Stress og angst? Slap af med disse naturlige smoothies

Selvom stress og angst er to forsvarsmekanismer, der tillader os at forudse bestemte situationer for bedre at klare dem, går de ofte ud over os. Nogle gange, biologiske faktorer som vores egne prædispositioner eller at skulle leve i situationer, hvor vi bliver bedt om mere end hvad vi kan give, får os til at falde i angststilstande, der direkte påvirker vores helbred.

Lær hvordan man håndterer disse situationer At sætte prioriteter og stole på mennesker, der kan hjælpe os, vil altid være gode.

Hvad mere er, noget så simpelt som at tage sig af din kost kan være fremragende.

Hvad vi spiser har direkte virkninger på den måde, vi føler fysisk og følelsesmæssigt på.

. Derfor er vi i dag i denne artikel tilbød at tilbyde dig 3 opskrifter af lækre smoothies, der hjælper med at lindre stress og år Mango, Walnut og Citron Smoothie for at reducere stress og angst

Denne antioxidant, mineralrig smoothie hjælper dig med at slappe af dine muskler. fremme neuromuskulær transmission og tage sig af blodårerne

Alt dette skyldes en meget interessant forbindelse mellem magnesium i mango og citron vitamin C.

Takket være enzymerne og mineralerne af citron, mango og nødder, nerveopblussen og søvnløsheden reduceres.

Du bør vide, at kraften i disse naturlige smoothies er kumulativ, det vil sige, hvis vi bliver vant til at tage to briller af disse komponenter hver dag, kan vi bemærke fordele lidt efter lidt.

• Vi anbefaler at du læser: De 6 bedste øvelser til at bekæmpe daglig stress
• Ingredienser

1 mango

Juice af en citron

4 valnødder

• 1 glas vand (200 ml)
• Forberedelse
• Det første du skal gøre er at finde en mango, der ikke er for moden eller for grøn.
• Skræl den, fjern den centrale kerne og skær den i små stykker for at gøre det nemmere.

Bland derefter citronsaften og tilbered derefter møtrikkerne. Skræl og knus dem lidt for at blande med resten af ​​ingredienserne.

• I blenderen skal du sætte glasset med vand, citronsaft, mango og nødder. Bland i nogle sekunder, indtil du får en glat drink.
  Drikke om morgenen eller eftermiddagen, når du kommer hjem.
• Avocado, jordbær og tofu smoothie for at lindre stress og angst.
• Du kan blive overrasket over en af ​​ingredienserne i denne smoothie: tofu.

Men

ved at tofu er en af ​​de mest populære fødevarer. rigere i calcium, et fremragende mineral til at bekæmpe stress og angst.

Med calcium, får du en balance af elektrolytter, er nødvendige for at styre nerverne og regulere hormon sekretion.

Hvis man derudover, du forbinder det med advokatens egenskaber, rig på omega-3, du vil lykkes i at kontrollere angst takket være sin afslappende virkninger. jordbær er pragtfuldt at behandle stress og angst på grund af deres naturlige skat med vitamin B1, B2, B3, B6 og B12.

• En mangel på disse vitaminer kan forårsage søvnløshed og forhindre os i bedre at kontrollere episoderne af stress og angst.
• Lise også: Virkningerne af følelser og negative tanker på vores krop
• Ingredienser

1 lille avocado

8 jordbær

50g tofu

• 1 glas vand (200 ml)
• Tilberedning
• Når du har købt alle ingredienserne (fortrinsvis økologisk), skræl avocado og fjern den centrale kerne. Skær det i små stykker og reserver.
• Det næste trin er meget simpelt: vask jordbærene, skær dem i halvt og læg dem i 50 gram tofu, avocado og glas vand. Bland godt og læg i dit yndlingsglas.

Det er lækkert!

• Tomat Smoothie til mental træthed og stress
• Som vi nævnte i begyndelsen af ​​denne artikel, er der fødevarer, som kan regulere mange af vores grundlæggende funktioner for at give os ro og velfærd.

Regelmæssigt forbrug af friske frugter og grøntsager forbedrer vores sundhed

, men hvis du vælger det bedste, vil du også regulere symptomerne stress og angst

Tomaten i forbindelse med persille, salat og selleri fremmer frigivelsen af ​​serotonin, en neurotransmitter, der bringer os fred og velvære.

• Det er derfor Det er bedst at spise denne smoothie om morgenen for at starte dagen. Opdag: Tomatjuice og persille for at bekæmpe vandretention

• Du noterer dig?
  Ingredienser

4 blade salat

2 tomater

2 persilleblader

• 1 selleri ri
• 1 glas vand (200 ml)
• Tilberedning
• Derefter vaskes alle grøntsagerne godt. Vælg de sundeste og skær dem i stykker for nem blanding.
• Sæt tomater og salatblade i blanderen med selleri, persille (med meget lidt får vi en intens smag) og glasset

Få en glat drink og følg fri for at tilføje isterninger. Det er forfriskende, det hjælper dig med at rydde dit sind og afgifte din krop.

• Ideel til at starte dagen! Gå ikke glip af det!

---



Eliminer fedt med citron, æble eddike og kokosolie

Fjern fedt fra disse lægemidler uden at ofre Du skal blot tilføje dem til din almindelige diæt for at se de utrolige fordele ved at tabe sig. I denne artikel vil vi forklare, hvordan man fjerner fedt med et simpelt middel, der ikke kræver meget indsats. Eliminer fedt ... ved at spise Vi tror ofte, at den eneste måde at tabe sig på er at spise mindre og motionere mere.

(Naturmedicin)



9 Melatoninrige fødevarer til forbedring af søvnkvaliteten

Ud over at give os melatonin giver disse fødevarer os også andre næringsstoffer, der giver os mulighed for at optimere vores cirkadiske rytmer og endda hjælpe os med at bekæmpe oxidativ stress. Melatonin er et hormon at vores organisme udskilles på en naturlig måde, og hvis funktioner er afgørende for det fysiske og mentale velfærd.

(Naturmedicin)