5 TIPS FOR DIG AT REDUKERE RISIKOEN FOR BRÆNDSKRAFT

Kræft er ansvarlig årligt for omkring 8 millioner dødsfald i hele verden. Dette tal bliver endnu mere chokerende, hvis vi tager højde for, at op til 50% af kræftformer kan forhindres gennem simpel pleje og nogle ændringer i livsstil.

Mindst en tredjedel af kræftdødsfald er forårsaget af faktorer, som kan styres, såsom:

• Rygning.
• Overdreven sol eksponering.
• Overvægt.
• Stillesiddende livsstil.
• Ubeskyttet sex.
• Urban luftforurening.
• Eksponering for forbrænding af fast brændsel, især træ og kul.
• For stort forbrug af alkohol.
• Kost rig på rødt kød og fedtstoffer.

Mange tilfælde af kræft er af genetisk oprindelse eller er forårsaget af infektioner, som vi ikke kan kontrollere. Der er stadig flere typer af kræft, hvis årsag er ukendt. Imidlertid eksisterer der tilstrækkelig videnskabelig viden til at undgå de millioner af kræftformer, der er forårsaget af kendte og let undgåelige faktorer. I denne tekst vil vi give 5 enkle tips, der hjælper med at forebygge kræft.

I denne tekst vil vi forlade forholdet mellem mad og kræft, som blev specifikt behandlet i denne artikel: Fødevarer og kræft.

Hvis du vil læse om forholdet mellem rødt kødforbrug og kræft, skal du besøge følgende link: RØD KØD ER VIRKELIG FOR ÅRSAGEN?

Hvordan forebygger du kræft?

1. Undgå at ryge

Cigaretrygning er den mest forebyggende årsag til kræft, der tegner sig for 20 til 30% af kræftdødsfaldene på verdensplan. Rygning øger risikoen for lungekræft med op til 30 gange (læs: Cigarette Lung Cigarette og andre risikofaktorer). Som om det ikke var nok, er cigaretten forbundet med flere andre ondartede tumorer, såsom leukæmi, kræft i mundhulen, nasalhulen, paranasale bihuler, nasopharynx, strubehoved, spiserør, bugspytkirtlen, leveren, maven, livmoderhalsen, nyren, tyktarmen og blære.

En enkelt cigaret indeholder mere end 4000 kemikalier, mindst 400 af dem giftige og 50 kendte kræftfremkaldende stoffer (som kan forårsage kræft).

Cigaretrygning er sådan et ondartet stof, at det gjorde lungekræft, hvilket var sjældent i begyndelsen af ​​det tyvende århundrede, en af ​​de førende dødsårsager i den moderne verden. Heldigvis har anti-rygekampagner de seneste år været effektive til at reducere antallet af rygere, som for første gang i årtier har forårsaget et fald i lungekræft.

Fare for rygning er mere almindeligt forbundet med rygning, men kan også forekomme med cigar, rør, cigarillo og marihuana (læs: MACONHA | Effekter på kroppen). Secondhand røg er også forbundet med en højere forekomst af kræft.

Når emnet er kræftrisiko, er der ingen "let cigaret" eller "mindre skadelig cigaret". Alle forårsager kræft. Ligeledes er der ingen sikker mængde røg. Det er klart, jo højere cigaretforbruget jo større er udsættelse for skadelige kemikalier og kræftfremkaldende stoffer. Men selv at ryge to eller tre cigaretter i weekender alene er nok til at øge risikoen for kræft. Det er en illusion at tro, at den fyr, der kun ryger, når han går ud om natten for at drikke, tager ikke risici.

Ingen rygning er i øjeblikket den primære foranstaltning til forebyggelse af kræft. Selv personer, der har røget i mange år, har gavn af at stoppe med at ryge.

For mere information om cigaretkramme, læs: CIGARETTE SYDMASTER | Hvordan man holder op med at ryge.

2. Undgå for høj solbeskyttelse

Hudkræft er den mest almindelige maligne tumor hos mennesker. Mere end 1 million nye tilfælde opstår årligt rundt om i verden. I Brasilien tegner hudkræft sig for omkring 25% af alle kræftformer.

Der er dybest set tre typer hudkræft:

1. Basalcellekarcinom (CBC) - læs: BASOCELLULAR CARCINOMA - Årsager, symptomer og behandling.
2. Spinocellulært carcinom (SCC)
3. Melanom - læs: MELANOMA | Hudkræft.

Ultraviolet stråling (primært UVB stråler) fra solen er primært ansvarlig for udviklingen af ​​hudkræft. Ud over solens stråler findes denne stråling også i garvningskabiner.

Risikoen for hudkræft er direkte proportional med mængden af ​​solstråling, individet har modtaget i løbet af deres levetid. Basalcellekarcinom og pladecellecarcinom er forbundet med hyppig soleksponering. Dets udseende er et resultat af den kumulative effekt af ultraviolette stråler på huden. De opstår hos mennesker, der ofte får sol, i mange år i træk. Melanom, som er den mest aggressive hudkræft, er relateret til lejlighedsvis men intens eksponering for solen. Melanom fremkommer hos de mennesker med lysere hud, der fra tid til anden udsætter sig for meget i solen, bliver meget rød og brændt hud.

Alle personer bør begrænse tiden i solen, især mellem perioder på 10 timer til 16 timer. Brug altid solcreme med en beskyttelsesfaktor på over 30 (SPF 30), hvis du har brun hud eller over 50 (SPF 50), hvis du har en lysere hud (læs: BESKYTTELSE AF SOLVÆRD | Beskyt dig mod solen). Selv med en beskytter, må du ikke udsætte dig for længe for solen og bære hatte, solbriller og beskytte dig selv med paraply.

Risikoen for hudkræft begynder i barndommen, og da risikoen er kumulativ, er det vigtigt at uddanne børn tidligt om risikoen for overskydende sol.

Undgå kunstig garvning, da de er som eller mere farlige end langvarig solbeskyttelse.

3. Undgå at være overvægtig

Overvægt og fedme er forbundet med en øget risiko for forskellige former for kræft, herunder bryst, tyktarm, livmoder, nyrer, spiserør, bugspytkirtlen, skjoldbruskkirtlen, lymfom, leukæmi, myelom og prostata. Fedme er blevet estimeret som den vigtigste årsag til 1 ud af 5 nye kræftsager, der er opdaget.

Ikke kun fedme, men vægtforøgelse er også forbundet med risikoen for kræft. Mænd, der har opnået mere end 20 kg efter 20 år, har en 60% højere risiko for kolorektal cancer end mænd, som har fået mindre end 5 kg i samme periode.

Livsperioden, der opstår vægtstigning kan også påvirke risikoen for kræft. At være overvægtig i barndommen bærer adolescent og tidlig voksen alder flere risici end at udvikle overvægt sent.

Overvægtige patienter, der formår at tabe sig, mindsker risikoen for at udvikle forskellige former for kræft, herunder prostata, ovarie, tyktarm og bryst. Patienter med morbid fedme, som gennemgår kirurgisk nedsættelse af maven, kan reducere risikoen for kræft med op til 60% (læs: OBESITY | Definitions and Consequences).

4. Øv fysiske øvelser

Sedentary livsstil er en af ​​de vigtigste risikofaktorer for overvægt og dermed en vigtig risikofaktor for kræftbegyndelsen. Imidlertid er der tegn på, at sedentarisme i sig selv også er ansvarlig for visse former for kræft, selv hos patienter med tilstrækkelig kropsvægt.

Det anslås, at stillesiddende livsstil er forbundet med mindst 5% af kræftdødsfaldene. Undersøgelser viser, at regelmæssig fysisk aktivitet er forbundet med nedsat risiko for kræft i leveren, tyktarmen, bugspytkirtlen, brystet og maven. Fysisk aktivitet i visse perioder af livet, såsom ungdomsår, kan tilbyde yderligere beskyttelse mod maligniteter, især mod brystkræft (læs: BREASTCANCER).

Den eksakte varighed, intensitet og hyppighed af fysisk aktivitet, der kan beskytte mod kræft, er ukendt. De nuværende anbefalinger for voksne er mindst 150 minutter om ugen med moderat intensitetstræning (gå hurtigt, cykling, husarbejde og havearbejde, klatring bakker ...) eller 75 minutter om ugen med intens intensitet (løb, sport, svømning, bodybuilding ...). For børn er anbefalingen mindst 60 minutter for aktiviteter med moderat til intens intensitet dagligt.

Fysisk aktivitet har en dobbelt virkning på kræftforebyggelse, da den bekæmper fysisk inaktivitet og hjælper med at kontrollere kroppens vægt.

5. Øv sikker sex

Næsten 20% af alle kræftformer er relateret til infektioner, herunder sygdomme forårsaget af bakterier og vira. Ikke alle infektioner, der øger risikoen for kræft, er nemme at undgå. Det mest almindelige eksempel er H.pylori infektion, hvilket øger risikoen for mavekræft (læs: H.PYLORI (Helicobacter pylori)).

Imidlertid er seksuelt overførte infektioner forebyggelige gennem handlinger som nedsættelse af antallet af seksuelle partnere og anvendelse af kondomer (læs: "Alt du behøver at vide"). Blandt STD'er, der øger risikoen for kræft, er:

• HPV - forbundet med livmoderhalskræft.
• Hepatitis B - forbundet med levercancer.
• Hepatitis C - forbundet med levercancer.
• HIV - forbundet med forskellige typer kræft.

Der er allerede en vaccine mod hepatitis B og HPV, som hjælper med at reducere risikoen for henholdsvis levercancer og livmoderhals.

Colon og Stratum Cancer - Symptomer, Årsager og Behandling

Kolorektal cancer, som er et begreb, der omfatter maligne tumorer, der opstår i tyktarmen (kolon + rektum), er den mest almindelige form for kræft i mave-tarmkanalen verden over. Selvom det er en form for behandlingsbar og helbredes neoplasma, når det registreres tidligt, har kolorektal cancer stadig en høj dødelighed på grund af den utilstrækkelige screening i befolkningen. I den

(medicin)

Samlede virkninger af hormonelle kontrakter

introduktion P-p-piller, også kaldet oral antikonceptionsmiddel, er en meget pålidelig antikonceptionsmetode med en succesrate på omkring 99%. Foruden forebyggelse af graviditet er præventionsmidler også gavnlige i andre situationer, såsom ved behandling af hyperandrogenisme (overdreven mandligt hormon), dysmenorré (menstruationskræft), menorrhagi (overdreven menstruation) og præmenstruel spænding. Selv om

(medicin)