Følelse trist? Omsættes i praksis disse 8 tips!
Tristhed er en vanskelige følelser til at styre og erobre, der indhyller os sin frakke koldt, når du mindst venter det.
når vi er kede af, det er som om nogen slukkede lyset af vores liv, vi
Fornærmelse er en kendt fjende, som man må holde sin afstand, som om at vise ham, at han ikke vil tage ikke bedre af dig. fortvivl ikke, hvis denne gang behøver du ikke føler sig i stand, som vi vil forklare i denne artikel, hvordan man med succes overvinde sorg gennem 8 ben, som du har brug for at øve .
1. Gåture
Den sidste ting at gøre, er at blive låst hjemme og søge tilflugt i ensomhed.
I stedet, så tænk på dine gamle tennissko og behageligt sportstøj at gå walking. Start med hurtige trin med den styrke i dig, der gradvist begynder at fortryde knuden på dine problemer og indre sygdomme.
Svedtendens, gør dit hjerte til at virke og flytte dine knogler, er et glimrende middel.
Således stimuleres hjernen til at udskille endorfiner, lykkens hormoner. Fra det øjeblik vil du begynde at relativisere alle de ting, der fungerer i dit sind.
2. Sæt dig i solen og luk øjnene
Nyd et øjeblik af ro og ro, slappe af i solen og lad din hud overfylde med solen (men ikke mere end 15 minutter).
God en dosis på
vitamin D som får dig til at føle sig godt tilpas . I disse dage med sorg, søger ikke mørket af en skjult hjørne eller komfort i din seng Generelt folk, der har en historie af depression, har en tendens til at undgå sollys og foretrækker indespærring og mørket.
3. Lad bort dine forpligtelser i to timer
Vi har alle nogle gange står over for vanskelige øjeblikke, hvor vi har ansvaret for at holde, forpligtelser og ting at gøre.
Men i disse øjeblikke af sorg, en mur står foran os og gør det svært at udføre disse opgaver ordentligt i mangel af motivation og mod.
I dette tilfælde
hold dig selv og giv dig to korte timer. Nyd dette øjeblik for afslapning i dit personlige rum uden pres eller angst 4. Skriv
Har du
en avis ? Hvis ikke, måske er det tid til at oprette en. En avis har en terapeutisk virkning, som hjælper os med at organisere vores ideer, til at udtrykke os og tale med os selv takket være brugen af en personlig håndskrift. Ingen grund til at være Gabriel García Márquez eller Daphne Du Maurier at skrive en dagbog: udtrykk dig selv med dine egne ord
for at frigøre dig følelsesmæssigt. 5. Skriger hvis du føler behovet
Det er nogle gange godt at lade dine tårer strømme. Tristhed behov "en flugtvej mekanisme til at lette spændinger og nogle gange gå tage luften er ikke nok.
Tårerne skal flyde for at befri os og mindske spændingerne. Gråd er en sund og nødvendig ting .
6. Kig på dig selv i spejlet og spørge dig selv, hvad der sker
Lav en praksis for anerkendelse ved at se dig selv i spejlet.
du vil opdage, at attraktive, positiv kvinde er ikke der, og du behøver ikke du vil genkende. sorg fratage dig din vitalitet, og helt sikkert du ikke kan lide at se dig så godt.
Spørg dig selv, hvad du kan gøre for at få det bedre, at give denne illusion til din
hjerte og helbredet din sorg Spørg denne kvinde, hvad man skal gøre for at redrage smilet på dit ansigt
7. Find en person, der vil lytte til dig.
Du har helt sikkert en ven eller et familiemedlem, som i stedet for at støtte dig, altid vil tale om sig selv uden at spørge dig om nyheder.
Søg støtte fra folk der vide hvordan man ser i dine øjne og lytter til dine ord med bekymring og oprigtighed.
Du vil indse, at deling af dine følelser vil hjælpe dig med at føle dig lettere, og du vil begynde at relativisere denne følelse af negativitet. Tøv aldrig med at bede om hjælp 8. Forkæl dig selv
Triste dage kræver lidt illusioner til at
relativisere deres sorg
. Hvis du fokuserer al din opmærksomhed på dine bekymringer, vil problemet være lidt større hver gang. Det er derfor vigtigt at slappe af. Hvorfor ikke gå i biografen, tilmeld dig til Yoga
klasser eller gå en tur i parken eller museet? Nogle gange skal du bare høre på en musik eller en sang der vi elsker, så magien fungerer. Problemerne forsvinder ikke, men det vil bringe dig et roligt og godt væsen, der vil ændre den måde du ser på ting.
Du er velkommen til at sætte Øv disse enkle tips hver gang du føler dig trist.
5 åRsager til for tidlig aldring hos kvinder
Nu, videnskab har ikke fundet et mirakel for at forhindre afhjælpe de synlige tegn på tidens gang . aldring er noget naturligt, vi står med optimisme og tryghed. Men det er huske på, at den livsstil, vi vedtager fastslå virkningen af befolkningens aldring, især i forekomsten af rynker, sagging væv osv kan undgås Nogle faktorer, der forårsager ældning.
8 Fødevarer, der vil hjælpe dig med at rense din arterier
L kost spiller en afgørende rolle i vores liv og ifølge de vaner vi vedtager kan det gøre os godt, når vi gør ondt. I dag lider flere og flere af sygdomme hjerte-kar og mest bekymrende er, at en stor del af dem lider på grund af deres kost. en for rig på mættet fedt kost, sukker og kulhydrater kan direkte påvirke blod og hjerte sundhed.
