hovedpine
- den fordøjelsesbesvær
- søvnløshed
- Sådan begynder udgifter tid
Højtiden er ikke nok. Vent ikke til fredag for at være glad eller ferie for at være nogen.
Den bedste tid er nu!
Læs også: Følelses smerte er den mest tidskrævende helbrede
Tag tid til at være sund. Det er et vigtigt behov som at spise eller dressing. Så i løbet af dagen, dedikerer dig en time eller to, alene.
- Denne gang med selv at være kvalitetstid, og kun i det omfang det er muligt.
- Der er mennesker der benyttede lejligheden til at meditere, andre, der gør yoga, andre, der sidder i vindueskarmen og lad ud en dyb indånding.
- Denne gang for dig er den, du har brug for at at forbinde til dine behov. At tænke på, hvad du vil have, og hvad du ikke vil have i dit liv
- For lidt at forstå, vil forståelse af dine prioriteter hjælpe dig med at træffe beslutninger.
- For at være glad skal du kunne afgøre, at gå videre uden frygt Og det er lige ved hånden!
Sådan identificeres og slippes væk fra giftige venskaber
Mennesker er særegne af naturen og venskaber er en meget vigtig del af vores liv. Om du vil tilbringe hyggelige øjeblikke, dele hemmeligheder eller føle et bestemt selskab, At stole på en ven bringer os en følelsesmæssig balance, som ikke findes i vores forhold til andre mennesker. Men ofte kommer giftige mennesker ind i vores liv, og ændre vores miljø og vores følelser, skabe kaos, som vi ikke forklarer.
Bliv hos en person med hvem du kan være dig selv
Bliv hos disse mennesker, fordi de skaber fuld og fuld tillid, og de garanterer dit velfærd til enhver tid. Bliv hos dem, fordi det faktum at opretholde denne type forhold hjælper os med at uddybe dit væsen, at at markere vores identitet, vores essens og vores interesser samt at styrke forbindelserne til vores omgivelser.
